Vaknade yr? Här är vad din kropp försöker berätta för dig

Dehydrering är en vanlig orsak till yrsel på morgonen.Image Credit: Doucefleur / iStock / gettyimages Vaknade du yrna i morse? Om du befinner dig som känner sig svag, Woozy eller Lightheaded vid första ljuset, kanske du undrar om du borde vara orolig. Dagens video Medan enstaka morgon yrsel är NBD, kan känna sig svagt att indikera ett underliggande medicinskt tillstånd. Annons Här, Pauline Jose, MD, en familjemedicinsk specialist och medicinsk utbildningschef på pH Labs, diskuterar de vanligaste orsakerna till morgon yrsel. Dricks Om du upplever återkommande yrsel, se en läkare, som korrekt kan bedöma din situation och hjälpa dig att ta itu med några underliggande hälsoproblem. 1. Du är dehydrerad Du kan vakna med spinnen eftersom din kropp behöver mer vatten. När du inte får tillräckligt med vätskor minskar volymen av ditt blod och dina blodtrycksdips, enligt Harvard Health Publishing. Resultatet: Din hjärna får inte tillräckligt med blod, och du känner dig yr. Annons Dehydrering – och morgon Lightheadedness – är särskilt vanligt efter en lång natt att dricka alkohol, säger Dr. Jose. (Hej, baksmälla.) Fix IT: För att minska dehydratiseringsinducerad yrsel måste du fylla på vätskor, så drick mycket vatten för att hålla sig hydratiserad, säger Jose. Och för att förhindra detta problem i framtiden, drick i mått och försök att växla varje alkoholhaltig dryck med ett glas H2O. Hur mycket vatten ska du dricka? Använd den här ekvationen för att bestämma hur mycket vatten du ska dricka varje dag: Kroppsvikt (i pund) ÷ 2 = Minsta ounces vatten bör du dricka per dag 2. Du har lågt blodsocker Lågt blodsockernivåer (även känt som hypoglykemi) kan leda till yrsel på morgonen, säger Dr. Jose. Annons När du inte har tillräckligt med glukos (som är din kropps huvudsakliga bränslekälla), sakta ner för att skydda sig, inklusive din hjärna, Per Harvard Health Publishing. Det är därför du kan vakna yr eller till och med lite förvirrad. Per Mayo Clinic, andra symptom på lågt blodsocker inkluderar: En oregelbunden orgast hjärtslag Trötthet Blek hud Skaklighet Ångest Svettas Hunger Irritabilitet Stickning av läppar, tunga eller kind Annons Fix IT: Om det är en isolerad händelse, kan du bara behöva äta eller dricka något sött som ett glas apelsinjuice för att lösa problemet. Men lågt blodsocker är också vanligt relaterat till medicinska tillstånd som diabetes, säger Dr. Jose. Så om det händer ofta och du misstänker att du har hypoglykemi, är det bäst att se din läkare som kan kontrollera dina blodsockernivåer för att få en fylligare bild av problemet. 3. Du tar vissa läkemedel Om du vaknade yr och off-balance, kan det vara bieffekten av vissa läkemedel. Till exempel kan ett högt blodtrycksmedicin släppa ditt blodtryck för lågt, vilket orsakar wooziness, säger Dr. Jose. Dessutom kan diuretika bidra till dehydrering, som vi redan vet, kan ta med yrsel, Per Harvard Health Publishing. Fix IT : Om du tror att din medicin gör dig yr, tala med din läkare, som kanske kan justera din dos eller förskriva ett annat läkemedel. 4. Du har vertigo Om du vaknade med känslan som rummet spinner, kan du uppleva Vertigo, som ofta orsakas av ett inre hörselproblem, säger Dr. Jose. ”De halvcirkulära kanalerna i det inre öratet har vätskor som rör sig när våra huvuden rör sig, och ibland bildandet av stenar (kallade otoliter) stör flödet av vätskan, säger Dr. Jose. Och denna störning leder till yrsel. Fix IT: för att lösa vertigo, besök din läkare, som kan välja att utföra ett förfarande (som att skifta otoliten i ditt inre öra), säger Dr. Jose. Om ditt vertigo-problem är kroniskt kan din läkare också bedöma dig för andra underliggande medicinska tillstånd som Menieres sjukdom, en störning av det inre örat som orsakar yrsel och hörselnedsättning, säger hon. 5. Du kom ut ur sängen för snabbt När du hoppar ut ur sängen för fort kan du märka att ditt huvud känns lite fuzzy. Faktum är att en plötslig uppkomst från en liggande till ett upprätt läge kan göra rummet snurr, säger Jose. Detta orsakas ofta av ortostatisk hypotension, en abrupt droppe i blodtrycket som kan uppstå när man står upp, säger Dr. Jose. Denna fråga blir vanligare när vi åldras, tillägger hon. fixa det : ta din tid. Gradvis kommer ut ur sängen hjälper din kropp att anpassa sig till förändringen i position och förbli stadiga, säger Jose. Detta är särskilt viktigt för äldre, eftersom yrsel kan öka risken för fall. 6. Du är gravid Vaknade yr och illamående? Känsla Lightheaded i A.M. kan vara en biprodukt av en bulle i ugnen. Ja, morgon sjukdom och yrsel går hand i hand. Wooziness är ett vanligt symptom i tidig graviditet på grund av hormonella fluktuationer och förhöjd blodvolym, enligt Cleveland Clinic. Fix IT: Lyckligtvis är graviditetsrelaterad morgon yrsel endast tillfällig. Men under tiden rekommenderar Dr. Jose att vara försiktig när du går ut ur sängen. Återigen, rör sig långsamt och undviker plötsliga skift i position kan bidra till att förhindra det snabba doppet i blodtrycket som bidrar till lätthet. Dricks Ligga ner på din sida – inte din rygg – kan också hjälpa till att lätta yrsel under din andra trimester av graviditeten, per mayo kliniken. 7. Du har sömnapné Medan sömnapné är oftast förknippad med symptom som snarkning, många personer med detta tillstånd – som kännetecknas av onormal eller störd andning under sömnen – säger också känslor av yrsel på morgonen, säger Dr. Jose. Människor med sömnapné kan ha svårt att andas eller kommer att få luft under slummer, vilket kan sänka syrenivån i blodet. Och när din hjärna saknar syre under natten kan du vakna upp att känna Woozy, säger Jose. Per Mayo Clinic, andra tecken på sömnapné inkluderar: Vakna med en torr mun Svårighetsgraden (sömnlöshet) Överdriven dagtidsleepiness (hypersomnia) Svårighet att betala upp och vaken Morgonhuvudvärk Irritabilitet Fix It : Om du upplever morgon yrsel tillsammans med andra sömnapné symptom, tala med din läkare, som kan utföra en ordentlig utvärdering och hänvisa till en sömnspecialist om det behövs. Annons