De 3 bästa botemedel mot tinnitus och 6 att undvika

Meditation och att få fasta zzzs kan både hjälpa till med naturlig tinnituslindring. Bildkredit: FreshSplash/E+/GettyImages I den här artikeln 3 rättsmedel som fungerar Livsmedel Örondroppar Käke eller nacke övningar Lipoflavonoider Vitaminer Vicks VapoRub När ska man se en läkare Whooshing, ringer, surrande, pulserande, humming, slår, brummande. Om du hör ljud som dessa när det inte finns någon verklig ljudkälla, kan du vara en av de 10 till 15 procent av amerikanerna med tinnitus, enligt American Academy of Otolaryngology-Head och nackkirurgi. Dagens video ”Även om vi inte helt förstår tinnitus, tror vi att det faktiskt är ett hjärnproblem snarare än bara ett öronproblem”, säger neurotologen Elina Kari, MD, biträdande professor i kirurgi vid UC San Diego Health. ”Hörselvägen börjar med örat och går upp till din hjärnstam. Och den dorsala cochleakärnan, som ligger på hjärnstammen, har varit inblandad i tinnitus.” Annons Alla har inte samma typ av tinnitus – det finns två typer. ”Människor med subjektiv tinnitus hör ett konstant högt ljud, som ett surrande eller syrsor,” säger Dr Kari. Subjektiv tinnitus har ingen känd orsak. Å andra sidan: ”De med pulsatile tinnitus hör ett klickljud som är förknippat med sammandragningen av musklerna eller en pulsering som ditt hjärtslag, säger Dr Kari. Pulsatile Tinnitus har specifika kända orsaker, såsom anemi, högt blodtryck eller en öroninfektion. Vissa människor har tinnitus i båda öronen, medan endast ett öra påverkas hos andra. Bullret kan vara konstant eller intermittent. Och även om tinnitus kan känna sig outhärdlig, är det saken: ”Även om det är extremt vanligt, lider bara en minoritet av människor faktiskt av det, säger Dr. Kari. Mest bara grin och bära det. Annons Dr Kari liknar erfarenheten av tinnitus till känslan av kläder mot din hud. ”Du känner ständigt dina kläder, men det driver dig inte galen”, säger hon. ”Ofta är den bästa lösningen för tinnitus att ignorera det och lära sig att leva med det.” Naturligtvis, när det buggar heck ut ur dig, sagt det lättare än gjort. Lyckligtvis har vi hemma tinnitusmedel som kan ge lättnad. 1. Lägg till bakgrundsbrus Ett bra par öronproppar eller hörlurar kan leverera bakgrundsbrus som distraherar från ringen eller surrande av tinnitus.Image kredit: Roberto Westbrook / Tetra-bilder / gettyimages Det snabbaste och enklaste sättet att hjälpa tinnitus att försvinna är genom att undvika tystnad. Slå på musik, TV:n, en fläkt eller en white noise-maskin för att distrahera dig från ljudet i öronen. Annons ”Du kan till och med få öronproppar som avger en låg nivå av vitt brus,” säger Dr Kari. Prova dessa öronproppar med vitt brus Bose Sleepbuds II ($ 199, Amazon.com) Soundoff Sleep V.3 Buller Masking Earpuds ($ 179.95, Soundoffsleep.com) 2. Försök meditation Meditation kan ta lite övning, men det är ett tinnitus hemmedel som verkligen fungerar. Framtal: Peopleimages / iStock / gettyimages Humörstörningar är vanligtvis förknippade med tinnitus. Enligt en studie från juli 2019 inom ​Otolaryngology, Head & Neck Surgery​ är en tredjedel av personer med tinnitus också deprimerade. Annons ”Om du är störd av tinnitus, kan det leda till ångest och depression, säger Dr. Kari. ”Då blir det en positiv återkopplingsslinga: Ju mer tinnitus du har, desto mer är ditt humör oordnat; Ju mer ditt humör är oordnat, desto sämre blir din tinnitus. Du måste bryta den cykeln.” Att hitta din Zen är ett sätt att göra det. Dr Kari är ett fan av 10-minuters dagliga guidade meditationer, med hjälp av en app som lugn eller huvudutrymme. ”Vissa tror att de behöver tömma sina sinnen för att meditera, vilket kan vara stressigt om du har tinnitus, säger Dr. Kari. ”Men guidad meditation är till hjälp för att hantera tinnitus – samt förbättra ditt humör och sova och främja ett allmänt tillstånd av välbefinnande.” Relaterad läsning 6 meditationsapps för att hjälpa dig nyligen och stress 3. Få tillräckligt med sömn Brist på sömn kan göra tinnitus sämre .Image kredit: JGI / Tom Grill / Tetra Images / GettyImages Det är ingen överraskning att tinnitus kan påverka din vila. Det är trots allt svårt att snooza om man inte kan stänga av surrandet i öronen. Men det är värt ansträngningen att få lite fast öga. ”Sömnförlust leder till högre nivåer av stresshormonet kortisol, som kan förvärra tinnitus, säger Dr. Kari. Meditera vid sänggåendet och placera en vit ljudmaskin på ditt sängbord kan hjälpa dig att nå Dreamland tidigare och sova djupare. Vad sägs om att undvika vissa livsmedel? Även om inga specifika livsmedel eller drycker har visat sig vetenskapligt att förvärra tinnitus, känna sig frigör och se om kostförändringar har någon effekt. Varje fall av tinnitus är individualiserat, så de bidragande faktorerna kan skilja sig från person till person. ”Om du har en ångestkomponent till din tinnitus, kanske du vill eliminera koffein, vilket är en stimulans och kan förvärra ångest, säger Dr Kari. ”Andra människor säger att alkohol gör sin tinnitus värre.” En studie från november 2017 i drog- och alkoholberoende föreslår att överdriven alkoholkonsumtion ökar depression, vilket i sin tur kan intensifiera tinnitus. Hur är det med örondroppar? När du lägger droppar i din öronkanal glider vätskan så långt som öratrumman, som ligger framför mellanörat. ”Men om du har tinnitus är problemet vanligtvis mycket djupare än mellanörat och ofta är hjärnan också inblandad”, säger Dr Kari. ”Så örondroppar gör ingenting.” Vad sägs om käft eller nackeövningar? Människor med TMJ har smärta i leden som fäster käftbenet till skallen. Medan det vanligtvis anses vara en muntlig fråga, kan allvarliga TMJ påverka dina öron. ”Vi har inte en bra förklaring till varför det händer, men vissa personer med TMJ upplever tryck, obehag och ringer i öronen, säger Dr. Kari. Fortfarande, även om din tinnitus orsakas av TMJ, är käke eller nacke inte sannolikt att hjälpa. En granskning i januari 2016 i fysisk terapi fann inga högkvalitativa bevis för att de är effektiva. Vad sägs om lipoflavonoid? Här är skopan på den här populära homeopatiska botemedel mot tinnitus: ”Lipoflavonoid är en antioxidantfamilj som naturligt härrör från frukter och grönsaker och kända för att vara neuroprotektiva, säger Dr. Kari. ”Det finns många studier som visar att några av dessa föreningar kan vara neurogenerativa för örat.” Låter lovande, men Dr Kari sålde inte. ”När folk frågar om Lipoflavanoid, brukar jag shrug,” säger hon. ”Kommer du att få något bättre ut ur det här tillskottet än att dricka en naturligt härledd smoothie eller äta en massa bladiga gröna?” (Med andra ord, du är bättre att nå ett äpple eller välja en sallad till lunch.) Då är det den branta prislappen. ”Om det var billigt, skulle jag säga att det inte finns någon skada i försök – men en månads försörjning kostar $ 100 eller mer, säger Dr. Kari. ”Jag brukar inte driva kosttillskott eftersom jag inte tror att de är effektiva.” Och även om biverkningar är sällsynta, visar en liten september 2016-studie i tidskriften av audiologi att vissa människor som tog lipoflavanoid för tinnitus rapporterade magont, blödning, hudreaktioner, viktökning, problem med att sova och suddas syn. Vad sägs om vitaminer? Vitaminer D, B1, B2 (aka riboflavin) och B12 är ofta hyllade som tinnitusbotar. Här är vad forskningen säger: En liten augusti 2021 studie på PLOS One fann att 51 procent av personer med tinnitus hade en vitamin D-brist, jämfört med 22 procent i en kontrollgrupp. I april 2016 fann en annan liten studie i buller och hälsa att personer med tinnitus hade låga nivåer av vitamin B12, och deras symtom förbättrades efter sex veckor av B12-injektioner. Men innan du lägger ett tillskott, hör detta: ”Jag har aldrig sett vitaminbrist som en bidragande orsak till tinnitus,” säger Dr. Kari. ”Du kan kolla med din primärvårdsläkare för att se om du har några brister, men jag skulle inte självbehandla med vitaminer eftersom de kan leda till toxicitet och ha negativa biverkningar.” Vad sägs om Vicks Vaporub? Nix the Vicks. ”Jag har inte hört det här att vara effektivt, och jag skulle vara försiktig eftersom det kan leda till toxiska effekter,” Kari säger. När ska man se en läkare för tinnitus Om du har pulsatil tinnitus eller om din tinnitus är i bara ett öra, bli utvärderad av din doc. Det kan vara en indikation på en underliggande – och oroa dig inte, troligen godartad – hälsotillstånd. (Fall i punkt: En studie i december 2014 i Journal of Family Medicine och primärvård fann att 54 procent av personer med påverkat öronvax upplevde tinnitus. Din läkare kan enkelt ta bort gunk.) Pulsatile Tinnitus kan också återspegla hörselnedsättning. ”Hjärnan används för att få en viss mängd ljudingång”, säger Dr. Kari. ”När den ingången minskar på grund av hörselnedsättning, utgör hjärnan sina egna känslor.” I så fall, hörselhjälpmedel (eller cochlear implantat om du är allvarligt hörselskadade) kommer ofta att hjälpa. Om du har subjektiv tinnitus och det verkligen gör dig galen, kan du fråga din läkare om nya behandlingsprotokoll, till exempel en hjärnomskolningsterapi som kallas neuromonics. Det innebär att du bär en ljudmaskin programmerad för att matcha rytmen i din tinnitus. ”Denna multimodalitetsbehandling lär din hjärna att inte bry sig om ringen genom att ha sitt till ljudet,” säger Dr. Kari. ”Även om det fungerar är det ganska intensivt. Det är inte heller täckt av försäkringar och mycket få hörapparater erbjuder det.” Hur som helst, om du är bekymrad, är det värt att ringa upp din läkare om bara för sinnesro. ”Den mest effektiva behandlingen för tinnitus är försäkran,” säger Dr Kari. ”Medan en minoritet av människor kommer att behöva löpande behandling, behöver majoriteten bara höra att de är ok – att de inte har en malign hjärntumör och de går inte döva.” Förhoppningsvis att veta att det inte finns något att oroa sig för att quell den ångest som sannolikt kör dina symptom. Och om du har fått din tinnitus under kontroll och sedan kommer tillbaka, försök att inte flippa ut. ”Rehab från tinnitus är inte linjär – du kommer att ha bra och dåliga dagar,” säger Dr Kari. ”Om du går igenom en period där du är stressad och inte sover bra, kanske du märker att det blossar upp. När du väl mår bättre bör tinnitusen förbättras.” Annons