Gravid kvinna som rör vid magen Bildbild: Jakub Pavlinec / iStock / Getty Images
När du blir gravid kan du komma att fråga vad som är eller inte är säkert att göra medan du är gravid, inklusive vad du ska äta och dricka. Crystal Light är en populär dryck på grund av sin lätthet av portabilitet och låga kalorier. Du bör dock förstå fördelarna och riskerna med att dricka Crystal Light medan du är gravid.
typer
Crystal Light är en pulveriserad drycksmix som finns i en mängd olika smaker, inklusive fruktdrycker och te. Crystal Light erbjuder regelbundna, koffeinhaltiga och gröna teer, vissa med extra fruktsmak. Dryckesblandningarna är sockerfria och du kan köpa påsar med en servering eller flera serveringsbehållare av produkten.
fördelar
U.S. Department of Health and Human Services, eller HHS, rekommenderar att gravida kvinnor dricker minst 48 gram vatten per dag. Om du förblir fysiskt aktiv under graviditeten bör du dricka ytterligare 8 gram glas vatten för varje timmars aktivitet.
HHS förklarar att dricka tillräckligt med vatten under graviditet har flera fördelar. Vatten hjälper dig att upprätthålla regelbundna tarmrörelser, förbli hydrat och undvika urininfektioner. Att dricka tillräckligt med vatten kan också hjälpa dig att undvika att gå i förtid.
Alla varianter av Crystal Light utom för teerna är koffeinfria och räknar därför med till din vattenförbrukning för dagen. Detta kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad medan du är gravid om du inte gillar vanligt vatten.
överväganden
Om överskjutande viktökning är ett problem när du är gravid kan Crystal Light vara ett bra dryckval för dig. Varje 2-gram portion Crystal Light har bara fem kalorier. En servering av Crystal Light-drinkblandning gör 16,9 till 20 uns smaksatt dryck.
Fruktjuicer räknar också med till dina dagliga vattenbehov medan de är gravida, men de kan orsaka viktökning på grund av deras högre kaloriinnehåll. National Institute of Health rekommenderar att juicer kan innehålla 50 kalorier eller mer per portion om 4 ounce, beroende på typ.
Varning
Vissa varianter av Crystal Light innehåller aspartam, ett konstgjord sötningsmedel. Aspartam är föremål för kontroverser om huruvida användningen av gravida kvinnor och människor i allmänhet är säker. I en publikation som godkänts av American Academy of Family Physicians Foundation rapporterar International Food Information Council att aspartam inte har någon avgörande länk till några negativa hälsopåverkningar hos de flesta.
Stiftelsen varnar dock att människor med fenylketonuri, eller PKU, bör undvika aspartam. PKU är ett ärftligt tillstånd där kroppen inte bryter ner aminosyran fenylalanin korrekt. Aspartam innehåller fenylalanin, så det är inte säkert för personer med PKU.
Lösning
Läs ingredienslistan noggrant innan du köper någon typ av Crystal Light-drinkmix. Om du inte är allergisk mot någon av ingredienserna och är vid god hälsa, kan koffeinfritt Crystal Light vara helt säkert för dig att dricka. Kontakta din barnläkare om du har några bekymmer om Crystal Light-produkter och din individuella sjukhistoria.