Med hjälp av en knäckt potty medan kiss kan hjälpa dig att tömma din blåsor. Importer: Mintra Kwthijak / iStock / gettyimages
En knäckt potty eller toalettstol kan göra det lättare att ha en tarmrörelse, särskilt om du har att göra med förstoppning. Men är det värt att sitta på en bara för att kissa också?
Annons
Dagens video
Svaret är ja. ”En djup squat position eller fötter på en toalettstol föredras för både urinering och tarmrörelser”, säger Heather Jeffcoat, DPT, ägare av FEMINA fysioterapi i Los Angeles och VD för Akademin för Pelvic Health Physical Therapy.
Här är varför det hjälper, och hur man vet om du behöver en.
Annons
Hur toalettstolar hjälper dig att kissa
En toalettstol eller squatty potty kan hjälpa dig att tömma blåsan mer fullständigt, säger experter. För att förstå varför bidrar det till att veta lite om hur hela urineringsprocessen fungerar.
Annons
Urin hålls in av blåsan, en muskel som stöds av bäckenbotten, tills du är redo att släppa den. ”När du bestämmer dig för att du är redo att kissa, slappnar du av dina bäckensgolvmuskler och blåsans muskelkontrakt för att hjälpa urinet att flytta från urinblåsan genom urinröret och ut ur din kropp”, förklarar Amanda Shipley, PT, DPT, ägare till Förnya bäckens hälsa i Atlanta.
Annons
Urinering ska känna sig helt passiv – med andra ord, urinen ska strömma ut utan att trycka eller spänna på din sida, oavsett om du sitter på en toalett eller står upp. Men sitter i en full squat eller använder en toalettstol (som tar dig närmare en squatliknande läge) kan uppmuntra blåsan att tömmas mer fullständigt.
”Den fulla squat-positionen är förknippad med en högre flödeshastighet och lägre post-void resterande, vilket betyder mindre är kvar i blåsan, jämfört med sittande läge på en västerländsk toalett, säger Jeffcoat.
Fullständig och fullständig voiding kan hjälpa till att minska risken för att en liten bit av urin blir kvar i blåsan, vilket kan uppföra risken för urinvägsinfektioner, förklarar Jeffcoat. Så om du är utsatt för UTI, med hjälp av en toalett avföring eller sliteri potatis till kissa kan vara särskilt fördelaktiga.
Spelar det roll om du har en vagina eller penis?
Du kanske undrar om allt detta bara gäller för personer med vaginas. Men i själva verket kan sitta för att urinera med en toalettstol eller squatty potta kan vara bra för någon.
Människor med penis kan använda en knäckt potta för tarmrörelser och för att kissa sitter ner, säger Shipley. ”Jag rekommenderar ofta att vissa personer med penis sitter för att kissa om de har mycket bäckensgolvmuskel täthet, för att låta sina muskler slappna av mer,” förklarar hon.
Den enda kisspositionen för att undvika
Squatting eller sittande med en toalettstol kan hjälpa dig att helt tömma blåsan. Men squatting delvis för att sväva över toaletten är inte fördelaktig – och det kan faktiskt vara skadligt.
”The” Hover and Pee ”håller dina bäckagmuskler mer kontrakts, vilket gör att de inte kan slappna av när du ogiltig,” säger Jeffcoat. Det kan öka sannolikheten för urinretention och odds för UTI.
Så om du är frestad att sväva på en offentlig toalett för att undvika bakterier, gör det inte. Använd istället ett disponibelt toalettsäte eller täcka sätet med toalettpapper och sitta ner helt. (Det kan också bidra till att de offentliga toalettstolarna kan vara mindre galenier än vad du tror. Den genomsnittliga datorstörken stiger med 400 gånger mer mikrober än den genomsnittliga toalettsitsen, enligt en augusti 2009 Studera i American Journal of Infection Control .)
Relaterad läsning
9 misstag du gör när du kissar det är dåligt för din bäckens hälsa
Behöver du en toalettstol?
Om du inte redan har en toalettstol och är nöjda med din urineringssituation som det är, Tack-mycket-mycket , det finns inget behov av att rusa ut och köpa en. ”Sittande och vara närvarande är mentalt är allt du behöver för att koppla av och låta din kropp göra vad det behöver göra, säger Shipley.
Men det kan vara värt att överväga att använda en om du hanterar frekventa UTIS, eftersom tömning av blåsan mer kan hjälpa till att hålla extra långvarig urin och bakterier ur blåsan.
En toalettstol kan också vara fördelaktig, om du har mycket snäva bäckensgolvmuskler, eftersom det kan uppmuntra musklerna att koppla av och minska urinretentionen.
Expert-godkänd squatty potty pick
Shipley är en stor fan av den 7-tums eller 9-tums squatty potta original toalettstol ($ 39.99 på Amazon), antingen i plast eller bambu.
”9-tums är perfekt för längre människor eller om du har en högre toalett,” säger hon, noterar att om du inte vill köpa en ny produkt, lutar du bara fram och går upp på tårna för att få knäna högre än dina höfter kan också uppmuntra en squat-liknande position.
Annons