Om du blir yr och illamående i duschen kan du behöva sänka vattentemperaturen eller ta en titt på din kost.Image Credit:Zero Creatives/Image Source/GettyImages
I den här artikeln
- Överhettning
- Stå upp för länge
- Lågt blodsocker
- När ska du träffa en läkare?
En dusch ska kännas avslappnande och uppfriskande. Det kan dock bli allt annat än så om du drabbas av en våg av yrsel och illamående.
Det visar sig att detta fenomen inte är så konstigt eller oroväckande som du kanske tror. Att stå länge i varm, fuktig luft kan ibland få människor att känna sig svaga i knäna, konstaterar Dennis Finkielstein, MD, vice ordförande för kardiologin vid Lenox Hill Hospital i New York.
Här är en närmare titt på varför du blir yr och illamående i duschen och vad du kan göra för att hantera känslan nästa gång den dyker upp.
Varning
Ring 911 eller uppsök närmaste akutmottagning om yrseln och illamåendet åtföljs av något av följande symtom: svaghet på ena sidan av kroppen, talproblem, svimning, bröstsmärta, andnöd, suddig syn, förvirring, desorientering eller krampanfall.
1. Du är överhettad
Att stå i en varm, ångande dusch får din temperatur att stiga. Som svar arbetar din kropp för att hålla temperaturen reglerad, vilket får dina blodkärl att vidgas och din hjärtfrekvens att sakta ner. Detta kan leda till att blodtrycket sjunker, vilket kan göra att du känner dig yr eller svimfärdig (dvs. som om du håller på att svimma), säger Dr. Finkielstein.
Fixa det
Förhindra att det blir för varmt genom att ta en något svalare eller kortare dusch, rekommenderar Dr. Finkielstein, eller genom att lämna ett fönster eller dörren öppen för att släppa in lite sval luft.
Och om du börjar känna dig yr av att vara för varm, är det ett tecken på att det kan vara dags att gå ut ur duschen. När du har kommit ut kan du sätta dig ner en stund tills yrseln släpper och försöka andas djupt för att lindra illamåendet.
2. Du står upp för länge
Att stå länge, särskilt i varma temperaturer, kan utlösa vasovagal synkope, en ofarlig reaktion som kännetecknas av ett plötsligt fall i hjärtfrekvens och blodtryck som kan uppstå när kroppen är stressad.
Långa perioder av stående gör att blod samlas i dina ben och fötter, vilket tillfälligt minskar blodflödet till din hjärna, förklarar Dr. Finkielstein. Det kan göra dig illamående, yr eller svimfärdig, eller få dig att uppleva suddigt seende eller tunnelseende.
Fixa det
Vasovagal synkope i sig är inte farligt eller ett tecken på att du har ett hälsoproblem. Men det kan göra dig svimfärdig, vilket kan orsaka en skada om du är i duschen, per Mayo Clinic.
Ibland kan det hjälpa att röra på benen (som att marschera på plats) för att lindra mild yrsel, säger Dr. Finkielstein. Om det inte hjälper, sätt dig ner så snart du kan och lägg huvudet mellan knäna. Det kommer att leda tillbaka mer blod till hjärnan så att du börjar må bättre.
3. Det är lågt blodsocker
Lågt blodsocker – när nivån av socker, eller glukos, i blodet sjunker under det hälsosamma intervallet – kan hända var som helst, inte bara i duschen. Förutom att du känner dig svag eller yr kanske du märker att du är svettig eller klam, skakig eller att ditt hjärta rusar.
Personer med diabetes – både typ 1 och 2 – är mer benägna att uppleva symtom på lågt blodsocker när deras blodsockernivå sjunker under 70 mg/dL. Men problemet kan drabba vem som helst, särskilt om du har gått flera timmar utan att äta.
I vissa fall kan lågt blodsocker också uppstå några timmar efter en måltid som mestadels består av raffinerade kolhydrater (som vit pasta eller vitt bröd), vilket kan få blodsockernivån att snabbt stiga och sjunka, enligt Cleveland Clinic.
Fixa det
Ät 15 gram snabbverkande kolhydrater för att snabbt få upp blodsockret igen, rekommenderar American Diabetes Association. Bra alternativ inkluderar en halv banan, 4 uns juice eller läsk (inte light) eller 1 matsked honung.
Om du har diabetes bör du kontrollera ditt blodsocker 15 minuter efter att du har ätit. Om det inte har stigit över 70 mg/dL ska du äta ytterligare 15 gram kolhydrater.
Sök akut läkarvård vid tecken på allvarligt lågt blodsocker, t.ex. sluddrigt tal, suddig syn, förvirring, desorientering eller kramper.
När ska man uppsöka läkare?
Att ibland känna sig lite yr och illamående i duschen är förmodligen ingen anledning till oro. Men eftersom plötslig yrsel eller yrsel kan ha ett antal möjliga orsaker bör du inte ignorera det om dina symtom är allvarliga.
Kontakta genast din läkare om yrseln får dig att svimma eller om du också blir svag på ena sidan av kroppen eller får problem med talet, säger Dr. Finkielstein. Dessa symtom kan tyda på stroke.
Om din yrsel åtföljs av bröstsmärta eller andfåddhet, sök akut läkarvård.
Varför du svettas när du bajsar och vad du kan göra åt det
avJenn Sinrich
Varför du kan känna dig yr eller på väg att svimma när du står eller går uppför trappor
avChris Iliades
Vaknar du upp illamående? Här är vad din kropp försöker berätta för dig
avBojana Galic