Gas i magen orsakas vanligtvis av att svälja luft när man äter och av nedbrytningen av mat i tjocktarmen. Vissa livsmedel som bönor, päron, broccoli, svamp, mjölk, fullkorn och äpplen kan bidra till gas. Vanliga gassymtom inkluderar flatulens, burping, uppblåsthet och buksmärta och obehag. Eftersom gas kan vara svår och försvagande är det viktigt att förstå hur man kan bli av med den efter att ha ätit.
Litet glas pepparmintte.Bildkredit: Radist / iStock / Getty Images
Steg 1
Sätt dig upp direkt efter att du äter för att minska magtrycket och hjälpa till att uppblåsa och gasa.
Steg 2
Gå runt efter att ha ätit. Att flytta hjälper dig med matsmältningen och kan minska gasen och uppblåstheten som uppstår efter måltiden.
Steg 3
Drick en stark kopp pepparmintte direkt efter din måltid. Pepparmynta hjälper till att slappna av musklerna i matsmältningssystemet, vilket gör att smärtsam gas passerar lättare.
Steg 4
Ät en mat med probiotika i den såsom yoghurt, misosoppa eller kefir. Probiotika är naturliga bakterier som hjälper till att minska gasen. Du kan också hitta probiotika i komplementform.
Steg 5
Ta ett matsmältningsenzymet, som hjälper kroppen att smälta och bryta ner maten mer noggrant.
Steg 6
Poppa en diskmedicin som är avsedd att hjälpa till att minska gas som alfa-galaktosidas eller simetikon. Laktosdroppar och tabletter kan också hjälpa gas relaterad till laktosintolerans.
Saker du behöver
-
Pepparmintte
-
Probiotiska livsmedel som yoghurt eller kefir
-
Matsmältningsenzymer
-
Heltäckande gasmedicin
Dricks
Förhindra framtida avsnitt av smärtsam maggas genom att tugga maten noga innan du sväljer den. Tugga väl bryter ner mat i mindre partiklar som är lättare för din kropp att smälta.
Varning
Se din läkare om gassymtomen förvärras eller åtföljs av kräkningar, viktminskning eller diarré. Det kan vara tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd, såsom irritabel tarm.