Öl och vin innehåller kalorier från kolhydrater och från alkohol.Image Credit:Peter-Braakmann/iStock/GettyImages
Kalorierna i alkohol kan bli väldigt många, och även lätt till måttligt drickande kan få dina viktminskningsmål att spåra ur.
Även om vissa alkoholhaltiga drycker kan kallas ”light” innehåller all alkohol kalorier. Tyvärr kan du inte undvika kalorier om du vill njuta av en alkoholhaltig dryck. Du kan dock minska ditt kaloriintag genom att välja drycker som innehåller färre kalorier och genom att skära ner på drickandet helt och hållet.
Finns det något som heter kalorifri alkohol?
De tre huvudgrupperna av alkoholhaltiga drycker – destillerade spritdrycker, vin och öl – består av olika nivåer av alkohol, vatten och för det mesta kolhydrater.
Vatten innehåller inga kalorier, men kolhydrater och alkohol innehåller 4 respektive 7 kalorier per gram, enligt uppgifter från University of California. Så nej, det finns inget som heter kalorifri alkohol.
Relaterad läsning
Ja, du kan njuta av alkohol och ändå gå ner i vikt – så här gör du
Standardstorlekar och kalorier i alkoholhaltiga drycker
Vad som anses vara en ”standarddrink” i USA är en som innehåller cirka 14 gram, eller 98 kalorier, alkohol, enligt Rethinking Drinking, en webbplats från National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism.
En standarddrink motsvarar följande
- 1,5 uns 80-procentig destillerad sprit
- 5 uns vin
- 12 uns vanlig öl
Kaloriskillnaden i dessa drycker kommer från deras kolhydratinnehåll. Här är en uppdelning av kalorier och kolhydrater i några av de mest populära alkoholhaltiga dryckerna.
Sprit
Den kalorifattigaste alkoholen är vanlig sprit – utan mixers, såvida du inte använder en kalorifri sådan. 1,5 uns sprit innehåller mindre än 100 kalorier och 0 gram kolhydrater. De flesta destillerade alkoholdrycker är starkare än lättöl eller vin.
Destillerade drycker, som vodka, gin och rom, är märkta med bevis, vilket är alkoholhalten, fördubblad. En 40-procentig flaska destillerad sprit innehåller till exempel 20 procent alkohol. Ju högre bevis, desto mer potent sprit, per Rethinking Drinking.
När du sippar på en cocktail eller blandad dryck kommer din dryck att öka i både kalorier och kolhydrater. Medan 1,5 uns tequila innehåller 97 kalorier och 0 gram kolhydrater, enligt USDA, innehåller en enda tequila sunrise (en cocktail gjord av tequila, apelsinjuice och grenadinsirap) 252 kalorier, 30 gram kolhydrater och 22 gram socker.
Vin
Öl och vin innehåller kalorier från kolhydrater och från alkohol.Image Credit:Peter-Braakmann/iStock/GettyImages
Kalorierna i alkohol kan bli väldigt många, och även lätt till måttligt drickande kan få dina viktminskningsmål att spåra ur.
Även om vissa alkoholhaltiga drycker kan kallas ”light” innehåller all alkohol kalorier. Tyvärr kan du inte undvika kalorier om du vill njuta av en alkoholhaltig dryck. Du kan dock minska ditt kaloriintag genom att välja drycker som innehåller färre kalorier och genom att skära ner på drickandet helt och hållet.
Finns det något som heter kalorifri alkohol?
De tre huvudgrupperna av alkoholhaltiga drycker – destillerade spritdrycker, vin och öl – består av olika nivåer av alkohol, vatten och för det mesta kolhydrater.
Vatten innehåller inga kalorier, men kolhydrater och alkohol innehåller 4 respektive 7 kalorier per gram, enligt uppgifter från University of California. Så nej, det finns inget som heter kalorifri alkohol.
Relaterad läsning
Ja, du kan njuta av alkohol och ändå gå ner i vikt – så här gör du
Standardstorlekar och kalorier i alkoholhaltiga drycker
Vad som anses vara en ”standarddrink” i USA är en som innehåller cirka 14 gram, eller 98 kalorier, alkohol, enligt Rethinking Drinking, en webbplats från National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism.
En standarddrink motsvarar följande
1,5 uns 80-procentig destillerad sprit