Du kan tappa några kilo på 5 dagar.Image Credit:Goodshoot/Goodshoot/Getty Images
Om du behöver gå ner i vikt snabbt, svettas inte. Det finns ett sätt du kan tappa några kilo på bara 5 dagar. Det snabbaste sättet att gå ner i vikt på 5 dagar är att minska mängden kalorier du tar in och öka mängden du tränar. Att äta rätt och hälsosamt är också viktigt för att gå ner i vikt snabbt.
Steg 1
Motionera varje dag.Image Credit:Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Motionera varje dag. Motion är viktigt för att gå ner i vikt eftersom det är det snabbaste sättet att förbränna kalorier. En studie från University of Pittsburgh säger att du måste träna i 55 minuter 5 dagar i veckan för att gå ner i vikt; men du vill gå ner i vikt på 5 dagar så du måste träna varje dag i 5 dagar. Du kommer att vilja göra aktiviteter som bränner flest kalorier. ProHealth.com säger att en 150 lb. kvinna som springer i en timme kommer att bränna nästan 550 kalorier; samma kvinna kommer att bränna 680 kalorier kraftigt cykling i en timme.
Steg 2: Ät frukost
Ät frukost.Bildkredit: Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Ät frukost. En stor frukost direkt på morgonen kickar igång din ämnesomsättning och hjälper dig att förbränna fler kalorier under hela dagen. Om du vill gå ner i vikt på 5 dagar måste du äta frukost eftersom det är den viktigaste måltiden på dagen. Äta äggvitor är det bästa valet för frukost. De är fulla av protein, och protein ger dig den energi du behöver för att träna. Ät tre äggvitor varje morgon.
Steg 3
Drick vatten.Image Credit:BananaStock/BananaStock/Getty Images
Drick vatten. Att dricka vatten ökar din ämnesomsättning och rensar ditt system från gifter. Det håller dig hydrerad och ger dig en extra energikick för att slutföra dina träningspass. Du bör dricka minst åtta 8-oz. glas vatten per dag.
Steg 4
Undvik kolhydrater. Kolhydrater används inte direkt av kroppen, så de lagras som fett. Om du vill gå ner i vikt på bara 5 dagar är det viktigt att begränsa dina kolhydrater. Ju mindre kolhydrater du äter, desto mindre fett lagras och desto mer fett kan du förbränna.
Steg 5
Minska dina kalorier. Detta är det viktigaste steget för att gå ner i vikt på kort tid. Ett kilo är lika med 3 500 kalorier. Så om du minskar ditt kaloriintag med 700 kalorier varje dag kommer du att kunna gå ner 1 lb. på 5 dagar bara genom att skära ner på ditt matintag.
Steg 6
Ät en bit frukt före måltiden.Image Credit:Plustwentyseven/Photodisc/Getty Images
Ät en bit frukt före måltiden. Ät en banan eller ett äpple före frukost, lunch och middag. Detta hjälper dig att fylla upp magen innan du äter huvuddelen av din måltid, så att du äter mindre.
Steg 7
Ta djupa, långsamma andetag i 10 minuter varje dag. Räkna till 10 medan du andas in långsamt och andas sedan ut medan du räknar till 10 långsamt. Djupandning hjälper dig att gå ner i vikt på grund av det extra syret från att ta större andetag. Ju mer syre du får in i kroppen, desto mer fett förbränner du genom oxidation. National Institute of Health säger att djupandning i 10 minuter om dagen kommer att sänka ditt blodtryck och hjälpa dig att gå ner i vikt.