Podcasts för mental hälsa kan utsätta dig för nya resurser och hanteringstekniker. Bildkredit: MacA och NACA/E+/Gettyimages
Det finns en podcast om nästan varje ämne: nyheter, sant brott, komedi … du heter det, det finns förmodligen en pod om det. Och mental hälsa är inget undantag.
Annons
Dagens video
Mer än 50 procent av människorna i USA kommer att diagnostiseras med en psykisk sjukdom eller störning under deras livstid, per centra för sjukdomskontroll och förebyggande.
Och medan du lyssnar på mentalhälsopodcast ersätter inte terapi eller medicinsk vård, kan dessa fröskidor sträcka sig över många format, toner och ämnen som hjälper till att normalisera din upplevelse med mentalhälsoproblem.
Annons
”Podcasts kan förklara teorier och behandlingar av mental hälsa på ett lättillgängligt sätt,” berättar Kimberly Perlin, MSW, LCSW-C, licensierad klinisk socialarbetare, till MoreFit.eu. ”En gäst kan förklara en upplevelse som du aldrig visste hur man sätter ord eller klargör ett koncept som du arbetar med i terapi och liv.”
Annons
Dessutom säger Perlin att mentalhälsopodcast kan hjälpa till att stödja ditt känslomässiga välbefinnande genom att:
- Utsätta dig för olika perspektiv på mental hälsa
- Hjälper dig att lära dig nya hanteringstekniker
- Håller dig i kunskap om mentalhälsoforskning
- Hjälper dig att upptäcka lokala och nationella resurser för mental hälsa
Annons
För att hjälpa dig att potentiellt uppleva dessa podcastingförmåner, knackade vi på terapeuter för att lära sig deras bästa val för de bästa podcasten om mental hälsa och hur du hittar rätt för dig.
Dricks
Att lyssna på mentalhälsopodcast är inte ett ersättare för att hitta en terapeut. Om du har att göra med en mentalhälsoproblem är det viktigt att söka mentalvård oavsett dina lyssningsvanor.
1. Terapi för svarta flickor
terapin för Black Girls podcastcentra och uppmuntrar den mentala välbefinnandet hos svarta kvinnor och flickor (podcasten använder detta språk för att beskriva sin målgrupp).
Värd Joy Harden Bradford, doktorsexamen, licensierad psykolog, talare, författare och mediepersonlighet, gör mentalhälsa och personliga utvecklingsämnen tillgängliga och relevanta genom att väva popkultur i konversationen.
Weekly Podcast täcker ett brett utbud av ämnen, inklusive svarta kvinnor och självmord, fertilitet, dating och svarta TV -program, allt genom relatabla samtal mellan Bradford och andra experter.
Podcasten är en bekräftande lyssnande på svarta kvinnor och flickor som så ofta måste möta stigma kring mentalhälsoproblem samtidigt som de utesluts från större samtal om mental välbefinnande.
Lyssna på terapin för svarta flickor podcast här.
2. På tal om psykologi
Om du älskar vetenskap och forskning är American Psychological Association (APA) som talar om Psychology podcast för dig.
Den innehåller experter som talar om den senaste psykologiska forskningen och hur man tillämpar den i vardagen – till exempel hur sorg påverkar våra hjärnor och fördelarna med träning för hjärnhälsa.
Det är värd av Kim I. Mills, senior chef för strategisk extern kommunikation och offentliga frågor för APA.
Du kan se fram emot att lyssna på Mills och hennes expertgäster diskutera mer allvarliga psykiska hälsorelaterade ämnen som sorg och humörstörningar, samt lättare samtal om vänskap och kärlek.
Lyssna på Tala om Psychology podcast här.
3. Den melanerade sociala arbetspodcasten
Den mentala hälsokraften är mestadels vit, enligt National Alliance on Mental Illness, som är en av de många hinder för mentalvård för människor i färg.
Det är där det melanerade sociala arbetet podcast kommer in: Denna show prioriterar samtal om mental hälsa i marginaliserade samhällen som rör ämnen som färgism, vit överhöghet och inhemsk wellness.
Avsnitt drivs av de levde upplevelserna från värdarna, fyra självidentifierade färgmän som också är socialarbetare och andra gäster som är människor i färg som leder social rättvisa.
Klinisk psykolog Anjali Ferguson, PhD, är ett fan av denna podcast eftersom det hjälper lyssnare att överväga sambandet mellan systemisk förtryck och mental hälsa.
”Denna podcast gör ett utmärkt jobb med att utmana nuvarande diagnostiska normer genom att sopa dem inom ett sammanhang av vit överhöghet,” säger hon.
Värdarna – Marvin Toliver, LCSW; Michael Grinnell, Licsw; Jesse Wiltey, LCSW; och Josh McNeil, LCSW – Diskutera politik, maskulinitet och ras i hopp om att destigmatisera läkningspraxis i färgsamhällen.
Lyssna på det melanerade sociala arbetet podcast här.
4. Mayim Bialiks uppdelning
Vem säger att få information om mental hälsa inte kan vara underhållande? Gå in i skådespelaren Mayim Bialiks podcast, som kombinerar kändisintervjuer om mentalhälsokamp med handlingsbar information om mental hälsa och terapi.
Som en bonus har Bialik en doktorsexamen i neurovetenskap och delar också sin kunskap under avsnitten.
Denna podcast kommer rekommenderas av Nicholette Leanza, LPCC-S, licensierad professionell klinisk rådgivare och blykliniker vid Lifestance Health. Hon föreslår att du lägger till detta val till din podcastrotation om du letar efter diskussioner om mental hälsa som också får dig att skratta.
Lyssna på Mayim Bialik’s The Breakdown podcast här.
5. Kodomkopplare
Medan NPR: s kodbrytare inte är tekniskt en podcast om mental hälsa, erbjuder den nyanserade samtal om ras och kultur och ger ett utrymme där människor i färg kan representeras, vara stämma och ha sina erfarenheter validerade .
Kodomkopplare är värd av journalister i färg som använder empati och humor för att dissekera alla områden i våra liv berörda av ras (vilket är i stort sett allt). Om du letar efter ny insikt i hur ras korsar mat, historia, politik och konst, till exempel, överväg att lyssna.
”Genom dessa diskussioner ger Code Switch representation, validering och stolthet – som alla är viktiga för minoritetsmentalfrämjande,” säger Ferguson.
Lyssna på code switch podcast här.
6. Självvårdskroniken
Mental hälso- och sjukvårdspersonal ägnar sin tid, energi och expertis till att hjälpa andra att gå mot mental välbefinnande. Men när hittar de tid att vårda sin egen wellness? Det är vad podcasten för egenvård Chronicle handlar om.
”Podcasten består av intervjuer med andra mentalvårdspersonal som diskuterar hur de hanterar sin egen mentala hälsa medan de navigerar i höga caseloads, familjeförpliktelser, en pandemisk och social oro,” säger Marsha Brown, doktorand, licensierad psykolog och värd för Självvårdskroniken .
”Jag tycker att podcasten har varit bra för att normalisera mentalvårdspersonal som talar om sin egen mentala hälsa och egenvård,” säger hon.
Showen har till stor del kliniker av färg, så det ger inte bara ett utrymme för människor med färg att känna sig sett och hört, men den ger också insikt i hur de vårdar sig själva.
Browns förslag? Lyssna det när du behöver några nya tips om egenvård eller nyfiken på hur mentalhälsopro navigerar i sitt eget välbefinnande.
Lyssna på The Self-Care Chronicle podcast här.
7. Traumchatt
Ordet ”trauma” känns ibland som ett buzzword.
Men medan termen finns överallt nuförtiden lär vi oss fortfarande vad det betyder och hur det dyker upp i våra liv, varför Perlin rekommenderar traumatchatt podcast för människor som vill lära sig att lära sig Mer om trauma.
Trauma Chat är värd av traumaterapeut Laura Reagan, LCSW-C, som förklarar för lyssnare hur trauma påverkar våra liv och hur man får hjälp.
Var och en av de korta, 10- till 20-minuters avsnitten täcker olika aspekter av trauma- inklusive barndomstrauma, fäststilar och disassociation- utan att använda förvirrande jargong.
Så om du har letat efter mer traumrelaterade resurser eller terapi-podcast kan traumatchatt vara en av de bästa podcasten för mental hälsa för dig.
Lyssna på traumatchatt podcast här.
Vad du ska leta efter i en podcast för att stödja din mentala hälsa
De rekommenderade podcasten för mental hälsa här är bara en liten bit av de bästa mentalhälsopodcasten där ute, varför det kan känna sig överväldigande att bestämma vilka podcast som är värda att lyssna på för dina specifika mentalhälsointressen.
Perlin föreslår att du ställer dig själv följande frågor när du överväger om en podcast om mental hälsa kan hjälpa till att stödja ditt känslomässiga välbefinnande eller inte:
- Håller podcasten din uppmärksamhet?
- Adresserar podcasten ämnen som intresserar dig?
- Efter att ha lyssnat på podcasten är du inspirerad att lära dig mer om ämnet?
- Ger podcasten dig praktiska tips du kan använda i ditt liv just nu?
- Inspirerar podcasten hopp om läkning?
- Verkar experterna och intervjuarna vara informerade om ämnet, eller verkar de spruta ut sina känslor eller teorier utan någon säkerhetskopia?
Om du hittar en depression, ångest eller annan mentalhälsopodcast som håller din uppmärksamhet, inspirerar dig och som verkar som att värdarna och gästerna delar dina upplevda upplevelser eller ta itu med dina specifika problem, kan det vara värt att stämma in regelbundet. Det skadar inte heller att lyssna på några olika skidor innan du bestämmer dig för din favorit.
”Mental hälsa är lika viktig som fysisk hälsa för allmän wellness,” säger Leanza. ”Att lyssna på experter diskutera självvårdsstrategier, hantera taktik för olika förhållanden och sätt att integrera mental välbefinnande i din dagliga rutin kan vara ett stort steg mot att prioritera mental hälsa.”
Skillnaden mellan självvård och själv lugnande och hur man berättar när du behöver var och en
byjaime osnato
5-minuters dagliga ritualer terapeuter gör för att lindra stress och förbli jordad
bybojana galic
6 Meditationsappar som hjälper dig Redare och de-stress
byJenn Sinrich
Hur man får hjälp av mental hälsa när du har en budget
byanika nayak
7 sätt att stödja din mentala hälsa när du åldras
byjaime osnato
Annons