Purjolöks- och potatissoppa kan vara en hälsosam måltid eller ett mellanmål.Image Credit:SilviaLiPhotography/iStock/Getty Images
Purjolöks- och potatissoppa är inte bara gott, billigt och mättande, utan kan också vara ett hälsosamt mål mat beroende på ingredienserna.
Färdig purjolöks- och potatissoppa kan vara svårt att hitta på hyllan, men den hemlagade versionen är ganska enkel att göra och ger större kontroll över näringsinnehållet. Det totala kaloriinnehållet i potatissoppa varierar beroende på ingredienserna, så välj recept och ingredienser med omsorg.
Recept kommer att innehålla något olika näringsvärden beroende på vilka ingredienser som används. Nästan alla recept innehåller en viss mängd potatis, purjolök, selleri, schalottenlök, lök, salt och peppar. Recept som är utformade för att vara hälsomedvetna kan innehålla olivolja, kycklingbuljong och olika örter och kryddor. De som bara har smak och konsistens i åtanke kan använda rika ingredienser som smör, mjölk, grädde och ost.
Kom ihåg att ju fler kaloririka ingredienser i soppan, desto högre blir soppans totala kaloriinnehåll. Att använda kycklingbuljong och potatispuré i stället för grädde kan minska kaloriinnehållet i soppan, liksom att begränsa eller ta bort kaloririka tillsatser som ost och bacon.
Ta reda på hur många kalorier det finns i en skål potatissoppa oavsett om den är konserverad, köpt i butik, från en restaurang eller hemlagad.
Grundläggande purjolök och potatissoppa kalorier
En vanlig purjolöks- och potatissoppa innehåller potatis, purjolök, olivolja och mjölk med reducerad fetthalt. En portion på en kopp innehåller 101 kalorier samt 2 gram fett, 20 gram fett och 2 gram protein, per USDA.
Gourmet potatis och purjolökssoppa kalorier
När du äter ute eller letar efter ett recept som är rikt och smakrikt kan purjolöks- och potatissoppa vara ett utsökt val. Gourmetrecept som innehåller ingredienser som grädde, smör och olja kommer att ha ett mycket högre kaloriantal.
Till exempel innehåller en portion av potatis- och purjolökssoppan på restaurangkedjan Au Bon Pain 190 kalorier totalt med 21 gram fett, 22 gram kolhydrater och 3 gram protein.
Boxad potatis purjolök soppa kalorier
Imagine Foods gör en organisk potatis purjolökssoppa som innehåller potatis, lök, purjolök, vegetabilisk olja, havssalt, vitlök, lökpulver och andra kryddor.
En portion innehåller totalt 90 kalorier, 3 gram fett, 14 gram kolhydrater och 2 gram protein.
Konserverad potatis purjolökssoppa kalorier
Baxter’s gör en konserverad potatis- och purjolökssoppa som innehåller potatis, purjolök, lök, skummjölkspulver bland andra ingredienser.
Purjolöks- och potatissoppa kan vara en hälsosam måltid eller ett mellanmål.Image Credit:SilviaLiPhotography/iStock/Getty Images
Purjolöks- och potatissoppa är inte bara gott, billigt och mättande, utan kan också vara ett hälsosamt mål mat beroende på ingredienserna.
Färdig purjolöks- och potatissoppa kan vara svårt att hitta på hyllan, men den hemlagade versionen är ganska enkel att göra och ger större kontroll över näringsinnehållet. Det totala kaloriinnehållet i potatissoppa varierar beroende på ingredienserna, så välj recept och ingredienser med omsorg.
Recept kommer att innehålla något olika näringsvärden beroende på vilka ingredienser som används. Nästan alla recept innehåller en viss mängd potatis, purjolök, selleri, schalottenlök, lök, salt och peppar. Recept som är utformade för att vara hälsomedvetna kan innehålla olivolja, kycklingbuljong och olika örter och kryddor. De som bara har smak och konsistens i åtanke kan använda rika ingredienser som smör, mjölk, grädde och ost.
Kom ihåg att ju fler kaloririka ingredienser i soppan, desto högre blir soppans totala kaloriinnehåll. Att använda kycklingbuljong och potatispuré i stället för grädde kan minska kaloriinnehållet i soppan, liksom att begränsa eller ta bort kaloririka tillsatser som ost och bacon.