Till och med Iced Coffee betraktas som en svettinducerande mat.Image Credit: Maximfesenko/Istock/Gettyimages
Det finns vissa saker – som träning, en brännande sommardag eller feber – som du kan förvänta dig att göra dig svettig. Men äter? Japp, vissa livsmedel som du lägger på din tallrik kan få din temperatur att sväva och ge svett.
Annons
Dagens video
Här förklarar Amanda Sauceda, RDN, CLT, en tarmhälsa dietist, varför vissa livsmedel väcker svettresponsen (plus, hon delar strategier för att undvika den svettiga situationen).
1. kryddig mat
Gillade i eldiga livsmedel? Den pikant eller peppiga smaken du längtar efter i heta vingar och wasabi kan främja svett.
Annons
En förening som kallas capsaicin är det som ger din kryddig mat sin spark och vad som också kan få dig svettig, säger Sauceda.
Här är varför: Capsaicin binder till nervreceptorer, som överför signaler till din hjärna som översätts som värme. Detta ger i sin tur ett kylande svar (dvs svettning) i kroppen.
Annons
Och desto kricier är maten, den fuktiga du kan hitta dina armhålor, säger Sauceda.
2. Varma livsmedel och drycker
Den här är sunt förnuft: Om du slurar en ultrande mugg av varm choklad eller en stor skål med bubblande soppa, kommer du säkert att känna dig varm, säger Sauceda.
Annons
Att äta eller dricka en varm mat kan faktiskt öka din inre temperatur, och detta utlöser din kropp att svalna sig själv genom att svettas, enligt International Hyperhidrosis Society.
Och om det redan är 90 grader utanför, kommer det svällande vädret sannolikt att få dig att svettas ännu mer, tillägger Sauceda.
3. Kaffe
Din kopp Joe kan vara källan till dina pitfärgade skjortor.
Medan koffein väcker dig, kan det också öka ditt blodtryck, kroppstemperatur och blodflöde till huden och extremiteterna, enligt University of Michigan. Och all denna förbrukade energi kan översätta till en hel del fukt.
Dessutom, om du föredrar din Java -rörande varm, kan värmen också öka din kroppstemperatur, och stimulera en svettig reaktion.
4. Alkohol
Har du någonsin lagt märke till hur ditt ansikte spolar och dina gropar svänger när du kastar tillbaka lite för mycket sprit? Japp, svettning är en vanlig biverkning av att dricka mycket alkohol.
Här är varför: När din lever metaboliserar alkohol, avger den värmen, vilket gör att du känner dig varm och toasty inuti per amerikanska beroendecentra.
Och detta svettframkallande scenario blir bara sammansatt när du sparkar tillbaka ett gäng cocktails eftersom din lever bara kan metabolisera en drink per timme, enligt amerikanska beroendecentra.
Å andra sidan kan svettning och värmevallningar också vara ett tecken på alkoholuttag, säger Sauceda. I själva verket, när effekterna av sprit minskar i ditt system, kan du uppleva värmevallningar tillsammans med andra baksmälla symptom som huvudvärk, per amerikanska beroendecentra.
Dricks
Om du upplever dessa alkoholrelaterade effekter ofta eller tror att din dricka har blivit en ohälsosam vana, prata med din läkare eller en betrodd mentalvårdspersonal för hjälp.
5. godis
För vissa kan en söt behandling utlösa svettning.
Hos människor med diabetes kan njuta av för många godis stimulera svettning, säger Sauceda. ”Detta kan bero på att godis kan bidra till en blodsockerspik,” säger hon.
Vissa medicinska tillstånd som diabetes är faktiskt förknippade med en ökad risk för kronisk matrelaterad svettning (även känd som gustatory svettning, gustatory hyperhidrosis eller Freys syndrom), enligt International Hyperhidrosis Society.
Dessutom kan det också leda till reaktiv hypoglykemi, säger Sauceda att ta bort godis i ett sammanträde. Reaktiv hypoglykemi inträffar när dina blodsockernivåer är låga även efter att ha ätit, förklarar hon. Och svettning är ett av symtomen.
Detta tillstånd kan inträffa efter att ha snacks på något sött när din kropp brinner genom enkla kolhydrater ganska snabbt, vilket kan orsaka ett plötsligt dopp i blodsockret, säger Sauceda.
Andra tecken på reaktiv hypoglykemi inkluderar, enligt Mayo Clinic:
- Hunger
- Blek hud
- Svaghet
- Skaklighet
- Lätthet
- Ångest
- Förvirring
6. Choklad
Anledningen till att choklad kan få dina svettkörtlar igång är tvåfaldig.
Först innehåller choklad koffein. Till exempel har en Hersheys speciella mörk chokladkaka 25 milligram medan en Hershey’s Milk Chocolate Bar klockar in på 10 milligram, enligt Center for Science i allmänhetens intresse. Och som nämnts tidigare kan denna stimulant öka ditt svettrespons.
För det andra, beroende på sort, kan choklad ha mycket socker. Som vi redan vet kan godis få dina porer att hälla med svett.
7. Salt mat
Snacking på salta livsmedel kan också leda till en svett situation.
En potentiell hypotes för detta är att vissa livsmedel – som de som är höga i natrium – kan flytta ditt blodflöde och skicka ditt hjärtracing, enligt Peconic Bay Medical Center.
Det betyder att ditt hjärta måste pumpa hårdare än vanligt, särskilt om du överdriver det med Saltshaker. Och detta kräver att din kropp utövar mer energi, vilket kan få dig att svettas.
En annan möjlig teori är att när du äter alltför salt mat kan din kropp försöka bli av med det extra saltet genom svettning.
8. Kött
Kött kan också sätta dina svettkörtlar i rörelse.
Det beror på att animaliskt protein kan ta mer energi att smälta än andra livsmedel, vilket kan bidra till svettning, säger Sauceda. Ändå skulle du behöva gnälla på en betydande mängd kött för att känna denna effekt, tillägger hon.
Men vissa människor kan upptäcka att de är mer benägna att svettas när de äter kött. Till exempel kan de som har svårare tid att smälta kött – som äldre människor eller de som tar antacida – uppleva denna svettiga biverkning, säger Sauceda.
Hur man stoppar eller minskar matrelaterad svettning
Om du märker att en viss mat lämnar dig droppande i en pöl av svett, är den enklaste lösningen att dike den från din diet.
Men om du inte kan dela med dina svettinducerande livsmedel kan du försöka minska portionsstorleken, vilket kan hjälpa till att minska svettningen, säger Sauceda.
Och om din matrelaterad svettning är förknippad med en hälsoproblem som diabetes, kommer det också att upprätthålla god blodsockerhantering, säger hon.
Slutligen är det en solid strategi att hålla hydratiserad – vilket kan hjälpa till att hålla kroppen sval – en solid strategi för att skära svettning.
Dricks
Så, hur mycket H2O ska du smälta? Prova denna ekvation:
kroppsvikt (i pund) ÷ 2 = minsta uns vatten du bör dricka per dag
Annons