Glömska orsakas av en mängd olika saker, som sömnbrist eller näringsbrist. Bildkredit: fizkes / iStock / GettyImages
För att du bara gick in i det rummet och inte kommer ihåg vad du kom in för. Eller du lägger ner ditt kaffemugg någonstans i huset. Och stängde du av din telefon? För det saknas också.
Du känner dig glömsk dessa dagar. Så, när är det normalt och när är hjärnans prickar ett tecken på ett större problem?
Annons
”Till viss del är minnesförlust normalt i vårt samhälle. När ansvaret ökar och stressnivån ökar tenderar vi att försumma vissa saker som vår hjärna behöver”, säger Scott Noorda, DO, en läkare inom familjen och hjärnhälsoexpert i St. Utah, berättar morefit.eu. Med andra ord, saker som kommer i vägen för egenvård – t.ex. överväldigande stress, sömnbrist – tenderar att vara fuzzy-hjärnan skyldiga.
Varningstecken för att du ska se din läkare inkluderar plötsligt minnesproblem, symtom på en infektion (feber, frossa, illamående, kräkningar) eller huvudskada, säger Dr. Noorda.
Annons
Dessutom är det en sak att glömma var du lämnade dina nycklar, ”men om du glömmer varför du ens gick till affären eller hur du kommer hem, är det ett annat bollspel”, säger Dr. Noorda. Det är normalt att tömma på någons namn, men om du glömmer varför du gick till någons hus eller hur du ens känner till dem, är det oroande.
Om dina hjärnslag är mer tillfälliga irritationer, är du i gott sällskap. Här är sex saker som kan orsaka glömska:
1. Du är högst stressad
När din hjärna hoppar från en sak till en annan är det svårt att verkligen fokusera.
Annons
”För att verkligen lära och komma ihåg något måste du ha fokuserad uppmärksamhet på det”, säger Dr. Noorda. Och en apahjärna stör den processen.
Dessutom kastar kroniskt förhöjt kortisol (stresshormonet) din hjärna i överlevnadsläge, vilket fungerar mot din förmåga att lagra nya minnen, säger han.
Dr. Noordas råd? Hitta en stressavlastande aktivitet du gillar – träna, vara ute i naturen, läsa en bok – och gör det varje dag.
Annons
2. Du sover inte tillräckligt
Klockar du de sju timmarna som CDC (Centers for Disease Control and Prevention) rekommenderar att vuxna får?
Sömn gör mycket mer för dig än att bara hjälpa dig att känna dig uppdaterad, vaken och energisk nästa dag: Snoozing spelar en viktig roll i minneskonsolidering eller att ta kortvariga minnen och omvandla dem till långvariga minnen, säger Dr. Säger Noorda.
I en studie i maj 2014 i Journal of the American Geriatrics Society hade äldre medelålders kvinnor som sov antingen 5 timmar eller färre eller mer än 9 timmar om dagen sämre kognitionspoäng jämfört med de som fick 7 timmar – motsvarande att ha en hjärna två år äldre.
3. Du är deprimerad
Människor som har depression upplever också sämre minnesprestanda och förmåga att komma ihåg information, konstaterar en januari 2018-studie inom Psykologisk medicin , troligtvis på grund av ökningen av kortisol som medföljer depression, vilket är ett stressande tillstånd.
”Depression är förmodligen det vanligaste som överlappar med kognitiv funktionsnedsättning. När du inte kan tänka på något förutom depressionskamp kan ditt minne påverkas”, säger Dr. Noorda.
Enligt National Institute of Mental Health inkluderar andra depressionssymptom:
- Känner mig ledsen, orolig eller ”tom” för det mesta
- Minskad energi eller trötthet
- Att ha känslor av hopplöshet eller hjälplöshet
- Svårighetsgrad
- Förändringar i vikt eller aptit
- Tankar om död eller självmord
4. Du har en infektion
Meningit, kronisk borrelia och urinvägsinfektioner kan något överraskande manifestera sig som hjärndimma och minnesproblem, säger Dr. Noorda.
Om du har andra symtom på sjukdom, som feber, frossa, illamående eller kräkningar, eller sveda eller frekvent urinering, kontakta din läkare omedelbart.
5. Det är din sköldkörtel
Din sköldkörtel är en körtel i nacken som gör hormoner som styr en hel del kroppsprocesser, inklusive din ämnesomsättning. Om din sköldkörtelfunktion har avtagit, ett tillstånd som kallas hypotyreos, påverkar det också din hjärnfunktion.
En mycket liten studie i tidskriften Thyroid i mars 2014 undersökte MRI i hjärnan hos vuxna som hade hypotyreos jämfört med kontroller. De i hypothyroidgruppen hade mindre volym i sin högra hippocampus, det område av hjärnan som är inblandat i inlärning och minne som är fylld med sköldkörtelreceptorer.
Hypotyreoidism kan uppstå på grund av autoimmuna sjukdomar som attackerar körteln, vissa mediciner (såsom litium) och hypofysskador, enligt American Thyroid Association. Om du har andra symtom på sköldkörtelsjukdom, såsom kall intolerans, torr hud, trötthet eller depression, prata med din läkare om du ska testas.
6. Du har näringsbrist
Varje typ av anemi, såsom järn eller vitamin B12-brist, kan manifestera sig som hjärndimma och glömska, säger Dr.Noorda.
Faktum är att en studie från medicin i juli 2020 på äldre vuxna visade att de som har tillräckliga nivåer av B12 presterar bättre på minne och andra kognitiva tester.
Dessutom visade tidigare forskning i The American Journal of Clinical Nutrition att unga kvinnor som hade måttligt brist på järn fick värre värre på kognitiva uppgifter jämfört med dem som hade tillräckligt med näringsämnen, men järntillskott ökade deras kognitiva prestationer fem till sju gånger. Kort sagt, deras hjärnor var snabbare och effektivare.
Innan du kompletterar, fråga din läkare om du bör kontrollera dina B12- eller järnnivåer, vilket kan göras med ett enkelt blodprov.
Relaterad läsning
6 Överraskande symtom på vitaminbrister
Annons