Nej, att sova bredvid din telefon stekar inte din hjärna. Men det finns andra negativa effekter att veta om.Image Credit: Morfit.eu Creative 
Hur illa är det egentligen? Sätter rekordet direkt på alla vanor och beteenden du har hört kan vara ohälsosamma.
I den här artikeln
- Cancerrisk
- Andra negativa effekter
- Slutsats
Om du någonsin har hört rykten om mobiltelefonstrålning som orsakar hjärncancer, kan du anta att det är en dålig idé att sova bredvid din telefon. Och faktiskt är det att snoozing bredvid din enhet definitivt inte det bästa. Men inte för att det ökar din risk för potentiell terminal sjukdom.
Annons
Nej, trots vad du kanske har sett på YouTube eller Instagram, stekar inte din mobiltelefon din hjärna på natten (eller under dagen). Ändå finns det en annan mycket god anledning till varför du kanske vill sticka det in i ett annat rum innan de tänds, enligt experter.
Dagens video
Höjer att sova bredvid din telefon cancerrisk?
Mobiltelefoner do avger strålning, och strålning har potential att öka cancerrisken. Men strålningen som kommer ut ur din telefon anses inte vara farlig.
Annons
Vi rekommenderar
Healthis Dark Mode faktiskt bättre för dina ögon eller din sömn? Av Marygrace Taylormedically granskade HealthWhat är blått ljus, och är det faktiskt dåligt för vår hälsa? Av Kayla Huimedically granskad Health Hur dåligt är det verkligen att sova färre än 7 timmar om natten? Av Molly Triffin
Joniserande strålning, som skickas ut från röntgenstrålar och radon, kan orsaka skador på DNA som kan öka en persons chanser för cancer. Men strålningen som släpps ut från mobiltelefoner, kallad radiofrekvensstrålning, är nonjoniserande, vilket innebär att det inte orsakar DNA -skada, enligt National Cancer Institute (NCI). (Och för posten är det inte den enda källan i din dag till dag; radiofrekvensstrålning släpps ut av radio- och TV-signaler, mikrovågor och Wi-Fi, för att nämna några, enligt NCI.)
Annons
Naturligtvis kan ingen säga säkert om du sover med din telefon under din kudde upp oddsen för cancer, särskilt cancer i huvudet eller nacken. Men vi har ganska solida bevis som tyder på att det inte är fallet, säger experter.
”Stora metaanalyser har gjorts för att leta efter stöd för att det finns en relation [mellan mobiltelefoner och cancer], men ingen har kunnat göra ett starkt påstående,” säger Stephanie Weiss, MD, chef, avdelning för neurologisk onkologi vid Fox Chase Cancer Center i Philadelphia. ”Från och med nu har vi ingen anledning att tro att mobiltelefoner orsakar cancer.”
Annons
Vi rekommenderar
Healthis Dark Mode faktiskt bättre för dina ögon eller din sömn? Av Marygrace Taylormedically granskade HealthWhat är blått ljus, och är det faktiskt dåligt för vår hälsa? Av Kayla Huimedically granskad Health Hur dåligt är det verkligen att sova färre än 7 timmar om natten? Av Molly Triffin
NCI är inte ensam i denna inställning. En lång lista med stora organisationer som har granskat bevisen säger också att användningen av mobiltelefoner – inklusive att sova bredvid din telefon – är säker. Dessa inkluderar Food & Drug Administration, Centers for Disease Control and Prevention och Federal Communications Commission.
Andra nackdelar att tänka på
Bara för att du inte behöver oroa dig för att få hjärncancer från att sova med att din telefon laddas bredvid dig betyder det inte att det är en bra idé. Även om det inte finns några starka påståenden på mobiltelefoncancerfronten, finns det ingen brist på bevis som länkar telefonanvändning på natten till sämre sömn.
Annons
Annons
Du vet förmodligen att att använda din telefon innan sängen kan göra det svårare att somna, tack vare en kombination av melatonin-undertryckande blått ljus och stimulerande innehåll. Men att ha telefonen i närheten kan utgöra ännu fler problem när du äntligen slumrar av.
”Ett plötsligt pip, surr eller annat ljud som härstammar från din mobiltelefon är tillräckligt för att väcka dig från sömn,” säger Peter A. Fotinakes, MD, medicinsk chef för Sleep Disorders Center vid Providence St. Joseph Hospital i Orange County, Kalifornien. ”Om telefonen signalerar ett inkommande samtal eller text, kan du vara tvungen att helt vakna för att svara. Om du väljer att inte svara, kan du ligga vaken i sängen och fundera över vem som ringer eller smsar dig klockan 14.00”
Annons
Hursomhelst har din snooze -tid störts, vilket minskar kvaliteten på din sömn. Och du kommer troligen att logga in mindre avkoppling jämfört med om din telefon inte var i rummet-i genomsnitt, cirka 48 minuter mindre, enligt en oktober 2018-studie i PLOS One .
Hur långt borta ska din telefon vara när du sover?
Du kanske har hört att din telefon borde vara minst 3 meter från dig medan du sover, men det finns inga vetenskapliga bevis för att säkerhetskopiera detta nummer. Ur ett kvalitetssömnadsperspektiv kan det dock vara bäst att hålla din telefon utanför ditt sovrum helt så att du inte är väckt från sömn genom meddelanden eller hålls vaken genom att bläddra.
Så, hur illa är det verkligen att sova bredvid din telefon?
Det är osannolikt att en mobiltelefon på din nattduksbord är ett dödligt vapen. ”Risken för [cancer] är ganska låg. Strålningen är inte djupt penetrativ”, säger Dr. Weiss.
Annons
Men att slumra bredvid din enhet kan definitivt störa din sömn, vilket kan påverka din energinivå och humör nästa dag (och innan länge, din hälsa). Så det är en bra idé att lägga den i ett annat rum när du går i sängen.
Hur illa är det egentligen att sova direkt efter att du äter?
bykristin mugnolo
Hur illa är det egentligen att sova med TV: n på?
byjaime osnato
Hur dåligt är det egentligen att använda vitt brus för sömn?
bybojana galic
Annons
Annons