Mängden kalorier du bränner medan du simmar bröstsänken beror på din ansträngningsnivå. Bildkredit: tomazl / E + / GettyImages
Kalorierna som du förbränner bad varierar beroende på din ansträngning. Högenergiska slag som tar maximal hjärtinsats kan bränna upp till 1 000 kalorier per timme, enligt Harvard Health Publishing. Bröstkalorier brändes dock i genomsnitt 888 kalorier per timme för en simmare på 18 kilo.
Dricks
Beroende på hur mycket ansträngning du lägger på det och hur mycket du väger kommer simning av bröstsim i en timme att bränna mellan 600 och 888 kalorier, enligt Harvard Health Publishing.
Hur Breastroke staplar upp
Simning av bröstsim kan bränna ungefär lika många kalorier som att ta en körning, enligt Harvard Health Publishing. En person på 125 pund skulle brinna omkring 600 kalorier medan du gör bröstet eller kör 6 mil i timmen – vilket motsvarar en hastighet på att springa en 10-minuters mil. Förbränningskalorierna brändes hoppade till 744 för en 155 pund människa och 888 för båda aktiviteterna för en person som väger 185 pund.
Läs mer: Surferens träning som får dig strimlad till sommaren
Att köra i en snabbare takt kommer dock att förbränna fler kalorier än att simma i bröstet. Att stiga upp på land till bara 7,5 mil per timme kommer att bränna 750 kalorier för en person på 125 kilo eller 1110 kalorier per timme för en 185 pund. Om du kan dra ut en hastighet på 10 mil per timme – kör en mil på sex minuter – kommer du att bränna 990 till 1 466 kalorier.
Men det finns mycket mindre produktiva saker du kan göra än att räkna dina bröstkaloriförbrända kalorier. Simning bakåt, till exempel, ger en kaloriförbränning endast 480 kalorier per timme för en 125 pund person, samma sak som att spela beachvolleyboll, snöskor, längdskidåkning eller maratonrullstol. Att gå med 4,5 mil per timme förbränner 270 kalorier i timmen, samma sak som lugnt bad i allmänhet.
Läs mer: 8 nya aktiviteter som kommer att göra träningen rolig igen
Öka Burn
Även om bröstet bryter genom ett genomsnitt av 734 kalorier per timme för simmare, enligt Just Swim Calorie Crunch Calculator på Swimming.org, finns det några sätt att spendera ännu mer. Den hastighet som du simmar, avståndet du simmar och din andningsväxelkurs – förhållandet mellan kroppens koldioxidproduktion och dess syreförbrukning – påverkar alla hur många kalorier din kropp förbrukar, enligt Swimming Science.
Använd en kaloriförbränd simningskalkylator som tar hänsyn till alla tre faktorerna för att öka din kaloriförbrukning. Om du till exempel simmar bröstsäck på 0,59 meter per sekund – cirka 1,31 miles per timme – i långsam takt med ett andningsutbyte på 0,7, skulle du bränna cirka 9,6 kalorier för varje 50-meters repetition enligt Nanyang Technological Universitys kalorier bränd simningskalkylator.
Läs mer: 7 tips för att bli en bättre simmare
Öka din takt och öka brännskadorna. Ett andningsutbyte på 1,0 i samband med en intensiv takt ökar 50-meters kaloriförbränningen till 15,25 kalorier om du fördubblar din takt för att simma med en hastighet av 1 meter per sekund eller 2,2 mil per timme.