De bästa flytande multivitaminerna kommer från högkvalitativa varumärken och har rätt blandning av näringsämnen.Image Credit:morefit.eu Creative
I den här artikeln
- Hur vi valde
- Bäst överlag
- Bäst för kvinnor
- Bäst för män
- Bäst för barn
- Bäst för äldre vuxna
- Bäst för vegetarianer
- Populär på TikTok
- Vad du ska leta efter
- Fördelar
- Nackdelar
- Säkerhet
Du har många valmöjligheter när det gäller multivitaminer – kapslar, tabletter, gummis, tuggummin och vätska – ja, vätska. Det är förmodligen inte den första typen du tänker på, men det kanske det borde vara.
Flytande vitaminer blir allt populärare bland dem som vill att näringsämnena ska tas upp snabbare och samtidigt vara säkra på att kroppen får i sig vad den behöver.
Som med alla andra kosttillskott bör du vara en kunnig konsument när du väljer ditt flytande multivitamin från hyllan. Lär dig hur du väljer det bästa flytande multivitaminet för att säkerställa att du drar nytta av fördelarna.
De bästa flytande multivitaminerna
- Bäst övergripande: Centrum flytande ($ 18,96, Walmart)
- Bäst för kvinnor: Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid ($ 39,89, Walmart)
- Bäst för män: Vitamin Shoppe flytande multivitamin ($ 34,99, VitaminShoppe)
- Bäst för barn: Pure Encapsulations LiquiNutrients ($ 59,40, PureEncapsulationsPro)
- Bäst för äldre vuxna: Nature’s Plus Source of Life Liquid ($ 34, Amazon)
- Bästa vegetariska: Naturens väg Alive! Flytande multivitamin ($ 44,49, Amazon)
- Populär på TikTok: Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin (42,03 USD, Amazon)
Hur vi valde
Vår författare använde sin kunskap som registrerad dietist för att granska de tillgängliga flytande multivitaminerna och valde de nedan baserat på följande kriterier:
- Varumärkets kvalitet
- Profil för näringsämnen
- Andra ingredienser
- Tillgänglighet
- Kostnad
Här hittar du mer information om hur vi väljer ut och täcker produkter.
En anmärkning om språk
Här på morefit.eu försöker vi använda ett inkluderande språk när det gäller kön och genus. Vissa vitaminriktlinjer skiljer på behoven för kvinnor och män, men vitaminbehoven är vanligtvis mer exakta när de skräddarsys efter en persons individuella hälsobehov, aktivitetsnivå och allmänna hälsa.
Vi förstår dock att många människor söker denna information i relation till sitt eget kön och genus, så vi har använt orden ”kvinnor” och ”män” i hela denna artikel.
1. Centrum flytande
Bäst överlag
Centrum Flytande
Detta alternativ innehåller många viktiga vitaminer och är ett bra alternativ för de flesta vuxna.
$ 18,96 på Walmart $ 16,48 på Amazon
Fördelar
- Bra källa till järn
- Perfekt för dem som äter en växtbaserad diet
- Behöver inte kylas
- Inga artificiella sötningsmedel
Nackdelar
- Innehåller inte kalcium eller D-vitamin
Centrum skryter med att det är det främsta läkarrekommenderade varumärket, så det är bara vettigt att det gör listan som ett ansedd flytande multivitamintillskott till ett överkomligt pris.
Detta tillskott, som endast rekommenderas för vuxna, träffar de flesta av märkena för vad man ska leta efter i en vätska. Näringsämnesformuleringen ger en hälsosam blandning av vad du kan förvänta dig i ett multivitamin från hyllan.
Denna vätska innehåller mer järn än de flesta (9 mg), vilket är strax över den rekommenderade mängden för män (8 mg) och hälften av vad kvinnor bör få i sig dagligen (18 mg), enligt National Institutes of Health. Detta gör den till ett utmärkt val för de flesta kvinnor och män som äter en mestadels växtbaserad kost.
Det innehåller inte kalcium och har endast 400 IE D-vitamin, så se till att du får i dig båda dessa från livsmedelskällor i din kost.
Denna flytande multivitamin behöver inte kylas, så så länge du undviker extrema temperaturer kan du bära den med dig. Den innehåller inte heller konstgjorda sötningsmedel, eftersom den är sötad med socker.
$ 18,96 på Walmart $ 16,48 på Amazon
2. Garden of Life Vitaminkod Multivitamin flytande
Bäst för kvinnor
Garden of Life Vitaminkod Multivitaminvätska
Detta val innehåller hälsosamma mängder vitamin D och järn.
39,89 USD på Walmart
Fördelar
- Vegetarisk
- Ansedd varumärke
- Bra källa till vitamin D
Nackdelar
- Ej testad
- Endast en liten mängd järn
Garden of Life är ett etablerat märke av kosttillskott som ofta testas av Consumer Lab, vilket gör det till ett allmänt bra val. Även om just detta tillskott inte har testats får det poäng för det ansedda varumärket bakom det.
Denna multivitamin är vegetarisk, med näringsämnen som kommer från en blandning av frukt, grönsaker, svamp och groddar.
När det gäller multivitaminer för kvinnor är detta en vinst, med 1 000 IE D-vitamin och en liten mängd järn. Du behöver bara se till att du får i dig ytterligare järn via kosten (om du inte har kommit i klimakteriet än), och du måste få i dig kalcium, kalium och magnesium från hela livsmedel (som komjölk) för att avrunda ditt näringsintag under dagen.
39,89 USD på Walmart
3. Vitamin Shoppe flytande multivitamin
Bäst för män
Vitamin Shoppe flytande multivitamin
Detta flytande vitamin smakar gott och innehåller inget järn, vilket är perfekt för män.
34,99 USD på The Vitamin Shoppe 34,99 USD på Amazon
Fördelar
- En bra källa till selen, zink och B-vitaminer
- Följer god tillverkningspraxis (CGMP) av FDA
Nackdelar
- Måste förvaras i kylskåp
Om din kost inte är riktigt vad du vill att den ska vara, har denna flytande multivitamin något för dig. Blandningen av näringsämnen är en utmärkt blandning för en man som föredrar sina vitaminer i flytande form.
Den innehåller inte järn – du vill i allmänhet inte ha järn i en multivitamin för män – och har en bra mängd näringsämnen som behövs för att upprätthålla en god hälsa, såsom selen, zink och B-vitaminer.
Vitamin Shoppe följer god tillverkningspraxis (CGMP) som fastställts av FDA, så det borde ge dig förtroende för att välja detta märke.
Kundrecensionerna talar sig varma om den goda smaken, men se till att förvara den i kylskåp för bästa kvalitet.
$ 34,99 på The Vitamin Shoppe $ 34,99 på Amazon
4. rena inkapslingar LiquiNutrients
Bäst för barn
Rena inkapslingar LiquiNutrients
Äppeljuice-smaken av detta vitamin gör det bra för barn.
$ 57,20 på Walmart $ 59,40 på Pure Encapsulations Pro
Fördelar
- Sötad med äppeljuicekoncentrat och stevia
- Testad av tredje part
- Vegansk
- Glutenfri
Nackdelar
- Ingen bra källa till järn eller kalcium
Att hitta en lämplig multivitamin för barn kan vara en förvirrande uppgift, eftersom det finns så många att välja mellan. Om du vill hålla dig borta från gummis men vill ha en vätska med jämförbara näringsämnen är Pure Encapsulations ett bra val.
De flesta gummis innehåller inte järn och endast en liten mängd kalcium, och detsamma gäller för denna flytande multivitamin, så se till att ditt barn får i sig tillräckligt av dessa näringsämnen via kosten.
Denna vätska är sötad med äppeljuicekoncentrat och steviabladextrakt och innehåller motsvarande en tesked socker.
Pure Encapsulations är testat av tredje part och detta tillskott är veganskt, glutenfritt och avsett för barn från 4 år och uppåt.
57,20 USD på Walmart 59,40 USD på Pure Encapsulations Pro
5. Natures Plus Source of Life flytande
Bäst för äldre vuxna
Natures Plus Source of Life flytande multivitamin
Denna allergivänliga, vegetariska formel är utmärkt för äldre människor med kostbegränsningar.
$ 34,00 på Amazon $ 41,99 på The Vitamin Shoppe
Fördelar
- Överensstämmer med CGMP
- Växtbaserade
- Fri från artificiella färgämnen och sötningsmedel
- Hög halt av vitamin A, B, C och E
Nackdelar
- Vissa recensenter gillar inte smaken
- Inte en bra järnkälla för dem som behöver det (t.ex. gravida)
Natures Plus flytande multivitamin är ett bra val för ett tillskott som verkligen är tänkt att vara ett komplement till en hälsosam kost. Varumärket följer CGMP, är glutenfritt, hypoallergeniskt och växtbaserat.
Näringsblandningen innehåller en stor mängd B-vitaminer och vitaminerna A, C och E. Dessutom innehåller den endast en liten mängd järn (4,5 mg), vilket gör den till ett bra val för män och personer som redan har genomgått klimakteriet.
Näringsformuleringen innehåller selen och zink, som båda är viktiga för mäns och kvinnors hälsa. Den innehåller också 1 000 IE vitamin D3, vilket gör den till en bra källa till detta viktiga näringsämne.
Flytande vitaminer är ett bra val för äldre som kan ha svårt att svälja, och detta tillskott är ett som alla äldre i huset kan ta utan att behöva köpa separata flaskor.
$34.00 på Amazon$41.99 på The Vitamin Shoppe
6. Naturens väg Alive! Flytande multivitamin
Bästa vegetariska
Nature’s Way Alive Komplett flytande multivitamin
Denna produkt har testats och NSF-certifierats för sin kvalitet.
$ 44,49 på Amazon $ 44,98 på Walmart
Fördelar
- NSF-certifierad god tillverkningspraxis
- Certifierad av tredje part
- Bra källa till omega-3, -6 och -9 fettsyror
Nackdelar
- Inte en betydande källa till kalcium, vitamin D eller magnesium
Denna flytande multivitamin tillverkas av Nature’s Way, som följer NSF-certifierad god tillverkningssed. Dessutom har varje produkt en TRU-ID-certifiering, vilket är en tredjepartscertifiering som testar ingrediensernas renhet.
Alive! innehåller en stor mängd av alla näringsämnen som du kan förvänta dig i en multivitamin, med några få undantag: Den innehåller inte järn, och den har lägre än de dagliga rekommenderade mängderna av kalcium, D-vitamin och magnesium.
På plussidan har den en blandning av frukt, grönsaker och gröna växter som maskros och citrongräs. Den har också en blandning av omega-3, -6 och -9 fettsyror.
$ 44,49 på Amazon $ 44,98 på Walmart
7. Mary Ruths flytande multivitamin för morgonen
Populär på TikTok
Mary Ruths flytande multivitamin för morgonen
Detta val är älskat på sociala medier för sin smak och naturliga ingredienser.
$ 40,46 på Amazon
Fördelar
- Bra smak
- Bra källa till vitamin D och betakaroten
- Följer CGMP
- Vegan
Nackdelar
- Rekommenderas inte för barn under 12 år
- Rekommenderas inte för personer som är gravida eller ammar
Om du är en recensionsläsare ser du trenden på denna multivitamin: Smakar bra. Det är också raved om på sociala plattformar som TikTok och Instagram.
Denna flytande multi är ett verkligt komplement till din kost, eftersom den innehåller många viktiga näringsämnen, men inte alla. Det betyder att du fortfarande måste få näringsämnen som järn, kalcium och zink från din kost. Den innehåller 800 IE vitamin D och vitamin A i form av betakaroten, så de är båda ett plus för denna multivitamin.
Mary Ruth’s följer CGMP och är veganskt, fritt från de åtta vanligaste allergenerna och fritt från tillsatt socker.
Det rekommenderas inte för barn under 12 år eller personer som är gravida eller ammar.
Denna vätska finns i tre smaker, men välj hallon för att få 100 procent av den dagliga mängden C-vitamin – de andra smakerna kommer till korta.
$ 40,46 på Amazon
Vad du ska leta efter i en flytande multivitamin
Ha dessa tips i åtanke när du väljer ett kosttillskott, för att säkerställa att du får en produkt av god kvalitet som är rätt för dig.
1. Testning av tredje part
Eftersom FDA inte garanterar säkerheten eller effektiviteten hos kosttillskott innan de säljs, säkerställer tredjepartstestning att kosttillskottet innehåller de näringsämnen som anges i de mängder som anges på etiketten.
Det görs av oberoende laboratorier (som inte är kopplade till något tillskottsmärke), som också kan kontrollera att det inte finns någon tungmetallförorening och att ett tillskott bryts ned på rätt sätt i din kropp (även om det senare inte är något du behöver oroa dig för med ett flytande multivitamin).
De tre största tredjepartstestarna är Consumer Lab, NSF (även NSF for Sport) och USP. Det finns andra oberoende laboratorier som testar kosttillskott, men de är inte lika vanliga.
Tyvärr finns det inte så många flytande multivitaminer som uppfyller dessa viktiga kriterier. Men du kan också se till att tillskottet tillverkas enligt nuvarande god tillverkningssed (CGMP). Detta är ett program som drivs av FDA för att säkerställa kvalitetskontroll av kosttillskott.
2. Formulering av näringsämnen
Det är sällsynt att hitta två multivitaminer med exakt samma mängd näringsämnen. Många är utformade för att passa ett specifikt behov eller population.
Tänk på vilka näringsämnen som är viktiga för dig och se till att du får i dig dem i ditt flytande multivitamin. Många innehåller till exempel inte järn eller kalcium, så om dessa är ett måste måste du antingen vara kräsen med din multivitamin eller lägga till ytterligare ett tillskott i din kost.
Fördelar med en flytande multivitamin
1. Medicinska skäl
Låt oss inse det: Vissa av dessa multivitaminkapslar är stora, och om du har svårt att svälja, så är det inte säkert att de kommer att fungera för dig. Med flytande multivitamin kan du få en multivitamin i en form som passar dina medicinska behov. Flytande vitaminer är också bra för dem som nyligen har genomgått en operation eller har eventuella matsmältningsproblem.
2. Absorption
Flytande vitaminer kan faktiskt ha en snabbare absorptionshastighet eftersom de inte behöver brytas ner. Under hela matsmältningsprocessen lämnar vätskor magen först, och därefter fasta livsmedel, enligt forskning från april 2019 i Neurogastroenterology and Motility.
Nackdelar med ett flytande multivitamin
1. Förvaring och hållbarhet
Många flytande multivitaminer behöver kylas, vilket innebär att de inte är ett bra val om du reser med dina näringsämnen i handen.
Dessutom har flytande multivitaminer, precis som sina motsvarigheter i piller och kapslar, ett bäst före-datum, vilket är bra att hålla sig till, eftersom dina vitaminer förlorar sin styrka om de förvaras längre.
2. Dosering
Flytande multivitaminer doseras av dig. Alla är olika och tas vanligtvis i teskeds- eller matskedsdoser. Följ doseringsanvisningarna för att se till att du inte får i dig för lite eller för mycket av tillskottet. Om du inte litar på dig själv att dosera på rätt sätt, håll dig till en annan form.
3. Kostnad
Flytande vitaminer kommer att kosta dig. De är vanligtvis dyrare än traditionella multivitaminpiller.
Överväganden om säkerhet
1. barn vs. vuxen dosering
Det finns vissa säkerhetsaspekter när du tar flytande multivitaminer. Om du använder ditt tillskott för flera familjemedlemmar, se till att du doserar på lämpligt sätt. Dosen för vuxna kommer inte att vara densamma som dosen för barn.
2. Graviditet
Det finns också saker att tänka på under graviditet. Många flytande multivitaminer innehåller vitamin A i form av retinylpalmitat. Linus Pauling Institute rekommenderar att man inte överskrider 3 000 mikrogram RAE per dag av retinylpalmitat under graviditet. Det beror på att vitamin A är ett fettlösligt vitamin som lagras i kroppen, och för mycket av det kan vara skadligt för ditt barn.
Betakaroten är också en form av A-vitamin som finns i flytande kosttillskott. Det finns ingen övre gräns för betakaroten.
Varning
Tala med din om alla vitaminer och kosttillskott du tar, eftersom de har potential att interagera med dina mediciner. Dessutom, om du upplever några obehagliga biverkningar efter att ha tagit din flytande multivitamin, ring din läkare omedelbart.