De 14 bästa proteinpulverna för varje hälso-mål

Få 411 på de bästa proteinpulverna innan de investerar i en tub.Image Credit: MoreFit.eu Creative I den här artikeln Bästa organiska Bäst för viktminskning Bästa vassle Bästa vegan Bäst för muskelförstärkning Bäst för tarmhälsa Bästa kasein Bästa kollagen Bästa äggvita Bäst personligt anpassat Bästa ärt Bästa soja Bästa ris Bästa hampan Vad ska man tänka på Proteinpulver kan vara ett bekvämt, näringsrika tillägg till din kost – speciellt om du har ett upptaget schema. Dagens video Men det finns så många proteinpulver där ute och de tjänar ofta olika syften, så det kan vara svårt att avgöra vilket som är rätt för dig. Det är därför vi frågade dietister om deras rekommendationer, tillsammans med några expertråd om vad man ska titta efter när man väljer ett proteinpulver. Annons Först vill du välja din proteinkälla. De viktigaste djurbaserade valen inkluderar: vassle : gjord av ko mjölk och absorberas snabbt av kroppen kasein : gjord av ko mjölk och absorberas långsammare ägg vit : gjord av äggvita kollagen : Tillverkad av huden och benen av nötkreatur och grisar, fiskskalor och äggskal De viktigaste växtbaserade proteinpulverna inkluderar: ärtprotein : gjord av ärter ​Risprotein​: tillverkat av ris, vanligtvis brunt ris ​Hampprotein​: tillverkat av hampa ​Sojaprotein​: tillverkat av sojabönor Vegan: gjord av en eller flera av ingredienserna ovan och innehåller inga animaliska produkter Annons Nu när du känner till dina saker, låt oss komma igång! 1. Bästa organiska proteinpulver: Fyra sigmatiska superfoodprotein med Chaga-svamp och Ashwagandha Besök pageadaptogena svampar i detta proteinpulver ger det extra immunförstärkande egenskaper. Framtida kredit: fyra sigmatiska per 1 skopa: 120 kalorier, 2,5 g fett, 170 mg natrium, 8 g Totalt kolhydrater, 2 g socker, 18 g protein Annons ”Detta är ett multi-tasking vegan proteinpulver”, säger Christina Meyer-Jax, RD, en dietist och hälsovårdare för Lifesum och GymPass. Detta växtbaserade proteinpulver innehåller 18 gram av makroet från organiskt hampproteinpulver, organiskt ärtprotein, organiskt chia, organiskt pumpaprotein och organiskt kokosnötprotein. Den innehåller också immunbärande svampar och adaptogener utan tillsatser, artificiella ingredienser eller fyllmedel. Dessutom är det USDA-certifierade organiska, såväl som glutenfri, sojafri och mjölkfri. ​Köp det​: Amazon.com; ​Pris​: 29,99 USD 2. Bästa proteinpulvret för viktminskning: 138 Foods Pea Protein Powder Besök pagethis växtbaserat proteinpulver blandar väl med olika ingredienser. Importerad kredit: smart138 per 1 skopa: 120 kalorier, 1 g fett, 210 mg natrium, 6 g totalt kolhydrater, 3 g socker, 24 g protein Annons I motsats till populär tro, nöjer proteinpulver inte bara upp dig – det kan också hjälpa dig att hantera din vikt. Och detta ärtbaserade pulver är ett av de mer populära proteinpulverna för viktminskning. ”Detta ärtprotein innehåller höga nivåer av grenade aminosyror (BCAA) som håller dig mätt och stärker musklerna”, säger Meyer-Jax. ”Detta släta konsistenspulver kan blandas med bär och spenat för extra fiber som synergistiskt kommer att hålla hunger borta.” ”Detta är en enkel, icke-GMO, rå gul ärtprotein som ger 24 gram veganprotein per portion, säger Meyer-Jax. Det är sojafri, mjölkfri och glutenfri, med alla nio eteriska aminosyror. Köp det: amazon.com; Pris: $ 39.99 3. Bästa vassleproteinpulver: Optimum Nutrition Gold Standard Whey Besök sidan Detta vassleproteintillskott finns i flera olika smaker till ett rimligt pris. Bildkredit: Optimum Nutrition per 1 skopa: 120 kalorier, 1,5 g totalt fett, 50 mg natrium, 3 g kolhydrater, 1 g socker, 24 g protein Detta är en vassleblandning som innehåller vassleproteinisolat och vassleproteinkoncentrat. Det är också glutenfritt, ketovänligt, innehåller inget tillsatt socker och har över 5 gram BCAA för att hjälpa dig bygga muskelmassa. Detta pulver kommer i flera läckra smaker, inklusive chokladhasselnöt, chokladmalt, choklad jordnötssmör, mocha cappucino, stenig väg och mer. Köp det : Amazon.com; Pris : $ 29.33 4. Bästa veganska proteinpulvret: Vega Besök sidan Ett annat växtbaserat proteinpulver, detta tillskott kommer att ge dig alla nio av dina aminosyror. Bildkredit: Vega Foods per 2 skopor: 280 kalorier, 8 g totalt fett, 12 gram totalt kolhydrater, 1 g socker, 220 mg natrium, 20 g protein Detta icke-GMO-projektet verifierade proteinpulver är tillverkat av ärtprotein, linfrö och hampa, vilket ger 20 gram protein – och alla nio essentiella aminosyror. En enda servering ger dig 25 procent av ditt dagliga värde av 12 vitaminer och mineraler. Dessutom är det en utmärkt källa till vitamin D och antioxidant vitaminer A och C, vilket hjälper till att stödja ditt immunsystem. ”Vega är ett företag som har vegetarianer och veganer i åtanke, så många av deras produkter innehåller väsentliga näringsämnen som veganer och vegetarianer kan sakna i sina dieter som järn och vitamin D, säger Cassie Christopher, Rd, grundare av stress mindre viktmästare. Bonus: Den finns i många olika smaker, bland annat bär, kola, choklad, kokos, matcha och jordnötssmör, vilket är bra för alla som är smakkänsliga och/eller vill ha lite mångfald i kosten. Köp det : Amazon.com; Pris : $ 29.33 5. Bästa proteinpulver för muskelförstärkning: Naked Nutrition Weight Gainer Besök pagethis proteinpulver ger dig de kalorier du behöver för att få muskelmassor .Image kredit: Amazon.com ​Per 4 skopor: 1 230 kalorier, 4 g totalt fett, 248 g totalt kolhydrater, 24 g socker, 290 mg natrium, 50 g protein​ Meyer-JAX rekommenderar detta proteinpulver eftersom det är tillverkat av en blandning av vassle, kasein och organisk maltodextrin (som kommer från Tapioca). ”Detta är en kombination som stöder optimal muskelproteinsyntes.” Det är GMO-fri, sojafri, glutenfri, mjölkfri och har alla nio eteriska aminosyror. Varje servering (4 skopor) innehåller 1 230 kalorier, 50 gram protein och 10,3 gram BCAA. Köp det: nakednutrition.com; Pris: $ 64.99 6. Bästa proteinpulver för en hälsosam gut: Sprout levande episkt proteinpulver Besök Pagethis Protein Powder kan hjälpa dig att arbeta mot en hälsosam tarm med tillägg av probiotics.Image Credit: Spire Living per 2 skopor: 146 kalorier, 2 g totalt fett, 15 g totalt kolhydrater, 5 g socker, 183 mg natrium, 19 g protein ”Detta är en blandning av organiska växtproteinkällor (gul ärt, solrosfrö, pumpa frö, tranbärsfrö, Sacha Inchi och Jerusalem kronärtskocka) som kombinerar gör det till ett komplett protein som liknar djurbaserade proteinkällor, säger Meyer-Jax. Meyer-JAX gillar också detta proteinpulver eftersom det har probiotika, AKA-goda bakterier och näringsrika fytonäringsämnen. Varje servering (2 skopor) innehåller 19 gram rent växtprotein. Det är gratis socker och andra tillsatser, har alla nio eteriska aminosyror och är USDA-certifierade organiska. Köp det: amazon.com; Pris: $ 26,95 7. Bästa kaseinproteinpulver: Ascent Native Fuel Micellar Casein Protein Powder Besök pagethisproteinpulver är högt i kalcium och är gjorda med endast några ingredienser .Image Credit: Uppstigning ​Per 1 skopa: 140 kalorier, 1,5 g totalt fett, 6 g totalt kolhydrater, 0 g socker, 140 mg natrium, 25 g protein​ ”Kasein tas ofta av idrottare på natten för att minska muskelförlusten eftersom det smälts långsammare”, säger Christopher. Meyer-JAX säger också att denna typ av protein ”är idealisk för återhämtning medan vila mot vassleprotein, vilket är snabbabsorberande och ett bra post-träningsval.” Detta proteinpulver innehåller nollkonstgjorda ingredienser, 25 gram protein per skopa och 11 gram naturligt förekommande BCAA. Det är också glutenfri och informerad val certifierad. Den kommer i vanilj, choklad och choklad jordnötssmör. Plus, en portion innehåller nästan 50 procent av RDA för benstödjande kalcium, säger dietisten Kayla Girgen, RD, grundare av Nutrition Untapped. Köp det: amazon.com; Pris: $ 39.99 8. Bästa kollagenproteinpulver: Stora sjöar Gelatin Collagenhydrolysat Besök PageCollagen har blivit allmänt känt för sina hudfördelar. Bildkredit: Great Lakes Gelatin CO per 2 skopor: 45 kalorier, 2 g totalt fett, 0 g Totalt kolhydrater, 35 mg natrium, 11 g protein ”De långsiktiga fördelarna med kollagen inkluderar att minska uppkomsten av rynkor och förbättra ledrörligheten för personer med artros”, säger Christopher. Detta gräsmatade proteinpulver är glutenfri och icke-GMO, och tredje part certifierad liksom kosher, paleo-vänlig och keto-vänlig. Det kommer också i en mängd olika smaker, inklusive chai, äppelgurka, choklad, vanilj, citronkalk och blandad bär. ”Det här är en god kvalitetsprodukt som är priskänslig för personer som vill se om kollagen kommer att gynna deras hud eller leder, säger Christopher. Köp det: amazon.com; Pris: $ 25,99 9. Bästa äggvita proteinpulver: nu sport ägg vit Besök sidanNutritious äggvita är naturligt full av protein.Image Credit: NOW Foods per 1 Scoop: 80 kalorier, 0 g Total fett, 2 g Totalt kolhydrater, 250 mg natrium, 16 g Protein Christopher rekommenderar detta proteinpulver eftersom det endast innehåller en ingrediens: äggvitt pulver. ”Ägg är ett starkt biotillgängligt protein som din kropp lätt kan använda,” säger hon. Detta proteinpulver har alla nio essentiella aminosyror och är Informed Sport Certified, vilket innebär att varje batch har testats noggrant för eventuella förbjudna ämnen. ​Köp det:​ Amazon.com; ​Pris:​ 20,64 USD 10. Bästa personliga proteinpulver: Vinst Besök Paggainful Anpassa sina proteinpulver för att passa dina hälso-mål .Image kredit: förvärv per 2 skopor: varierar Marie Salbuvik, RD, en dietist och fitnessexpert, rekommenderar detta märke eftersom de anpassar ditt proteinpulver beroende på dina behov och livsstil. Allt du behöver göra är att gå på deras hemsida, ta sin quiz och en RD kommer att anpassa en formel som bara är rätt för dig. Var och en av pulverna har bara sju ingredienser eller färre och innehåller alla nio essentiella aminosyror. Dessutom finns det inget gluten, soja, fyllmedel eller konstgjorda smaker, färgämnen eller sötningsmedel. Salbuvik anser att detta val är ”ett av de bästa steviafria proteinpulverna” hon någonsin stött på. Köp det: Gainful.com; Pris: varierar 11. Bästa ärtprotein: Anthony’s Premium Pea Protein Besök sida Lägg till det här ärtproteinpulveret med frukt för naturlig sötma ​Per 2 skopor: 90 kalorier, 2,3 g totalt fett, 0 gram totalt kolhydrater, 0 g socker, 525 mg natrium, 18 g protein​ Salbuvik gillar detta proteinpulver eftersom det är gjord med endast en ingrediens: grönsaks ärtproteinisolat. Det är också batchtestat och verifierad glutenfri, unflavored, osweetened och innehåller inga artificiella tillsatser. Plus, 1 matsked har 8 gram protein och endast 35 kalorier, så Salbuvik rekommenderar också det för alla som vill använda ett växtbaserat protein för viktminskning. Köp det: amazon.com; Pris: $ 16.99 12. Bästa sojaprotein: NOW Sports Nutrition Soy Protein Isolate Besök PageSojabönor innehåller mycket protein, så de utgör en utmärkt bas för proteinpulver. Bildkredit: NOW Foods per 1 skopa: 90 kalorier, 0,5 g totalt fett, 0 g Totalt kolhydrater, 0 g socker, 170 mg natrium, 20 g protein ”När du väljer ett sojaprotein, välj icke-GMO som det här märket”, säger Girgen. ”Det innehåller inget tillsatt socker och har en robust aminosyraprofil rik på leucin, vilket är känt för att stimulera muskeltillväxt.” Detta varumärke är också informerad Sport Certified och GMP kvalitetssäker, vilket innebär att varje aspekt av produkttillverkningen har granskats noggrant. Meyer-JAX anser att detta proteinpulver är ett bra alternativ för vegetarianer och veganer eftersom det innehåller alla nio eteriska aminosyror. ​Köp det:​ Amazon.com; ​Pris:​ 15,79 USD 13. Bästa risprotein: Naket ris-organiskt brunt risproteinpulver Besök Pagerice Protein är populärt bland Vegan Protein Powders.Image Credit: Naken per 2 skopor: 120 kalorier, 0,5 g totalt fett, 4 g Totalt kolhydrater, 0 g socker, 0 mg natrium, 25 g protein Meyer-Jax rekommenderar den här eftersom det är ett enkelt proteinpulver tillverkat av endast en ingrediens: organiskt sprouted brunt risprotein. Det är också gjort med hjälp av en hexanfri extraktionsprocess som ger den en vegansk aminosyraprofil som liknar vassleprotein. ”Det är ett mycket rent veganskt proteinpulver utan konstgjorda sötningsmedel, smaker eller färger och är GMO-fri, sojafri och glutenfri”, säger hon. Enligt Meyer-JAX är den enda nackdelen att den inte innehåller alla nio eteriska aminosyror, varför hon rekommenderar att man blandar den med en annan växtbaserad proteinkälla, som ärter eller hampa, för att göra ett komplett protein. Köp det: amazon.com; Pris: $ 74.99 14. Bästa Hampaprotein: Nutiva organiskt kallt pressat rå hampfröproteinpulver Besök sidoproteinpulver gjorda med hampa ger dig extra fiber och friska fetter, TOO.Image Credit: Nutiva ​Per 2 skopor: 110 kalorier, 3 g totalt fett, 8 g totalt kolhydrater, 1 g socker, 0 mg natrium, 15 g protein​ Detta försiktigt kallpressade pulver är tillverkat av råa hampfrön och är en hållbar källa till alla nio essentiella aminosyror och omega-3 och -6 fettsyror. Nutivas alternativ är ett rent, växtbaserat protein som är högt i antioxidanter, fiber och andra mikronäringsämnen, såsom kalium, järn och zink. Stor bonus: Den är godkänd av Consumer Lab och är USDA-certifierade organiska. Köp det: amazon.com; Pris: $ 13.99 Vad du ska tänka på när du väljer ett proteinpulver Välj tredje part-certifierade produkter ”I USA är kosttillskottsindustrin inte noggrant reglerad, vilket innebär att det inte finns något sätt att veta om pulvret är vad det står på förpackningen”, säger Christopher. Som sådan rekommenderar hon att vi letar efter tredjeparts testning av USP, NSF eller Consumer Labs, som ofta kommer att lägga en försegling av godkännande på etiketten. Gå med osötad ”Leta efter osötta pulver och lägg till ditt eget sötningsmedel till din smoothie, säger Christopher. Du kan använda färsk eller torkad frukt eller lite honung för att sötna din drink. ”Du kommer sannolikt att sluta med mindre och påverka matsmältningsbehovet några av sockeralkoholerna och icke-näringsrika sötningsmedel kan orsaka.” Håll dina personliga mål i åtanke ”Det är viktigt att komma ihåg att du är en one-size-fits-one unik individ, säger Meyer-Jax. ”Först förstå vad dina mål är att lägga till ett proteintillskott i din kost (muskelbyggnad, immuns hälsa, viktminskning eller mer energi, till exempel).” Välj sedan produkter som anpassar dina personliga mål, experimenterar med olika om det behövs. Kom ihåg, ”Alla är annorlunda, så vad fungerar för din vän kanske inte för dig,” säger hon. Dricks Allt som du lägger i din kropp borde glädja dina smaklökar. ”Ärtproteinpulver [särskilt] på egen hand smakar verkligen som ärtor”, säger Christopher. ”Jag har lärt mig det på den hårda vägen.” Blanda ditt proteinpulver med ingredienser som färsk, frusen eller torkad frukt för sötma och smak. Annons