Långsam spis kycklingrecept är perfekta för hektiska middagsmiddagar eftersom de är praktiska men mycket näringsämnen. Bildkredit: bhofack2/istock/gettyimages
Det fina med långsamma spismåltider är att de i de flesta fall är gjorda med minimala ingredienser och du kan ställa in dem. Och när du kan garantera att en långsam spismåltid kommer att vara full av protein, har du en vinnare, vinnare kycklingmiddag.
Annons
Dagens video
Det är därför vi avrundade 30 långsamma kycklingrecept som garanterar tillfredsställelse och mättnad tack vare deras höga proteininnehåll. Vår lista innehåller underverk som kan serveras ensamma såväl som huvudrätt som kan serveras med sidor.
Fortsätt läsa för en massa kycklingbaserade recept som är perfekterade när de kokas lågt och långsamt i din lerkruka.
Annons
1. Långsam spis kyckling sallad
Besök Pagehttps: //www.iheartnaptime.netpack rester av denna middag för skollunchar nästa dag. Bild kredit: Jag hjärtat naptime
”Det här receptet använder majonnäs för att få krämighet, men det är mycket mättat fett som kan öka dåligt kolesterol och utgöra en risk för hjärthälsa,” säger Miranda Galati, RD. För att lätta upp det och lägga till mer protein, byt hälften av mayo för grekisk yoghurt med låg fetthalt.
Annons
Få långsam spis kycklingsalladrecept och näringsinformation från I Heart Naptime.
2. Långsam spis cashew kyckling
Besök PageHttps: //www.sixsisterstuff.comServe detta recept med brunt ris och en grön grönsak för en välbalanserad måltid. Bild kredit: sex systrar grejer
Sojasås innehåller mycket natrium vilket kan leda till uppblåsthet och vattenhållning och kan till och med höja blodtrycket, säger Galati. Överväg att byta traditionell sojasås med låg-natriumsort eller kokosnötaminos.
Annons
Få långsam spis cashew kycklingrecept och näringsinformation från sex systrar saker.
3. Långsam spis kyckling cacciatore
Besök Pagehttps: //morefit.euchicken lår är en bra källa till järn och zink.Image Credit: Mark Sisson/Morfit.eu
”Tomaterna i detta recept har antioxidantlycopen, som stöder hjärthälsa,” säger Galati. ”Och gröna paprika är rika på vitamin C.”
Få långsam spis kyckling cacciatore recept och näringsinformation här.
4. Långsam spis salsa verde kyckling
Besök PageHttps: //morefit.eutomatillos är fulla av vitaminer och antioxidanter. Bildkredit: Arthur Bovino/Morfit.eu
Denna maträtt kan saknas i fiber, säger Galati. För att lägga till, servera denna kyckling med en 1/2 kopp svarta bönor som har 7,6 gram protein och 7,5 gram fiber.
Få Slow Cooker Salsa Verde Chicken Recept och näringsinformation här.
5. Chicke Cream Cheese Chili
Besök PageHttps: //natashaskitchen.comServe denna krämiga chili med en portion grönsaker eller en sidosallad. Bildkredit: Natasha’s Kitchen
”Chicken Chili är ett bra alternativ till traditionell nötköttchili eftersom det erbjuder samma protein med lite mindre mättat fetter,” säger Galati. För att minska natriuminnehållet använder du kycklingbuljong med låg natrium.
Få Chicken Cream Cheese Chili -recept och näringsinformation från Natashas kök.
6. Crockpot BBQ Chicken
Besök PageHttps: //www.saltandlavender.com Detta recept är idealiskt på nätter när tiden är begränsad. Bildkredit: Salt och lavendel
Eftersom förberedda BBQ-såser kan vara mycket socker, leta efter ett lågsockeralternativ från butiken. ”Du kan också få dig att äga från grunden,” föreslår Galati.
Få Crockpot BBQ Chicken Recept och näringsinformation från salt och lavendel.
7. Crock Pot Thai Chicken Soup
Besök PageHttps: //www.theendlessmeal.com Detta sopprecept innehåller protein, frukt och grönsaker. Bildkredit: Den oändliga måltiden
”Morötter, paprika, lök, ingefära och vitlök ger alla unika hälsofördelar,” säger Galati. ”Dessa färgglada grönsaker erbjuder fiber, vitaminer och hälsofrämjande fytokemikalier.”
Få Crock Pot Thai Chicken Soup Recept och näringsinformation från den oändliga måltiden.
8. Hawaiian kyckling
Besök PageHttps: //www.theseasonedmom.com För att hålla sockernivåerna måttliga, överväg en lågsocker BBQ-sås för detta recept. Bildkredit: Den rutinerade mamma
Medan Bacon är läcker och kan avnjutas i mått, är jag också mycket natrium, varnar Galati. ”Försök att använda hälften av mängden bacon som receptet kräver och för ett något lägre fettalternativ kan du använda mittklippta bacon.”
Få Hawaiian Chicken Recept och näringsinformation från den rutinerade mamma.
9. Klassisk kycklingsoppa
Besök PageHttps: //lexiscleankitchen.com Insin Det här receptet använder hela, ben-in kyckling, denna soppa är rik på mikronäringsämnen och kan ha kollagen.image Credit: Lexis rena kök
Detta klassiska sopprecept är lågt i kolhydrater. ”Stärkelsefulla kolhydrater är viktiga att känna sig energiska och nöjda hela dagen,” säger Galati. ”Jag skulle rekommendera att du lägger till en källa till fiberrika kolhydrater som brunt ris eller potatis.”
Få det klassiska kycklingsoppreceptet och näringsinformation från Lexis rena kök.
10. Långsam spis vit kyckling och quinoa chili
Besök PageHttps: //www.eatyourselfSkinny.com Den här middagen har en fantastisk balans mellan protein och fiber för att hålla dig fullare längre. Bildkredit: Ät dig själv mager
Att använda konserverade bönor är ett billigt sätt att lägga till protein och fiber till varje måltid, säger Galati. ”Vissa människor kanske märker att konserverade bönor orsakar obekväm gas eftersom de har oligosackarider som kan störa känsliga magar. För att förhindra gas, se till att dränera och skölj bönorna väl innan de använder.”
Få långsam spis vit kyckling och quinoa chili recept och näringsinformation från Eat Yourself Mager.
11. Långsam spis bourbon kyckling
Besök PageHttps: //www.bunsinmyoven.com Denna maträtt erbjuder 39 gram protein per platta. Bildkredit: Bullar i min ugn
”Ett sätt att göra denna huvudrätt mer balanserad är att lägga till en sida av grönsaker,” säger Hannah Cooper, RD. ”Om du vill sänka korten i den här maträtten kan du försöka byta det vita riset för blomkålris.”
Få långsam spis bourbon kycklingrecept och näringsinformation från bullar i min ugn.
12. Crock Pot Chicken Fajitas
Besök PageHttps: //ThatlowCarBlife.comskip Takeout för denna läckra mexikanskinspirerade maträtt. Bild kredit: Det låga kolhydratlivet
”Denna maträtt har minst två portioner grönsaker, men om du ville lägga till mer skulle jag rekommendera att du kastar in några zucchini,” säger Cooper. ”Det har mycket antioxidanter, vitaminer och mineraler och skulle komplettera smakprofilen för denna maträtt.”
Få Crockpot Chicken Fajitas recept och näringsinformation från det låga kolhydratlivet.
13. Slow Cooker Chicken Taco Bowls
Besök PageHttps: //www.budgetbytes.comTanks till bönorna och majs i detta recept, det är mycket protein och fiber.Image Credit: Budget Bytes
Om du tittar på ditt natrium kan du överväga att använda låg-natrium eller no-salt-tilläggs svarta bönor i det här receptet, föreslår Cooper. Och byte av osten för avokado håller skålens krämighet, men lägger till sunt fett.
Få långsam spis Taco Chicken Bowl -recept och näringsinformation från budgetbyte.
14. Slow Cooker Chicken Ropa Vieja
Besök Pagehttps: //www.budgetbytes.com Denna långsam spis kycklingrätt är bra för lågkolhydratdieter. Bildkredit: Budget Bytes
Denna kyckling förrätt är full av protein och har till och med 3 gram fiber, säger Cooper. För att göra det till en välbalanserad måltid kan du överväga att servera med en komplex kolhydrat som brunt ris eller quinoa.
Få långsam spis kyckling ropa vieja recept och näringsinformation från budgetbyte.
15. Slow Cooker Chicken Shawarma Pitas
Besök PageHttps: //thelemonbowl.comPair dessa pitas med en grekisk sallad eller skål med grönsaker. Bild Credit: The Lemon Bowl
”Fullvetta pitafickor är bra för det här receptet eftersom de har mer näringsämnen och fiber,” föreslår Cooper. Om du vill njuta av detta utan tillagda kolhydrater kan du överväga att använda en sallad wrap.
Få långsam spis kyckling shawarma pitas recept och näringsinformation från citronskålen.
16. Cafe Rio långsam spis kyckling och koriander ris
Besök Pagehttps: //www.sixsisterstuff.com Denna enskiva måltid kan sparas som en måltidsföremål för resten av veckan. Bildkredit: Sex systrar grejer
Inklusive brunt ris och svarta bönor lägger till komplexa kolhydrater och fiber till denna måltid, säger Cooper. Detta är också en fantastisk maträtt att ladda på grönsaker. Anpassa med dina favoritgrönsaker eller använd vad du har i ditt kylskåp.
Få caféet rio långsam spis kyckling och koriander risrecept och näringsinformation från sex systrar grejer.
17. Slow Cooker Chicken Pot Pie
Besök Pagehttps: //realfoodwholelife.com Detta pottpieinspirerat recept är både gluten och mejerifri.
Kokosmjölk är hemligheten till detta krämiga pottpajrecept utan att lägga till mejeri. Om du vill sänka fettet, överväg att använda lätt kokosmjölk istället.
Få långsam spis kycklingpottspajrecept och näringsinformation från riktig mat hela livet.
18. CROCK POT BBQ Kyckling och ananas quesadillas
Besök PageHttps: //www.thecreativebite.comConsider en lågsugar BBQ-sås för det här receptet. Bildkredit: Creative Bite
Quesadillas är enkla att göra och familjens favorit. Om du inte vill lägga grönsaker i din quesadilla, kan du överväga att servera med en sida av veggie -pinnar eller en sallad för att lägga till fiber och andra näringsämnen, säger Cooper.
Få Crock Pot BBQ Chicken and Pineapple Quesadillas recept och näringsinformation från Creative Bite.
19. Långsam spis kyckling med sötpotatis och broccoli
Besök PageHttps: //www.cookingclassy.comDetta måltider är redo med mycket lite prep-arbete. Bildkredit: Cooking Classy
”Denna maträtt är full av protein och fiber och inkluderar näringsrika stärkelsegrönsaker,” säger Cooper. ”Det är en fantastisk balanserad måltid eftersom du får komplexa kolhydrater från söta potatisar och två portioner grönsaker.”
Få långsam spis kyckling med sötpotatis och broccoli -recept och näringsinformation från matlagning av stilfulla.
20. Långsam spis kyckling och okra
Besök PageHttps: //www.healthyseasonAlleRecipes.comone Cup of Cooked OKRA har 4 gram fiber.image Kredit: Friska säsongsrecept
Även om denna måltid redan är välbalanserad med kolhydrater, grönsaker och magert protein, inklusive ytterligare grönsaker, skulle lägga till en del av denna måltid. Tänk på en grön grönsak som collardgrönsaker, schweizisk chard eller grönkål, föreslår Cooper.
Få långsam spis kyckling- och okra -recept och näringsinformation från friska säsongsrecept.
21. Långsam spis gul kyckling curry
Besök Pagehttps: //www.ambitiouskitchen.comadd En kopp Garbanzo -bönor för att lägga till fiber i denna maträtt. Bilringskredit: Ambitiöst kök
”Curcumin är den aktiva föreningen som finns i gurkmeja, vilket ger den sin vackra färg och antiinflammatoriska egenskaper,” säger Sarah Jackson, RD, ägare av Origin Nutrition. ”Att lägga till svartpeppar till gurkmeja-infunderade rätter ökar gurkmejanas biotillgänglighet.”
Få långsam spis gula kyckling curryrecept och näringsinformation från ambitiöst kök.
22. Långsam spis krämig tomat basilika kyckling
Besök PageHttps: //www.theReciperebel.com För en välbalanserad måltid, servera denna kyckling med ett fullkorn och grönsak. Bild kredit: Recept Rebel
Jackson rekommenderar att man lägger till en kopp tärnad gul lök till detta recept, som har föreningar som är kopplade till bättre immun- och matsmältningshälsa. ”Lök är prebiotiska och har växtfibrer som matar goda bakterier i tarmen för att hjälpa dem att trivas.” De lägger också extra smak till skålen också.
Få långsam spis krämig tomat basilika kycklingrecept och näringsinformation från receptet rebell.
23. Crock Pot Chicken med vitlökssås och linser
Besök PageHttps: //www.cottercrunch.comServe denna kyckling och linsrätt med en sidosallad. Bildkredit: Cotter Crunch
För att sänka fettet och natrium i denna maträtt rekommenderar Jackson att byta smör för avokadoolja (som är rik på friskt fett) och med hjälp av låg-natriumbuljong.
Få Crock Pot -kycklingen med vitlökssås och linsrecept och näringsinformation från Cotter Crunch.
24. Crock Pot Lemon Vitlök Kyckling och grönsaker
Besök Pagehttps: //neighborfoodblog.comchicken lår är en billig proteinkälla. Imimage Credit: Neighbour Food Blog
”Byt röda potatisar för sötpotatis för att lägga till mer fiber,” föreslår Jackson. ”Den extra fibern är bra för matsmältningen och hjälper dig att känna dig mer full.”
Få Crock Pot Lemon Vitlök Kyckling- och grönsaksrecept och näringsinformation från Neighbour Food Blog.
25. Crock Pot Lemon Chicken Orzo Soup
Besök PageHttps: //easychickenRecipes.COMDING A LEGVUM LIKE Kikärter till denna soppa lägger till fiber och ännu mer protein.Image Credit: Enkla kycklingrecept
Eftersom att äta för mycket natrium kan leda till förhöjt blodtryck, som är kopplat till hjärtsjukdomar och stroke, byt regelbundet kycklingbestånd för en låg-natriumsort eller göra ditt eget lager hemma.
Få Crockpot Lemon Chicken Kyckling Orzo Soup Recept och näringsinformation från enkla kycklingrecept.
26. Crock Pot Sweet and Sour Chicken
Besök PageHttps: //easychickenRecipes.Kommake Säker på att använda konserverad ananas som är i 100% juice, inte sirap.Image Credit: Easy Chicken Recept
”Att lägga till broccoliblommor i detta recept kommer att öka fibern,” säger Jackson. ”Studier har visat att äta mer fiberrika livsmedel har en skyddande effekt mot vissa cancerformer.”
Få Crock Pot Sweet and Sour Chicken Recept och näringsinformation från enkla kycklingrecept.
27. Slow Cooker Jerk Chicken
Besök Pagehttps: //www.budgetbytes.com Du kan göra denna kyckling förrätt för drygt $ 2 per servering.Image Credit: Budget Bytes
”Att lägga till grönsaker till denna maträtt som paprika och morötter lägger till C -vitamin och ett innehåll,” säger Jackson. ”Dessa vitaminer är båda potenta antioxidanter, som är kopplade till en minskning av oxidativ stress.”
Få långsam spis ryck kycklingrecept och näringsinformation från budgetbyte.
28. Långsam spis Tom Kha Gai
Besök Pagehttps: //www.loveandoliveoil.comuse Ljus kokosmjölk för att sänka det mättade fettet i denna soppa. Bild kredit: kärlek och olivolja
Innan du lagar mat, lämna svampar i solljus med gälar uppåt för att öka deras vitamin D -nivåer, föreslår Jackson. ”D -vitamin är avgörande för immunhälsa och de flesta amerikaner får inte tillräckligt, särskilt under vintermånaderna.”
Få långsam spis Tom Kha Gai -recept och näringsinformation från kärlek och olivolja.
29. Krämig crockpot kyckling gnocchi soppa
Besök Pagehttps: //www.nourish-and-fete.comServe denna soppa med en fullständig portion av din favoritgrönsak. Bild Credit: Nourish and Fete
Överväg att lägga till gröna bönor till denna soppa för att öka fiber, folat och vitamin A, C och K, säger Jackson. ”Folinsyra är inte bara avgörande under graviditeten, utan den är också kopplad till lägre depression hos vuxna.”
Få den krämiga Crock Pot Chicken Gnocchi Soup Recept och näringsinformation från Nourish och Fete.
30. CROCK POT Kycklinglår med kronärtskockor och soltorkade tomater
Besök Pagehttps: //dietheood.comif med konserverade sundrade tomater, dränera och skölj bort oljan för att minska fettinnehållet. Bildkredit: Dietood
En portion av detta recept klockar in vid 32 gram protein. För att göra det till en välbalanserad måltid kan du överväga att servera med en stärkelse som en potatis eller brunt ris och en sida av grönsaker som grönkål, spenat eller broccoli.
Få crock potten kycklinglår med kronärtskockor och soltorkade tomater recept och näringsinformation från Dietood.
Bildkredit: Morfit.eu Creative
Annons