Dina magmuskler stöder och möjliggör rörelser i din stam och ryggrad. En dragad magmuskulatur hänvisar till ett tår i muskelfibrerna, som kan sträcka sig från mikroskopisk rivning till en fullständig bristning.
Situps kan leda till en öm midsektion.Bildkredit: sarra22 / iStock / Getty
Denna typ av skada, känd som en muskelspänning i buken, uppstår vanligtvis på grund av kraftig fysisk aktivitet men kan bero på att man gör övningar, till exempel situps, felaktigt. Det finns flera symtom på dragna magmuskler att titta på under eller efter att ha gjort situationer, särskilt om dina kärnmuskler är svaga.
Nedre bukmuskler
Plötslig smärta i ett specifikt område av bukväggen när du utför situps kan signalera en drog magmuskulatur.
Platsen för smärtan motsvarar platsen för tåren. Till exempel kan smärtan förekomma i din sida om tåren uppträder i en av obliquesna, eller om du kan ha smärta i nedre buken från situps om stammen involverar rectus abdominus. Denna typ av omedelbar, skarp smärta åtföljer vanligtvis en måttlig till svår belastning, och kanske inte uppstår med en mild bukmuskel.
Andra symtom på en muskelspänning kan inkludera rodnad eller blåmärken, svårigheter att röra sig, svullnad eller muskelspasmer, enligt Mayo Clinic.
Försenad och pågående smärta
I vissa fall uppstår smärta inte omedelbart utan utvecklas efter att ha dragit en magmuskulatur. Detta gäller särskilt med en mild belastning i bukmusklerna. Försenad eller pågående smärta på grund av en bukspänning kan variera från mild ömhet till intensivt obehag.
Området direkt över tårplatsen är ofta ömt vid beröring. En svår belastning i magmusklerna kan orsaka svullnad och blåmärken på platsen för tåren – även om detta är mycket sällsynt med en tår orsakad av situps.
Smärta i nedre del av buken efter träning utlöses eller förstärks vanligtvis när du får din abs. Detta kan inträffa med vardagliga aktiviteter, till exempel att lyfta matväskor eller sitta upp från ett vilande läge.
Hosta, nysningar och djup andning förvärrar också vanligtvis smärtan. Att försöka utföra situps eller andra övningar som fungerar i magmusklerna kommer också att provocera smärta och kan förvärra den ursprungliga skadan.
Läs mer: 6 sätt att återhämta ansträngda magmuskler
Nästa steg och försiktighetsåtgärder
De flesta muskelstammar som orsakar smärta i nedre buken från situps är milda och läker på egen hand. Att applicera en kall komprimering på området de första 24 till 48 timmarna kan hjälpa till att minska ditt obehag, enligt Mayo Clinic.
En smärtläkemedel utan disk, som acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil, Motrin), kan också vara till hjälp om den godkänts av din läkare. Att vila din skadade magmuskulatur är nyckeln till återhämtning. Detta innebär att man undviker all aktivitet eller övning som förlitar sig på den skadade muskelns sammandragning. När din smärta avtar kan du gradvis börja återgå till dina vanliga aktiviteter.
I vissa fall kan det som verkar vara en abdominal muskelstam faktiskt vara ett allvarligare problem, till exempel ett bråck. Kontakta din läkare direkt om du får några varningstecken eller symtom, inklusive:
- svullnad i buken eller ljumsken eller utbuktning
- allvarliga eller förvärrade smärta i buken eller ljumsken
- illamående eller kräkningar
- feber eller frossa
Läs mer: Drog bukmuskel eller en brok?