Citrus är ett naturligt diuretikum, så att lägga till det på dina sallader kan göra dig urinera mer. Importer: Bhofack2 / iStock / gettyimages
Om du har satt ett medvetet mål att vandra upp ditt H2O-intag, har du förmodligen förberett dig själv att kissa oftare. Men vattnet, trots det, ibland de andra saker du äter och dricker kan oavsiktligt upp din urinering eller intensifiera ditt behov av att gå nummer ett.
Annons
Dagens video
Här delar Gut Health Dietitian Amanda Sauceda, RDN, CLT, de vanligaste diuretiska livsmedel som gör dig kissa mer.
1. Alkohol
Märkte att dina badrumsresor blir vanligare när du har sprit? ”Om någon mat på den här listan kommer att göra dig kissa mycket, kommer det att bli alkohol, säger Sauceda.
Annons
Det beror på att alkohol påverkar din blåsan och din uppmaning att urinera.
Här är varför: ”När du dricker, hämmas ett hormon som kallas antidiuretiskt hormon (ADH) [som reglerar vatten i njurarna], säger Sauceda. ”Vad det här betyder är att dina njurar inte reabsorbera mängden vatten som de normalt skulle, så att vatten spolas ut med din kissa,” förklarar hon.
Annons
2. Kaffe
Efter en kopp Joe måste du troligen ta läckage. Du kan tacka koffeinen i kaffe för detta, säger Sauceda.
Ja, koffein är ett diuretikum, vilket innebär att det hjälper din kropp att utsöndra salt och vatten (och gör dig kissa mer som ett resultat).
Annons
En studie från februari 2013 i International Journal of Urogynecology hittade en länk mellan högre koffeinintag (större än 204 milligram per dag, som för referens motsvarar cirka två koppar kaffe) och urininkontinens hos personer som tilldelats kvinnlig vid födseln (AFAB).
Dessutom är koffein också en irriterande för dem med blåsans smärtsyndrom, säger Sauceda.
3. Tranbärsjuice
Medan du kanske har hört att vissa föreningar i tranbärsjuice kan vara till hjälp för att förhindra urinvägsinfektioner, kan denna tårta dryck också störa blåsan för vissa människor, säger Sauceda.
”Tranbärsjuice kan vara irriterande för blåsan, speciellt om du har interstitiell cystit,” ett kroniskt tillstånd som orsakar tryck och smärta i blåsan (och ibland bäckensmärta), säger Sauceda.
4. Soda
Att njuta av läsk kan vara källan till din överdrivna urinering. Det finns några anledningar till att soda gör dig kissa mer, säger Sauceda. Först kan det innehålla koffein. Och som vi vet är koffein ett diuretikum.
För det andra kan ”den läskiga delen av läsk (dvs karboneringen) också vara en irriterande för vissa människors blåsor, säger Sauceda.
Och om du dricker mycket soda dagligen, blir dessa faktorer bara förenta, lägger hon till.
5. Apelsiner
Vissa sura frukter och fruktjuicer kan få dig att producera mer kissa. Fall i punkt: apelsiner. En sur mat, apelsiner kan fungera som en irriterande eller en utlösare för personer med en känslig blåsan, säger Sauceda.
Ändå kan det ha motsatt effekt på andra. En Systematisk översyn i september 2020 i International Journal of Clinical Practice fann att dricka apelsinjuice minskade urinproduktionen.
6. Spicy Foods
Piquant mat kan också förstärka din uppmaning att kissa. Det beror på att kryddiga livsmedel ibland kan irritera blåsan, säger Sauceda.
Dessutom är du mer benägna att nå ett glas vatten för att tvätta heta, pepperiga livsmedel, säger Sauceda. Och hydratisering med mer H2O kommer oundvikligen att leda till fler badrumsturer.
7. Tomater
”Tomater faller under den sura livsmedelskategorin”, säger Sauceda. Och kom ihåg: sura livsmedel kan förvärra blåsan.
Att äta sura produkter är särskilt problematisk för personer med en överaktiv blåsan, Sauceda tillägger.
8. Vattenmelon
Medan denna saftiga frukt hydratiserar (den innehåller 92 procent vatten), kan vattenmelon också göra dig kissa, säger Sauceda.
Förutom sitt kraftigt H2O-innehåll visar preliminär forskning hos djur också att vattenmelon kan uppvisa en diuretisk effekt (och hjälp med njursten) på grund av dess effekt på saltutskiljning, säger Sauceda. Ändå behövs fler studier hos människor för att bekräfta denna teori, tillägger hon.
9. Gurkor
”Liksom vattenmelon har gurkor också ett mycket högt vatteninnehåll”, säger Sauceda. Faktum är att dessa skarpa, färska grönsaker (tekniskt en frukt) består av 95 procent vatten.
Eftersom gurkor är laddade med vätska, kommer de att öka volymen urin i blåsan, vilket leder till att fler kiss sessioner.
10. Selleri
Selleri är en annan vattentank som kan fylla din blåsan. Det betyder att om du är krossad på en Slew av selleri pinnar kommer du sannolikt att vara tvungen att kissa mer än vanligt.
Annons