Fläskkotletter parar perfekt med naturligt söta par, så lär du dig att kombinera dem i ett av våra recept nedan. Image Credit: Alleko/Istock/Gettyimages
Päron kan användas för nästan alla recept – tänk sallader, tårtor, smoothies och till och med köttiga rätter. De är inte bara extremt mångsidiga, utan de är också kända för att vara bra för din tarm.
Annons
Dagens video
I själva verket erbjuder ett medelstora päron 6 gram fiber per portion, per USDA. ”Päron kan stödja tarmhälsa på grund av deras fiberinnehåll och prebiotisk natur,” säger Tayler Silfverduk, RDN, en registrerad dietist som arbetar med människor med celiaki.
”Fiber hjälper till att reglera dina tarmrörelser och stöder den övergripande rörelsen i ditt matsmältningssystem. Dessutom innehåller päron sorbitol och mannitol, som är prebiotiska sockeralkoholer som närar de goda bakterierna i tarmen.”
Annons
Prova dessa 20 päronrecept som är fulla av fiber.
1. Päronsallad med valnötter, avokado och grillad kyckling
Besök PageHttps: //www.eatingbirdfood.comavocados är fyllda med hälsosamma fetter, och valnötter lägger till lite crunch till sallad.image Credit: Eating Bird Food
- 587 kalorier
- 11 gram fiber
Annons
Denna päronsallad är ett perfekt lunchalternativ eller aptitretare före middagen. Tillsätt vårblandning, valnötter, avokado, grillad kyckling och päron för att få 11 gram fiber per portion. Glöm inte att toppa din sallad med lönnbalsamisk förband för en antydning av sötma.
Få päron sallad med valnötter, avokado och grillad kycklingrecept och näringsinformation på att äta fågelmat.
2. Enkel kornsallad med kikärter och päron
Besök PageHttps: //www.eatingbirdfood.comBarley innehåller mycket fiber och kan bidra till
- 449 kalorier
- 9 gram fiber
Annons
Om du letar efter en smakfull och enkel måltidsidé är denna kikärt, korn- och päronsallad en stor. Denna spannmålsbaserade skål är fylld med antioxidanter och har 9 gram fiber per portion.
Få den enkla kornsalladen med kikärter och päronrecept och näringsinformation på att äta fågelmat.
3. Päronsmoothie med avokado och spenat
Besök PageHttps: //www.eatingbirdfood.comSpinach har antiinflammatoriska egenskaper. Bildkredit: Äta fågelmat
- 145 kalorier
- 6 gram fiber
Denna smoothie har tre enkla ingredienser: avokado, spenat och päron. Kombinationen av dessa ingredienser erbjuder hälsosamma fetter, vitamin A, C och K och 6 gram fiber för att balansera din tarm.
Få päronsmoothie med avokado- och spenatrecept och näringsinformation på att äta fågelmat.
4. Ginger-Soy glaserade fläskkotletter med en asiatisk inspirerad päronsaw
Besök Pagehttps: //dishingouthealth.com Om du inte äter fläsk, välj kycklingbröst eller lår. Svimmer.
- 303 kalorier
- 3 gram fiber
Om du letar efter en fyllande men ändå hälsosam middag kan du prova dessa ingefära-sojglasade fläskkotletter. Päronen erbjuder lite fiber till denna köttiga måltid och gör en uppfriskande bit. Bonus: Den här middagens prep kräver bara tre steg.
Få ingefära-sojglasade fläskkotletter med ett asiat-inspirerat päronslawrecept och näringsinformation vid Dishing Out Health.
5. Rakad Bryssel och päronsallad med Manchego
Besök Pagehttps: //dishingouthealth.comraisiner är en bra källa till löslig fiber. Bildkredit: Dishing Out Health
- 261 kalorier
- 7 gram fiber
Trots att det är en enkel sallad kommer detta säkert med en näringsrik stans. Den är laddad med 7 gram fiber och 9 gram protein. Kasta citron-dijon vinaigrette över päron, gyllene russin och manchegoost för en tangy smak.
Få den rakade Bryssel och päronsallad med Manchego -recept och näringsinformation vid Dishing Out Health.
6. Pear Pie med Streusel Topping
Besök Pagehttps: //www.Abeautifulplate.comtry Denna paj (som kan dubbla som frukost) om du längtar efter något sött. Bildkredit: En vacker tallrik
- 539 kalorier
- 4 gram fiber
Vem säger att desserter inte kan ha fiber? Varje servering av denna paj har 539 kalorier och 4 gram fiber per portion. Streusel -toppningen är gjord av rullade havre för en del crunch -åtgärder.
Få päronpaj med Streusel Topping -recept och näringsinformation vid en vacker tallrik.
7. Rostad shiitake och asiatisk päronsallad med Miso Sesame Vinaigrette
Besök PageHttps: //www.Abeautifulplate.comShiitake -svamp är rika på B -vitaminer och mineraler. Bildkredit: En vacker platta
- 295 kalorier
- 7 gram fiber
Tillverkad av shiitake -svampar, päron och vit miso pasta, denna sallad tar en ny snurr på din vanliga skål med greener. En portion får dig 7 gram protein och 7 gram fiber för en tarms-hälsosam lunch.
Få rostad shiitake och asiatisk päronsallad med miso sesam vinaigrette recept och näringsinformation vid en vacker platta.
8. Pear Frangipane Tart
Besök PageHttps: //www.Abeautifulplate.com Den här tårta är perfekt om du har familj eller vänner över.Image Credit: A Beautiful Plate
- 686 kalorier
- 7 gram fiber
Om tårtor är mer din sak, prova detta franskinspirerade päronrecept. Även om det är mer tidskrävande är det slutliga resultatet en frangipanfylld (mandelkräm) tårta som erbjuder 7 gram fiber per skiva.
Hämta Pear Frangipane Tart Recept och näringsinformation vid en vacker tallrik.
9. Radicchio, Pear, Gorgonzola, granatäpple och valnötssallad
Besök PageHttps: //www.Abeautifulplate.comwalnuts är rika på antioxidanter och hjälper till att minska inflammation. Bild kredit: En vacker platta
- 275 kalorier
- 4 gram fiber
Denna färgglada sallad är ett underbart lunchalternativ. Den kombinerar radicchio, päron, gorgonzola och valnötter för en vitamin K-, fiber- och proteinrik måltid. Lägg till granatäpple för en antydning av sötma.
Få radicchio, päron, gorgonzola, granatäpple, valnöt salladrecept och näringsinformation vid en vacker tallrik.
10. Päronsmoothie med vanilj, honung och lime zest
Besök Pagehttps: //www.Abeautifulplate.com Den här smoothie är lätt att göra och päron är en bra källa till löslig fiber, vilket hjälper till med matsmältningen. Bild kredit: En vacker platta
- 342 kalorier
- 9 gram fiber
Vad är ett bättre sätt att börja morgonen än med en smoothie? Den här är fylld med proteinrika hampfrön och barlettpäron för fiber, som hjälper till i smidig matsmältning. Tappa lite honung för sötma.
Få päronsmoothie med vanilj, honung och lime zest -recept och näringsinformation vid en vacker tallrik.
11. Autumn Pears sallad
Besök PageHttps: //feelgoodfoodie.NETTHIS Kalium och C-vitamin-rika recept tar bara 10 minuter att göra.Image Credit: Feel Good Foodie
- 249 kalorier
- 2 gram fiber
Denna skål är en rik höstsallad och kombinerar grönkål, fetaost och päron. Dessutom är det packat med kalium, C -vitamin och fiber. Strö den med pekannötter och skivade druvor.
Få Autumn Pears salladrecept och näringsinformation på Feel Good Foodie.
12. Päron och granatäpplesallad
Besök Pagehttps: //tastesbetterfromscratch.com Tillägg till päron är mandlar den hemliga högfiberingrediensen i denna sallad. Bildkredit: Smaker bättre från Scratch
- 211 kalorier
- 3 gram fiber
Börja din middag med denna enkla sallad som består av fetaost, päron, mandlar och granatäpplen. Det är den perfekta startaren för sommarnätter och är rik på kalium, fiber och vitamin C.
Få päron- och granatäppelsalladsrecept och näringsinformation vid smakar bättre från grunden.
13. Päron smoothie
Besök Pagehttps: //realfoodwholelife.com Om du inte har spenat kan du använda grönkål eller en annan bladgrön. Bild kredit: riktig mat hel liv
- 364 kalorier
- 6 gram fiber
Detta recept är fyllt med antiinflammatoriska och tarmsatta ingredienser. Ingefära har antioxidanter och päron är fyllda med fiber för att hjälpa till med matsmältningen.
Få päronsmoothie -receptet och näringsinformationen vid riktigt mat hela livet.
14. Rostad rotgrönsak och päron med lönn vaniljsmör
Besök Pagehttps: //www.theendlessmeal.com Den här högfiberrätten är ett enkelt sätt att smyga in några grönsaker.image Credit: The Endless Meal
- 260 kalorier
- 9 gram fiber
Vanliga grönsaker kan bli tråkiga, men den här rostade grönsaksrätten förändrar saker med päron och lönn vaniljsmör, som smakar som karamell. Denna maträtt har också naturligt söta rödbetor, rovor och ett sortiment av squash som kommer att locka dina smaklökar.
Få den rostade rotgrönsaken och päron med receptbeläggning av vaniljsmör och näringsinformation vid den oändliga måltiden.
15. Amaretto Poached Pears
Besök PageHttps: //www.theendlessmeal.com Dessa pocherade päron är vackra och söta. Bildkredit: Den oändliga måltiden
- 306 kalorier
- 6 gram fiber
Värd för middag? Vi rekommenderar dessa glaserade och pocherade päron. Utöver att vara en vacker pärondessert är de söta och mjuka och lätta att äta. Allt du behöver är 4 päron, en kopp amaretto (en söt italiensk likör) och lite brunt socker.
Få Amaretto Poached Pears recept och näringsinformation vid den oändliga måltiden.
16. Crock-Pot kryddad päroncider
Besök Pagehttps: //crockpotladies.com Vi älskar att det här ciderreceptet inte innehåller något extra socker. Bildkredit: Crock-Pot Ladies
- 163 kalorier
- 3 gram fiber
Denna crock-pott dryck tar en snurr på din klassiska cider. Slow-Cook Cinnamon Sticks, Pear Juice och en apelsin. Efter 3 till 4 timmar har du en varm päroncider att smutta på under en kall eller regnig dag.
Få Crock-Pot kryddade päronciderrecept och näringsinformation på Crock-Pot-damerna.
17. Vaniljestostad päron över natten havre
Besök PageHttps: //www.healthyseasonAlrecipes.com Ground Cinnamon och Ginger Ge detta havrrecept sin distinkta smak. Bild Kredit: Friska säsongsrecept
- 355 kalorier
- 8 gram fiber
Dessa vanilj som rostas över natten är ett måste-försök om du är en måltid. För att göra dem blandar du ingefära, kanel, rullade havre, mandlar och päron. En Jarred-servering har 8 gram fiber och 355 kalorier, vilket gör en stor tarm-hälsosam frukost.
Få vaniljestostad päron över natten havre recept och näringsinformation vid hälsosamma säsongsrecept.
18. Päron, honung och avokado smoothie
Besök PageHttps: //www.healthyseasonalRecipes.comAVOCADO ger smoothies en extra rik struktur utan att ändra smak. Bildkredit: Friska säsongsrecept
- 287 kalorier
- 11 gram fiber
Smoothies är ett bra frukostalternativ om du har bråttom, och den här är laddad med 11 gram fiber och friska fetter. Blanda en päron, avokado och mandelmjölk för att göra denna krämiga skakning.
Hämta Pear, Honey och Avocado Smoothie Recept och Nutrition Info på hälsosamma säsongsrecept.
19. Pear Cranberry Crisp
Besök PageHttps: //DelightFuladventures.comcranberries är en bra källa till antioxidant Vitaminer C och E.Image Credit: Härliga äventyr
- 306 kalorier
- 8 gram fiber
Denna varma efterrätt kommer säkert att imponera på någon middagsfest. Den har varma bitar av päron och tranbär. För att lägga till crunchiness, fyll den med några rullade havre.
Få päron Cranberry Crisp -recept och näringsinformation på förtjusande äventyr.
20. Kryddad mandelpeonkaka
Besök PageHttps: //www.Abeautifulplate.com Den här kakan är fuktig, mjukt och mycket fiber. Du kan till och med njuta av det till frukost. Bildkredit: En vacker tallrik
- 246 kalorier
- 4 gram fiber
Avsluta natten till höger med denna kryddade mandelpäronkaka. Utöver att vara enkel att förbereda är det mycket smakfullt tack vare kanel, kryddnejlika och ingefära. Varje portion är bara blyg för 250 kalorier och har 4 gram fiber.
Få det kryddade mandelpäronreceptet och näringsinformationen vid en vacker tallrik.
Bildkredit: Morfit.eu Creative
Annons