Om du är i ett bråk med grönsaker kan du prova någon av dessa Instant Pot Broccoli -recept, som är laddade med smak och samlas på några minuter. Bildkredit: Drong/Istock/Gettyimages
Det är ingen hemlighet att broccoli är full av näringsämnen. Det är en kruciferös grönsak med massor av vitaminer och mineraler som gynnar kroppen. Dessutom är broccoli en av de go-to-grönsaker som kan glädja varje smak, till och med picky eaters, om den är beredd korrekt.
Annons
Dagens video
Med det i åtanke rundade vi upp några av de Yummiest Instant Pot Broccoli -recept du kan göra när du har bråttom, eller behöver en näringsrik sidorätt för att gå med lunch eller middag. Dessa recept tar lite tid att förbereda, men de spricker fortfarande av smak.
1. Instant Pot Beef and Broccoli
Besök Pagehttps: //www.wellplated.comadd detta recept till din söndagsmåltidsförberedelse och njut till lunch eller middag under hela veckan. Bildkredit: välpläterad
Eftersom Sirloin -biff är en smalare snitt, har den mer protein och mindre mättat fett än andra snitt av nötkött, säger Cassie Black, säger RD. ”Denna maträtt är ett perfekt sätt att få din bifffix på ett hälsosammare sätt.”
Annons
Få Instant Pot Beef och Broccoli -recept och näringsinformation från välpläterad.
2. Instant Pot Lemon Vegetable Risotto
Besök PageHttps: //lexiscleankitchen.com Detta recept innehåller en hög mängd vitamin K tack vare tillägget av sparris.Image Credit: Lexis Clean Kitchen
Risottos kan vara rika på fetter som smör och olivolja, men när du har dem i mått är det inte så dåligt, säger Black. ”Hälsosamma fetter hjälper dig att hålla dig full och nöjd under en längre tid.”
Annons
Få Instant Pot Lemon Vegetable Risotto Recept och näringsinformation från Lexis Clean Kitchen.
3. Instant Pot Lo Mein
Besök Pagehttps: //www.bunsinmyoven.comCustomize This lo mein med ditt favoritprotein som ägg, kyckling, biff eller tofu.image Credit: Bulls in My Ugn
”Med både morötter och broccoli är detta recept mycket fiber,” säger Black. ”Fiber hjälper dig inte bara att hålla dig full mellan måltiderna, utan stöder också balans och matsmältning av blodsockret.”
Annons
Få Instant Pot lo mein -receptet och näringsinformation från bullar i min ugn.
4. Instant potten broccoli ostsoppa med kyckling
Besök PageHttps: //dietheood.com Detta är ett bra sätt att smyga in extra grönsaker för picky eaters.Image Credit: DietoDood
Broccoli ostsoppa är, ja, ostliknande. Men du kan göra några ändringar för att lätta upp denna maträtt. ”Försök att ersätta den tunga grädden med mjölk med låg fetthalt och hoppa över den extra osten för att garnera för att sänka fettinnehållet,” säger Black.
Få Instant Pot Broccoli Cheese Soup med kycklingrecept och näringsinformation från Dietod.
5. Instant Pot Paleo Chicken and Broccoli
Besök PageHttps: //lexiscleankitchen.comskip avhämtningen och gör detta bättre för dig-recept hemma.Image Credit: Lexi’s Clean Kitchen
Detta paleo-vänliga recept är ett bra recept för dem som vill klippa kolhydrater. ”Det inkluderar också en bra mängd vitlök som vissa studier antyder kan minska längden på kalla symtom och kolesterol,” säger Black.
Få Instant Pot Paleo Chicken och Broccoli recept och näringsinformation från Lexis rena kök.
6. Instant Pot Chicken Stir Fry
Besök Pagehttps: //theRecipewell.comwater kastanjer är rika på antioxidanter har kopplats till en lägre risk för kronisk sjukdom. Bildkredit: Receptet väl
”Medan denna maträtt är full av protein och fiber, är den något hög i natrium,” varnar Black. För att minska natrium, överväg att använda kycklingbuljong med låg natrium.
Få Instant Pot Chicken Stir Fry Recept och näringsinformation från receptet väl.
7. Instant potten broccoli potatis soppa
Besök PageHttps: //www.wholesomelicious.comadd En skopa kollagen till denna skål med soppa för att öka proteinet och mättnaden, säger Black.Image Credit:
Att använda avokadoolja, som föreslagits i detta recept, lägger till en hög mängd oljesyra, som är en fettsyra som har kopplats till en minskad risk för hjärtsjukdom, säger Black.
Få Instant Pot Broccoli Potato Soup Recept och näringsinformation från Wholesomelicious.
8. Instant Pot Spicy Beef and Broccoli Zoodle Soup
Besök PageHttps: //www.wholesomelicious.comzoodles är gjorda för mer än marinarasås, och detta recept är bevisar det så. Bildkredit: HOLEMELELICIOUS
Denna nudelsoppa kan påminna dig om ramen, men den är faktiskt mycket lättare. Om du vill öka kolhydraterna eller lägga till ett näringsrikt fullkorn, kan du överväga att servera den med en kopp brunt ris på sidan eller kasta den rakt in i själva soppan.
9. Instant potten ostliknande, kyckling, broccoli och ris
Besök PageHttps: //lexiscleankitchen.com När du är på humör för komfortmat men inte vill sprudla på kalorier, nå detta välsmakande recept. Bild kredit: Lexis rena kök
”Det här receptet är rikt på protein men något lågt fett,” säger Black. Överväg att öka mängden olivolja eller tillsätta några skivor avokado, vilket hjälper dig att hålla dig fullare längre.
Få Instant Pot Cheesy Chicken, Broccoli och risrecept och näringsinformation från Lexis rena kök.
10. Instant potten orange kyckling och broccoli
Besök Pagehttps: //www.wholesomelicious.Com om du är kort i tid, räcker du efter en kartong med apelsinjuice istället för att pressa din egen för detta recept. Bild kredit: HOLEMELELICIOUS
”Till skillnad från de flesta soja såser är kokosnötaminos gluten, vete och sojafri, vilket gör denna maträtt vänlig för dem med allergier,” säger Black. Kokosnötaminos är också betydligt lägre i natrium än sojasås, och de har en så liknande smak, du kommer förmodligen inte att kunna se skillnaden.
Få Instant Pot Orange Chicken och Broccoli Recept och näringsinformation från Lexis rena kök.
Bildkredit: Morfit.eu Creative
Annons