Medan kurstidsgränser finns av säkerhetsskäl finns det lopp du kan köra med förlängda tidsgränser eller ingen alls. Bildkredit: Pavel1964/istock/gettyimages
I den här artikeln
- Anledning till tidsgränser
- Bästa maraton
- Hur man förbereder
Att köra ett maraton är ett roligt sätt att testa din kondition, ansluta till andra löpare och utmana dig själv att göra något nytt. Men ditt första lopp på det avståndet kan vara skrämmande, och du kan tvivla på om du har tillräckligt med tid att avsluta.
Annons
Att slutföra 26,2 mil tar tid, särskilt om detta är din första maratonupplevelse. Den genomsnittliga tiden för att köra ett maraton är 4:32:49, enligt en analys av International Association of Athletics Federations.
Dagens video
Om 4,5 timmar inte verkar som tillräckligt med tid, svett inte det. Det finns raser som har längre tidsgränser för att säkerställa att du får den medaljen.
Annons
Vi rekommenderar
Fitness the 10 Most Extreme Fitness Tests in Americaby Pete Williamsfitness Hur lång tid tar det att slutföra en Ironman -triathlon? Av Bill Dowisfitness the 10 tuffaste uthållighetsutmaningar (du kan faktiskt göra) av Pete Williams
Varför finns det kurstidsgränser?
Kurstidsgränser finns på de flesta vägtävlingar för att säkerställa säkerhet för löpare, frivilliga och lokalsamhället. En 26,2 mil i hela staden tar stor planering – månader med att organisera går till att blockera vägar och omväg trafik så att löpare, åskådare och frivilliga har en positiv upplevelse. Att vara begränsad till en viss tid att köra ett maraton (eller något lopp i allmänhet) kan verka restriktivt, men det är i bästa intresse för alla inblandade att få löpare över mållinjen i ett stycke.
Annons
Den ljusa sidan av raser med långa tidsgränser är att låta människor med långsammare steg känna sig bekväma att jogga långsamt eller gå till en efterbehandlar medalj. Utökade avbrottstider omfattar sportens mångfald och erkänner att inte alla kommer att köra snabba steg.
De 8 bästa maraton med långa tidsgränser
Vi rekommenderar
Fitness the 10 Most Extreme Fitness Tests in Americaby Pete Williamsfitness Hur lång tid tar det att slutföra en Ironman -triathlon? Av Bill Dowisfitness the 10 tuffaste uthållighetsutmaningar (du kan faktiskt göra) av Pete Williams
1. Honolulu Marathon
Säg ”Aloha” till en av de mest natursköna raserna du någonsin kan göra. Honolulu Marathon är den fjärde största maraton i USA. Det finns ingen avgränsningstid, så alla som korsar startlinjen kan komma till mållinjen i vilken takt de vill och garanteras en medalje.
Annons
- Race Webbplats: honolulumarathon.org
- Plats: honolulu, Hawaii
- Datum: 10 december 2023
- Anmälningsavgift: $ 148 (15 mars till 31 maj); 185 $ (1 juni till 6 september); 225 $ (6 september till 17 oktober); 245 $ (17 oktober till 30 november); $ 400 (sen inträde på Race Expo)
2. Los Angeles Marathon
Om du vill träna för ett vårlopp inträffar Los Angeles Marathon varje mars och ger dig en hel 26,2 mil i staden Angels. Detta lopp gör det möjligt för 6,5 timmar att komma till mållinjen. En 6,5-timmars maraton sluttid motsvarar cirka 15 minuter per mil.
Om du inte kan slutföra det inom den tiden är de goda nyheterna att du kan fortsätta springa. När den 6,5-timmars tidsgränsen är uppe får löpare fortsätta men kommer att uppmanas att springa på trottoaren. Tyvärr är en officiell sluttid inte garanterad och hjälpstationer börjar stänga. Ta med ditt eget bränsle för att säkerställa att du kan hålla dig hydratiserad och energisk.
Annons
Annons
- Race Webbplats: Lamarathon.com
- Plats: los Angeles, Kalifornien
- datum: March 17, 2024
- Anmälningsavgift: $ 200
3. Philadelphia Marathon
City of Brotherly Love tillåter 7 timmar att slutföra Philadelphia Marathon. Känd för sin platta och snabba terräng, en 7-timmars tidsgräns möjliggör en takt på 16 minuter per mil. Om 26,2 miles inte längre är ditt föredragna avstånd, erbjuder Philadelphia Marathon också ett halvmaratonalternativ (13,1 miles).
- Race Webbplats: Philadelphiamarathon.com
- Plats: Philadelphia, Pennsylvania
- datum: november 19, 2023
- Anmälningsavgift: $ 110 (priset går upp efter 14 april)
4. Portland Marathon
Var en del av höstmaratonsäsongen i Rose City aka Portland, Oregon, där du kommer att springa genom centrala Portland och tidigare historiska landmärken. Detta lopp har en 6,5-timmars tidsgräns, som är cirka 15 minuter per mil.
Annons
Löpare som ligger bakom minsta takt kommer att flyttas av vägen efter avgränsningstiden, men kommer att få fortsätta springa på trottoaren. Alla tävlingsdeltagare som anländer till mållinjen kommer att få en medalje.
- Race Webbplats: Portlandmarathon.com
- Plats: Portland, Oregon
- Datum: 1 oktober 2023
- Anmälningsavgift: $ 145 (fram till 2 maj); 160 $ (3 maj till 27 juni); 170 $ (28 juni till 29 augusti); 180 $ (30 augusti till 1 oktober)
5. New York City Marathon
New York City Marathon är officiellt den största maraton i världen med upp till 50 000 löpare som deltar varje år. Det är också en av världens stora maraton, så det kan vara svårt att komma in på grund av det konkurrenskraftiga lotterisystemet. (Obs: Ansökningsperioden ägde rum redan i februari 2023 och lotteriteckningen för accepterade poster ägde rum i mars 2023.)
Annons
Om du blir accepterad tillåter loppet 8,5 timmar att korsa mållinjen. Du kommer att gå igenom alla fem stadsdelarna i New York City med energiska folkmassor av åskådare som hejar hela tiden. Detta lopp har utsett taktgrupper med den långsammaste löpningen på 14 minuter per mil.
- Race Webbplats: nyrr.org
- Plats: New York, New York
- datum: november 5, 2023
- Anmälningsavgift: $ 255 (NYRR -medlemmar); 295 $ (icke-kröksmedlemmar)
6. Walt Disney World Marathon
Disney World är känd som den lyckligaste platsen på jorden och är värd för en årlig maratonhelg som säkert kommer att förtrolla dig. Varje mil kommer att vara magisk när du springer i hela temaparken och passerar populära Disney -karaktärer (kostymer är välkomna!). Löpare måste springa minst en 16-minuters mil och avsluta inom 7 timmar. Om du står bakom taktskravet kommer du säkert att skjutas ut till kursupphämtningstältet.
Annons
Annons
- Race Webbplats: rundisney.com
- Plats: orlando, Florida
- datum: January 7, 2024
- Anmälningsavgift: $ 221 (11 april till 16 oktober); 231 $ (17 oktober till 7 januari)
7. Rock ’n’ roll maraton
Rock ’N’ Roll Marathon -serien är designad för att hålla dig rörlig och spårande och har tävlingar över hela USA och internationellt. Kurstidsgränser beror på staden, men många tillåter 7 timmar att avsluta 26,2 mil. De olika platserna ger dig många alternativ att välja mellan:
- Arizona: 7-timmars tidsgräns
- Clearwater (halvmaraton): 4-timmars tidsgräns
- Las Vegas (halvmaraton): 4-timmars tidsgräns
- Madrid: 6.5-timmars tidsgräns
- Nashville: 6-timmars tidsgräns
- San Antonio: 7-timmars tidsgräns
- San Diego: 7-timmars tidsgräns
- San Jose (halvmaraton): 4-timmars tidsgräns
- Washington, D.C. (halvmaraton): 4-timmars tidsgräns
Kontrollera de enskilda tävlingswebbplatserna (länkade ovan) för varje stads specifika tävlingsdatum och anmälningsavgifter.
8. Flying Pig Marathon
Flying Pig Marathon Weekend är den största helgens firande i Cincinnati med cirka 40 000 löpare som deltar i olika loppavstånd. Löpare måste hålla en minsta takt på 16 minuter per mil eller de riskerar att flyttas till trottoaren när trafiken öppnas igen. För löpare säkerhetsändamål kommer alla deltagare som inte når en kontrollpunkt mellan miles 17 och 18 vid middagstid att bussas till kursen Eastern Avenue.
- Race Webbplats: FlyingPigMarathon.com
- Plats: Cincinnati, Ohio
- Datum: May 7, 2023
- Anmälningsavgift: $ 125
Hur man förbereder sig för ett maraton
Bortsett från den maratonträningsplan du behöver följa, kan du förbereda dig för ditt lopp genom att undersöka tidsgränser och kartlägga dina stimuleringsplaner för tävlingsdagen. Om du inte tror att du kommer att avsluta inom en avgränsningstid, stress inte. Volontärer kommer att vara på plats för att få dig dit du behöver gå eller stödja dig för att avsluta på ett säkert sätt.
Oavsett lopptidsgränser är det en bra idé att bära ditt eget race dagbränsle – vatten eller en sportdryck och energingeler. På det här sättet har du lite kontroll över dagen och kan hindra dig från att springa på tomt.
I händelse av att du dras av en tävlingsbana, ha en plan för hur du återförenas med familj eller vänner. Och om du någonsin inte känner dig tillräckligt bra för att fortsätta, meddela en volontär eller gå till ett medicinskt tält omedelbart. Att köra ett maraton bör vara en övergripande trevlig upplevelse (även om vi vet att det kanske inte verkar det ibland!) Och den viktigaste delen av tävlingsdagen förblir säker.
Bildkredit: Morfit.eu Creative
Annons
Annons