Skål med currystekta kikärtor och ris.Image Credit:AD077/iStock/Getty Images
Vitamin B-16, även känt som dimetylglycin, N,N-dimetylglycin, dimetylaminoättiksyra, N-metylsarcosin eller DMG, är mer av ett kosttillskott än en vitamin. Vitamin B-16 är ett derivat av aminosyran glycin. Medicinskt sett är vitamin B-16 inte ett riktigt vitamin eftersom brist på B-16 inte leder till några negativa effekter i kroppen. Tillverkare av vitamin B-16 hävdar dock att det kan förbättra atletisk prestanda, stimulera ditt immunsystem och hjälpa till att behandla autism, epilepsi och mitokondriell sjukdom. Du bör inte använda eller ta vitamin B-16 för att behandla ett specifikt medicinskt tillstånd utan att rådgöra med en läkare.
Beskrivning av vitamin B-16
Vitamin B-16 är ett derivat av aminosyran glycin; den har en liknande kemisk struktur som ett vattenlösligt vitamin. Strukturformeln för vitamin B-16 är (CH3) 2NCH2COOH. I din kropp absorberar tunntarmen vitamin B-16, och sedan omvandlar din lever det till andra användbara metaboliter. Vitamin B-16 fungerar också som en byggsten för DNA, aminosyror, neurotransmittorer och hormoner.
Användningar av vitamin B-16
Tillverkare av vitamin B-16-tillskott hävdar att vitamin B16 som ett tillskott kan förbättra ditt immunförsvar, stimulera neurologiska funktioner och hjälpa till att hantera autism och epilepsi. Enligt Memorial Sloan-Kettering Cancer Center förbättrar vitamin B-16 immunsvar hos människor och djur genom att förbättra syreutnyttjandet under hypoxi, ett medicinskt tillstånd där din kropp inte får tillräckligt med syre. Vitamin B-16 kan också minska uppbyggnaden av mjölksyra i blodet under stressiga förhållanden och därmed bidra till att förebygga krampanfall. Användningen av vitamin B-16 som ett medicinskt tillskott är dock fortfarande kontroversiell, eftersom för närvarande tillgängliga studier inte bekräftar de medicinska fördelarna med vitamin B-16.
Fördelar med vitamin B-16
Vitamin B-16 är en metyldonator. Metyldonatorer underlättar kroppens produktion av hjärnkemikalier och kan därmed förbättra sexuell njutning, humör, energi, välbefinnande, vakenhet, koncentration och visuell klarhet. Enligt ”The Real Vitamin and Mineral Book” är vitamin B-16 en effektiv energibooster och ett staminaförstärkande och kardiovaskulärt uppbyggande näringsämne. Dessutom kan vitamin B-16 ge skydd mot smittsamma ämnen i kroppen och kan optimera prestandan för idrottare och aktiva individer.
Källor till vitamin B-16
Fysiologiskt är vitamin B-16 en biprodukt av kolin. Det cirkulerar i kroppen i små mängder under endast några sekunder åt gången. Du kan hitta vitamin B-16 naturligt i både djur- och växtceller och i vissa livsmedel, inklusive lever, bönor och spannmål. Dessutom finns vitamin B-16 i den yttre beläggningen på ris, bryggerijäst, spannmål och många typer av frön. Detta vitamin säljs också i kosttillskottsform. Du bör dock tala med en läkare innan du tar något hälsotillskott inklusive vitamin B-16.