Kondition
Träningspass
Denna 10-minuters skivstångsuppvärmning är perfekt innan din nästa lyftningssession
Denna skivstångsuppvärmning primerar dina muskler för din träning och förhindrar skada. Bild kredit: Thomas Barwick/Stone/Gettyimages Vi är alla upptagna människor och vår tid är värdefulla. Så när vi är på gymmet vill vi...
Träningspass
De 9 bästa yogan poserar för att lindra förstoppning
Yoga poser som stolposition, barns pose och båge kan hjälpa dig att lindra förstoppning. Bildkredit: Momo Productions/DigitalVision/Gettyimages När du lider av ett dåligt fall av förstoppning kan din behandlingsplan med hemma inkludera gumling...
Allmän fitness
Sov med en styv rygg? Gör dessa 5 sträckor före sängen
Innan du träffar höet kan du prova dessa sträckor i din säng eller sovrum för att lossa täta ryggmuskler. Bild Kredit: CAIA Bild/insamling Mix: Ämnen/Gettyimages Om du vill fungera på bästa fall är...
Träning
Nytt för maraton? Här är 8 lopp med långa tidsgränser som du säkert kommer att avsluta
Medan kurstidsgränser finns av säkerhetsskäl finns det lopp du kan köra med förlängda tidsgränser eller ingen alls. Bildkredit: Pavel1964/istock/gettyimages I den här artikeln Anledning till tidsgränser Bästa maraton Hur man...
Träning
Kommer ”superskor” att få dig att springa snabbare? Här är vad den senaste forskningen säger
Medan forskning blandas om superskor kan hjälpa långsammare löpare, finns det ingen skada att prova dem. Bildkredit: JGI/Tom Grill/Tetra Images/Gettyimages När Lynn Olanoff började springa för 11 år sedan blev hon kär i...
Träningspass
Hur man gör en lateral lunge för att arbeta dina inre lår och glutor
Arbeta dina glutes och lår med sido- eller sidan, Lunge.Image Credit: Vladimir Sukhachev/Istock/Gettyimages Om du vill ha en kroppsviktövning som riktar sig till både dina inre lår och glutor, kontrollerar sidolängen alla lådor....
Träningspass
En 10-minuters stående kärnträning för personer med ryggsmärta
Om ryggen känns tät eller värk, kan denna 10-minuters stående kärnträning hjälpa till att underlätta smärtan. Imimage Credit: Lanastock/Istock/Gettyimages Om du har upplevt smärta i korsryggen tidigare är du långt ifrån ensam. Enligt...
Träningspass
Hur ofta ska du ändra din träningsrutin?
För att undvika att träffa en träningsplatå är det bäst att ändra en del av din träningsrutin med några veckor. Bildkredit: Laurence Butet-Roch/Moment/Gettyimages Det kan vara svårt att komma in i en träningsrutin,...