Vakna med halsbränna på morgonen kan vara ett tecken på stress.Image Credit: Eggeeggjiew / iStock / gettyimages
I den här artikeln
- Gerd
- Påfrestning
- Hiatal bråck
- Graviditet
- Läkemedel
Det finns inget crappier än att vakna upp till en brinnande smärta i bröstet. Ja, när halsbränna träffar på morgonen, är det ganska obehagligt.
Annons
Dagens video
Men om du märker att bröstet är i brand ofta första (eller du har en bitter smak i munnen, vilket är ett annat telltale tecken på surt reflux), kanske du undrar vad som händer och om du borde oroa dig.
Här delar Niket Sonpal, MD, en New York-baserad internist och gastroenterolog, gemensamma skäl till att halsbränna träffar innan solen är upp och vad du kan göra för att slash searing sensation i bröstet.
Annons
1. Du har gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)
Morgon halsbränna händer ofta när du har Gerd (den medicinska termen för svår, kronisk surt återflöde).
Detta tillstånd uppstår när magsyra färdas upp matstrupen, och backwashen bränner din esofageala foder, enligt Mayo Clinic.
Annons
I personer med GERD öppnar den nedre esofageal sphincter (muskeln mellan matstrupen och mage) otillbörligt, säger Dr. Sonpal. Med andra ord, när denna sfinkter försvagas eller slappnar av onormalt, tillåter det irriterande sur vätska från magen att strömma tillbaka i matröret.
Annons
”Den första orsaken till GERD i Amerika är fetma, säger Dr. Sonpal. Det beror på att övervikt kan placera tryck på magen, driver upp dess innehåll upp i matstrupen.
Andra vanliga symptom på GERD inkluderar, per Mayo Clinic:
- Bröstsmärta
- Svårt att svälja
- Regurgitation av mat eller survätska
- Känsla av en klump i halsen
- Kronisk hosta
- Laryngit
- Ny eller förvärrad astma
- Stört sömn
Fixa det: Om extra vikt förvärrar din GERD, prata med din läkare om hälsosamma sätt att förlora några pund. Dessutom är begränsande sura eller kryddiga livsmedel (som tenderar att trigger återflöde) en smart strategi för att slash GERD-symtom som halsbränna.
2. Du är stressad
När din stressnivå är utom kontroll, kan din halsbränna också bli hoppad.
Här är varför: Stress släpper hormoner i kroppen som lossnar upp den nedre esofageal sphinctermuskeln, vilket gör det möjligt för magsyra att översvämma upp matröret och producera en brinnande känsla, säger Dr. Sonpal.
”Stress får också oss att äta mer – och ofta snabbare – vilket bara förenar effekten.,” Dr. Sonpal tillägger. Till exempel kan ta med för mycket koffein eller alkohol faktiskt slappna av och släcka den nedre esophageal sfinkter, vilket gör det enklare för maginnehållet att komma tillbaka.
Fixa det: Försök med att inkorporera stresshantering för att hindra halsbränna. En enkel andningsteknik – 4-7-8 andningsmetoden – kan hjälpa dig att koppla av och varva ner när du känner dig stressad. Så här gör du det:
- Börja med att sitta i en bekväm position.
- Inhale långsamt genom näsan för ett antal 4.
- Håll andan för ett annat antal 7.
- Andas ut på ett antal 8.
- Upprepa denna cykel fyra gånger.
6 typer av andningsövningar som kan bidra till att minska stressen
av Jenn Sinrich
5-minuters dagliga ritualer terapeuter gör för att lindra stress och håll dig jordad
av Bojana Galic
6 meditationsapps för att hjälpa dig nyligen och stress
av Jenn Sinrich
3. Du har hiatal bråck
Hiatal brok kan förvärra din morgon halsbränna också.
Hiatal bråck händer när den övre delen av magen bulter genom en öppning i ditt membran (den stora muskeln som skiljer buken och bröstet), enligt Mayo Clinic.
”Membranet ger en naturlig komprimering till utrymmet mellan matstrupen och magen”, säger Dr. Sonpal. ”Det är” backup ”om den nedre esofageal sphincter misslyckas,” tillägger han.
Denna felsäker mekanism faller vanligtvis när vi åldras eller får för mycket vikt, säger Dr. Sonpal. I båda fallen släpper den naturliga komprimeringen av membranet och löser sig. Och detta leder till en skadlig dominoeffekt, vilket gör att den nedre esofageal sphincter blir looser, förklarar han.
Och som vi redan vet, när dessa sfinktermuskel frisätter, kan mat och syra flytta tillbaka till din matstrupe, vilket resulterar i en heap av halsbränna.
Förutom halsbränna och surt återflöde kan andra tecken på hiatalhernia inkludera, per Mayo Clinic:
- Regurgitation av mat eller vätskor i themouth
- Svårt att svälja
- Bröstkorg eller buksmärta
- Känna sig strax när du äter
- Andnöd
- Kräkningar av blod eller passande av svarta avföring, som kan indikera gastrointestinal blödning
fixa det: Eftersom fetma är en stor riskfaktor, som arbetar för att upprätthålla en hälsosam vikt kan bidra till att minska din hiatalbråck och halsbränna.
Mayo Clinic rekommenderar också följande livsstilsförändringar för att hantera symtom på hiatalhernia:
- Ät flera mindre måltider i hela dagen än några stora måltider
- Undvik livsmedel som utlöser halsbränna, sådan asfatty eller stekt mat, tomatsås, alkohol, choklad, mint, vitlök, lök och koffein
- Undvik att ligga efter en måltid eller äta sentin dagen
- Sluta röka
- Höj huvudet på din säng 6 tum
4. Du är gravid
Hjärtbränna: Ännu en annan obehaglig graviditetsåtgärd som lägger till den långa listan.
Faktum är att mer än hälften av gravida människor upplever svår halsbränna, särskilt under tredje trimestern, enligt Cleveland Clinic.
Det är delvis, för att dina föränderliga hormoner orsakar matsmältningssystemet att sakta ner, säger Dr. Sonpal. Och när mat rör sig långsammare genom ditt system, är du mer benägna att drabbas av halsbränna (och uppblåsthet).
Att göra saker värre, progesteron (dvs graviditetshormonet) kan slappna av den nedre esofageal sfinkter, vilket gör att magsyra kan ormas upp i matstrupen, per Cleveland Clinic.
Dessutom, när livmodern växer, trycker den på magen, och det kan ibland tvinga magsyra upp i matstrupen, tillägger Dr. Sonpal.
fixa det: Lyckligtvis är graviditetsrelaterad halsbränna endast tillfällig och bör lösa när du har födt.
Under tiden är här några enkla strategier för att minska halsbränna symptom medan du förväntar dig, Per Cleveland Clinic:
- Ät flera små måltider under hela dagen av tre stora
- Ät långsamt
- Drick mellan dina måltider, men inte med måltider
- Undvik stekt, kryddig eller fet mat
- Undvik citrusfrukter och juice
- Begränsa koffein
- Rök inte och undvik alkohol
- Sitta upp rakt när du äter
- Ät inte sent på kvällen
- Ligga inte nere efter att ha ätit
- Håll huvudet på din säng högre än foten
Relaterad läsning
De 4 bästa dryckerna för halsbränna, och 4 för att undvika
5. Det är din medicinering
Din morgon halsbränna kan vara en biprodukt av ett läkemedel du tar. ”Vissa läkemedel saktar GI-traktrörelsen eller öppnar den nedre esofageal sphincter, och som en bieffekt, orsakar GERD,” säger Dr. Sonpal.
Följande läkemedel och kosttillskott kan öka surt återflöde och förvärra GERD, Per Dr. Sonpal:
- Antikolinergiker som Oxybutynin (varumärke: DitropanXL) som är ordinerat för överaktiv blåsan och irritabelt tarmsyndrom
- Tricykliska antidepressiva medel som amitriptylinandd doxepin
- Kalciumkanalblockerare, statiner, angiotensin-omvandlande enzym (ACE) -hämmare och nitrater som används för hög blodtryck och hjärtsjukdom
- Narkotika (opioider) såsom kodin och thosecontaining hydrocodon och acetaminofen, såsom Norco och Vicodin
- Progesteron
- Sedativa eller lugnande medel, inklusivebensodiazepiner som diazepam (varumärke: valium) och temazepam (BrandName: restoril)
- Bronkodilatorer som teofyllin (BANYNAMES: Elixophyllin och Theochron) som används för att behandla och andra lungproblem
Medan dessa mediciner kan öka risken för GERD (och medföljande halsbränna), kommer inte alla människor att uppleva dessa symtom, tillägger Dr. Sonpal.
Fix IT : Om du misstänker att din halsbränna är en bieffekt av din medicin, tala med din läkare, som kanske kan ordinera dig ett annat läkemedel. Och sluta aldrig ta din medicin innan du hör med din läkare, eftersom det kan vara potentiellt farligt.
De 10 bästa naturläkarna för halsbränna
av Chaunie Brusie
De 9 värsta maten att äta när du har Gerd
av Erin L. Boyle
5 saker läkare gör när de har halsbränna
av Jessica Migala
Annons