Träningspass
Träningspass
Denna 10-minuters skivstångsuppvärmning är perfekt innan din nästa lyftningssession
Denna skivstångsuppvärmning primerar dina muskler för din träning och förhindrar skada. Bild kredit: Thomas Barwick/Stone/Gettyimages Vi är alla upptagna människor och vår tid är värdefulla. Så när vi är på gymmet vill vi...
Träningspass
De 9 bästa yogan poserar för att lindra förstoppning
Yoga poser som stolposition, barns pose och båge kan hjälpa dig att lindra förstoppning. Bildkredit: Momo Productions/DigitalVision/Gettyimages När du lider av ett dåligt fall av förstoppning kan din behandlingsplan med hemma inkludera gumling...
Träningspass
Hur man gör en lateral lunge för att arbeta dina inre lår och glutor
Arbeta dina glutes och lår med sido- eller sidan, Lunge.Image Credit: Vladimir Sukhachev/Istock/Gettyimages Om du vill ha en kroppsviktövning som riktar sig till både dina inre lår och glutor, kontrollerar sidolängen alla lådor....
Träningspass
En 10-minuters stående kärnträning för personer med ryggsmärta
Om ryggen känns tät eller värk, kan denna 10-minuters stående kärnträning hjälpa till att underlätta smärtan. Imimage Credit: Lanastock/Istock/Gettyimages Om du har upplevt smärta i korsryggen tidigare är du långt ifrån ensam. Enligt...
Träningspass
Hur ofta ska du ändra din träningsrutin?
För att undvika att träffa en träningsplatå är det bäst att ändra en del av din träningsrutin med några veckor. Bildkredit: Laurence Butet-Roch/Moment/Gettyimages Det kan vara svårt att komma in i en träningsrutin,...
Träningspass
3 tips för att starta – och njuta – en träningsrutin om du har typ 2 -diabetes
Att starta små och bryta upp fysisk aktivitet i små bitar kan hjälpa till med träningsmotivation. Bildkredit: Courtney Hale/E+/Gettyimages Efter att ha diagnostiserats med typ 2-diabetes för ett år sedan visste Kalifornien-baserade försäkringschef...
Träningspass
Kan menstruationscykelsynkronisering hjälpa dig att få ut mer av din träningsrutin?
Cykelsynkronisering är när du justerar dina dagliga livsstilsval baserat på var du befinner dig i din menstruationscykel. Bildkredit: kupicoo/e+/gettyimages I den här artikeln Vad är det? Hur man gör det ...
Träningspass
Hur man träffar hela rörelseutbudet under en träning för att bygga muskler och förhindra skador
Att använda ditt fullständiga rörelseutbud under varje träning stärker dina muskler och minskar skaderisken. Bildkredit: RealPeopsGroup/E+/Gettyimages De flesta erfarna utövare vet att styrketräning inte är så enkel som att lyfta en vikt upp...