En tallrik med färsk frukt på ett bord.Image Credit:Georgina198/iStock/Getty Images
Om du funderar på att fasta för att gå ner i vikt kan en fruktdiet vara ett bra alternativ. Till skillnad från vatten- eller juicefasta låter fruktdieten dig äta hela frukter, snarare än bara vätska. Din ämnesomsättning förblir intakt när du äter fruktdiet, snarare än att sakta ner som den gör med flytande dieter.
Identifiering
Enligt Diet.com är en fruktdiet en fasta där du bara äter färska, råa frukter. Den har samma effekter som andra fastor. Den rensar ut gifter som har lagrats i kroppen. Fruktdieten kan användas för viktminskning och avgiftning. Freedomyou.com avråder från att använda fruktdieten under längre perioder, eftersom dieten inte ger dig de näringsämnen du behöver.
Hunger
Du kommer att känna dig hungrig de första dagarna efter att du har börjat med fruktdieten. Detta beror på den drastiska minskningen av kalorierna du konsumerar. Enligt Diet.com, denna hunger är ett gott tecken eftersom det signalerar att din kropp använder fettreserver för energi. Detta kan orsaka mer viktminskning.
Fördelar
Det finns flera fördelar med att välja en fruktdiet snabbt, snarare än att fasta med vatten eller juice. Enligt Freedomyou förbrukar du färre kalorier på en fruktdietfasta jämfört med en fruktjuicefasta. Detta resulterar i en djupare avgiftning och bättre viktminskning. Ditt matsmältningssystem förblir aktivt under en fruktdiet, till skillnad från juice- eller vattenfasta. Detta förhindrar att din ämnesomsättning sjunker, vilket sker naturligt vid vätskefasta för att spara energi, säger Freedomyou. Med en normal ämnesomsättning och mindre kaloriintag främjar en fruktdiet avgiftning och säker viktminskning.
Biverkningar
Som en bieffekt av fruktens renande effekt och de gifter som frigörs kan du märka att du får dålig andedräkt. Du kommer att känna dig svag och förlora muskelstyrka under längre tidsperioder. Mer allvarligt är att du förlorar viktiga näringsämnen som du annars skulle få genom att äta en balanserad kost, enligt Freedomyou.
Spekulationer
Freedomyou säger att kritiker anser att fruktdieten är farlig för hälsan eftersom den inte ger tillräckligt med näringsämnen. Det finns också spekulationer om huruvida planen verkligen främjar viktminskning. Kritiker menar att den vikt du förlorar på dieten är vattenvikt, snarare än fettförlust.