Gatorade är en sportdryck som innehåller socker och elektrolyter som natrium och kalium.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
När du är törstig och behöver en snabb energikick, vad tar du då? Om du försöker bestämma dig för vilken sida av debatten om Gatorade vs. läsk du är på, kanske du vill undersöka näringsdeklarationen för varje dryck för att se hur mycket socker och andra ingredienser som gömmer sig i din favoritdryck.
Gatorade mot läsk
En 12-uns burk läsk, cola-stil, har 156 kalorier och 38,5 gram kolhydrater med 37 gram kolhydrater som kommer från socker, enligt MyFoodData. Natrium och kalium i cola är mycket lägre än Gatorade, med endast 11,2 milligram natrium och 18,6 milligram kalium. Det är viktigt att notera att portionsstorlekarna när man jämför Gatorade vs. läsk är olika, med Gatorade som 20 uns och läsk 12 uns. Ounce per ounce är läsken mer koncentrerad med socker och kalorier.
Och slutligen, om du letar efter en dryck med koffein, väger du förmodligen för- och nackdelarna med Cola vs Gatorade. Förutom det höga sockerinnehållet har Coke också 33,5 milligram koffein, medan den ursprungliga Gatorade inte innehåller koffein.
Tänk på att Federal Food and Drug Administration (FDA) har angett 400 milligram per dag som den maximala mängden koffein som en frisk vuxen bör konsumera. Så om du dricker cola och konsumerar andra koffeinhaltiga drycker eller livsmedel bör du överväga att hålla koll på hur mycket koffein du får i dig per dag.
Vad bör du dricka?
Frågan om vad du bör dricka beror egentligen på vilken sport eller träning du deltar i och hur länge aktiviteten varar. För de flesta är det ett enkelt val att välja mellan Gatorade och vatten: Välj vatten. Men eftersom idrottare ofta behöver socker och elektrolyter är Gatorade att föredra framför läsk, eftersom det är lättsmält och fyller på elektrolyterna samtidigt som det ger energi.
Men för de flesta människor som inte utför uthållighetsaktiviteter under en längre tid, säger Academy of Nutrition and Dietetics att de flesta, om inte alla, av dina vätskebehov kommer att tillgodoses med vatten. De påpekar att sportdrycker endast bör konsumeras av idrottare som ägnar sig åt måttlig till högintensiv träning som varar längre än en timme.
Gatorade är en sportdryck som innehåller socker och elektrolyter som natrium och kalium.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
När du är törstig och behöver en snabb energikick, vad tar du då? Om du försöker bestämma dig för vilken sida av debatten om Gatorade vs. läsk du är på, kanske du vill undersöka näringsdeklarationen för varje dryck för att se hur mycket socker och andra ingredienser som gömmer sig i din favoritdryck.
Gatorade mot läsk
En 12-uns burk läsk, cola-stil, har 156 kalorier och 38,5 gram kolhydrater med 37 gram kolhydrater som kommer från socker, enligt MyFoodData. Natrium och kalium i cola är mycket lägre än Gatorade, med endast 11,2 milligram natrium och 18,6 milligram kalium. Det är viktigt att notera att portionsstorlekarna när man jämför Gatorade vs. läsk är olika, med Gatorade som 20 uns och läsk 12 uns. Ounce per ounce är läsken mer koncentrerad med socker och kalorier.
Och slutligen, om du letar efter en dryck med koffein, väger du förmodligen för- och nackdelarna med Cola vs Gatorade. Förutom det höga sockerinnehållet har Coke också 33,5 milligram koffein, medan den ursprungliga Gatorade inte innehåller koffein.
Tänk på att Federal Food and Drug Administration (FDA) har angett 400 milligram per dag som den maximala mängden koffein som en frisk vuxen bör konsumera. Så om du dricker cola och konsumerar andra koffeinhaltiga drycker eller livsmedel bör du överväga att hålla koll på hur mycket koffein du får i dig per dag.