Två koppar med fat på ett kafébord. Bildkredit: TeerawatWinyarat / iStock / Getty Images
Kaffe och te är båda mycket kalorifattiga. Även om de båda innehåller koffein erbjuder båda också hälsofördelar när de konsumeras med mått. När det konsumeras med måttligt har kaffe i allmänhet inte negativa hälsoeffekter och kan faktiskt främja hjärt-kärl, konstaterar Harvard School of Public Health. Te, särskilt grönt te, kan skryta med kraftfulla antioxidanter som hjälper till att bekämpa sjukdom och sjukdom.
Kalorier i kaffe
Kaffe är extremt kalorifattigt. En 6-ounce servering kaffe, bryggt från marken och beredd med kranvatten, innehåller endast 2 kalorier, enligt USDA National Nutrient Database. En servering med bryggt espresso på 2 ounce, beredd på en restaurang, har bara 1 kalori. Snabbkaffe har något högre kaloriantal, men det är fortfarande väldigt lågt. En portion om 6 ounce vanligt snabbkaffe, beredd med vatten, innehåller 4 kalorier.
Kalorier i te
De flesta sorter av te som anges i USDA National Nutrient Database innehåller 2 kalorier per portion om 6 ounce. Dessa inkluderar te bryggt med kranvatten, kamomill och andra örtte, bryggt och snabbt te framställt av osötat pulver. En 8-ounce servering av förberett snabbt te, citronsmakad och sötad med natriumsackarin, innehåller 5 kalorier, och en 8-ounce servering av beredd snabbt-te från pulver, smaksatt med citron och sötad med socker, innehåller 88 kalorier.
Fördelarna med kaffe
De hälsofördelar med kaffe sträcker sig från att skydda mot Parkinsons sjukdom till att minska risken för självmord. Andra indikerade fördelar inkluderar minskade astmasymtom, minskad risk för Alzheimers sjukdom, minskning av gallstenssymtom och skydd mot levercancer när de konsumeras i moderation..
Fördelarna med te
Grönt te har mer hälsofördelar än svart te, och oolongte faller någonstans mellan dessa två. Grönt te skyddar mot olika former av cancer och bidrar till en lägre risk för koronar hjärtsjukdom, stroke, osteoporos och bakteriella och virala infektioner. Grönt te fungerar också som en blodtunnare och hjälper till att förhindra blodproppar, minskar risken för gallsten och kan hjälpa till att förhindra typ 2-diabetes.
Varning
Trots att kaffe och te är mycket kalorifattiga, kan du lägga till dina favoritämnen och sötningsmedel till dem snabbt när extra kalorier tillsätts. Koffein i kaffe och te, särskilt svart te, kan också orsaka hälsoproblem hos vissa människor. Koffein före sänggåendet, till exempel, kan störa din sömncykel, och stora mängder koffein kan tillfälligt öka ditt blodtryck och hjärtfrekvens. Om du är känslig för koffein, byt till koffeinfritt kaffe och svart te eller välj koffeinfria örtteer.