Dusching direkt efter att ha ätit är ett recept för en upprörd mage. Bildkredit: Morfit.eu Creative 
Hur illa är det egentligen? Sätter rekordet rakt på alla vanor och beteenden du har hört kan vara ohälsosamma.
I den här artikeln
- Effekter
- Alternativ
- Slutsats
Middag, dusch och sömn kan verka som den perfekta nattrutinen, men det kanske inte är det bästa för ditt matsmältningssystem.
Annons
Dagens video
I själva verket kan en varm dusch efter att ha ätit leda till problem som kramp eller matsmältningsbesvär. Varför? Allt har att göra med vattentemperaturen och hur det påverkar blodflödet i kroppen.
Här är mer om varför det kan vara dåligt att duscha efter att ha ätit, plus baddips för att optimera din matsmältning.
Annons
De negativa effekterna av dusch efter ätande
”När du konsumerar en måltid stiger din kroppstemperatur något när blodet rör sig mot dina matsmältningsorgan,” säger Peyton Berookim, MD, en dubbel styrelsecertifierad gastroenterolog vid Gastroenterology Institute i södra Kalifornien. ”Detta hjälper din kropp att smälta mat ordentligt, vilket ger dig tröst och lätthet.”
Annons
Men om du tar ett varmt bad eller dusch omedelbart efter en måltid, höjer det varma vattnet ytterligare kroppens temperatur och avleder blod bort från dina matsmältningsorgan, tillägger Dr. Berookim.
Istället går det oh-så viktiga blodet mot din hud, säger Elena Ivanina, DO, MPH, fyrdubbla brädcertifierad gastroenterolog.
Annons
”Att ta en varm dusch efter att ha ätit skulle teoretiskt omdirigera blodet bort från magen, därför kompromissa med matsmältningsprocessen och eventuellt orsaka symtom som kramp när magen inte får det blodflöde som det behöver,” tillägger hon.
Om du just avslutat en tung måltid kan detta också leda till matsmältningsbesvär, säger Dr. Berookim.
Dricks
Att hålla sig till mindre delar och återstående upprätt efter att ha ätit är två naturläkemedel för att förhindra matsmältningsbesvär.
Hur och när ska du duscha istället?
Varmt vatten kan röra med din matsmältning. Men är det dåligt att ta en kall dusch efter att ha ätit? Här är vad experterna har att säga.
”Kalla duschar skulle tvärtom sänka kroppstemperaturen och inte avleda blod bort från matsmältningsorganen,” säger Dr. Berookim. ”Kalla duschar kan faktiskt starta din ämnesomsättning och kan till och med hjälpa dig att bränna mer fett från måltiden du bara åt.”
Dr. Ivanina rekommenderar dock att du tar en rumstemperatur dusch om du måste bada efter att ha ätit.
”En kall dusch chockar systemet och minskar venerna som går till huden, medan en varm dusch öppnar venerna som går till huden,” säger hon. ”En neutral temperatur skulle ha mindre effekt på omdirigering av blodflödet.”
Som sagt, Dr. Berookim säger att det idealiskt, det skulle vara bäst att låta din kropp genomgå början av matsmältningen innan han tar en dusch, oavsett temperaturen – han rekommenderar att han väntar minst 20 till 30 minuter innan du badar.
Dr. Ivanina är mer konservativ. ”Helst duschar du bara innan du äter,” säger hon. ”Men om du behöver duscha efter att ha ätit], bör vänta ungefär en timme vara tillräckligt för att magen ska få allt extra blodflöde som den behöver för matsmältningen.”
Simning efter att ha ätit
Även om det inte är en dusch i sig, är simning efter att ha ätit inte råd. Att komma in i alla varma vattenmängder, som en pool, skulle ha samma effekt på din kropp som att ta ett varmt bad eller dusch, säger Dr. Berookim.
”Dessutom är simning en fysisk övning som skulle få din hjärtfrekvens upp och kräva blodflöde till dina muskler, samla det bort från matsmältningsorganen,” säger han.
Det är därför det vanligtvis är bäst att undvika någon träning efter att ha ätit, vilket på samma sätt kan omdirigera blodflödet från ditt GI -system.
Så, hur illa är det egentligen att duscha efter att ha ätit?
Med en varm eller varm dusch direkt efter en måltid uppför chansen att du kommer att uppleva bukkramp eller matsmältningsbesvär.
Istället är det bäst att vänta mellan 20 minuter och en timme innan du badar för att ge ditt matsmältningssystem lite tid att göra sin sak.
Om du absolut måste duscha efter en måltid, hålla dig till neutrala temperaturer som inte kommer att omdirigera blodflödet bort från dina GI -organ.
Dr. Ivaninas råd? ”En idealisk start på dagen skulle vara att ha ett glas rumstemperaturvatten, träning, dusch och sedan äta en näringsrik frukost.”
Om du normalt duschar på natten går samma policy för middagstid – planerar att duscha innan du tuggar ner (eller ett tag efter) för att undvika en upprörd mage.
Hur illa är det egentligen att inte duscha efter ett träningspass?
byemily abbate, cpt
Hur illa är det egentligen att sova direkt efter att du äter?
bykristin mugnolo
Hur illa är det egentligen att aldrig rengöra din dusch?
byjaime osnato
Annons