Manuka honung kan ge stöd till tarmmikrobiomet och bekämpa inflammation. Bild kredit: gettyimages/comvita/merfit.eu kreativ
När du känner dig under vädret kan du vända dig till hemläkemedlet med varmt vatten, citron och en dropp honung för att lugna vad som har dig – men visste du att honung kan ha andra fördelar utanför att ge komfort när du är sjuk (så länge du använder rätt typ)?
Annons
Mānuka honung är en speciell typ av honung från Nya Zeeland som är rik på egenskaper som kan hjälpa till att stödja din hälsa. Det är mest känt för att lugna ont i halsen, men det har också en mängd olika mindre kända användningar, inklusive tarmhälsostöd.
Dagens video
”Mānuka honung innehåller oligosackarider, som är ett kolhydrat som fungerar som en prebiotisk, som matar de friska bakterierna i tarmen. [Dessa bakterier kan] stödja en frisk tarm, allmän hälsa, humör, matsmältning, vikt, etc.,” säger Amy Shapiro , RD, grundare av Real Nutrition NYC.
Annons
Vi rekommenderar
Hälsa farorna och fördelarna med rå honungsby Maryann Gromischmediskt granskadehealthdoes honung lägre blodtryck? Av K.T. Parkerhealthis honung bra för din lever? Av Janet Renee
Fortsätt läsa för att lära dig mer om de tre egenskaperna hos Mānuka honung som gör det till en användbar ingrediens för matsmältningsstöd.
UMF 15+ Raw Mānuka Honey, 8.8 oz
49,99 dollar på Amazon
1. Det är antiinflammatoriskt
Mānuka honung har antiinflammatoriska egenskaper tack vare delvis dess prebiotiska natur. Eftersom det beter sig som ett prebiotikum ger det stöd till tarmmikrobiomet. Ett balanserat tarmmikrobiom är kopplat till mindre inflammation totalt sett, enligt en artikel i februari 2017 tarmmikrober .
Annons
Shapiro säger att mer forskning behövs om de antiinflammatoriska egenskaperna hos Mānuka honung. En av de enda studierna i sitt slag genomfördes på råttor och publicerades i november 2008 i fytoterapi forskning . Den fann att honungen minskade inflammation förknippad med inflammatorisk tarmsjukdom hos råttorna. Fler studier på människor behövs för att veta om effekterna skulle vara liknande.
Vi rekommenderar
Hälsa farorna och fördelarna med rå honungsby Maryann Gromischmediskt granskadehealthdoes honung lägre blodtryck? Av K.T. Parkerhealthis honung bra för din lever? Av Janet Renee
2. Den innehåller antioxidanter
Mānuka honung innehåller mycket antioxidanter, vilket hjälper till att skydda våra kroppar från cellskador orsakade av oxidativ stress och fria radikaler. Enligt en artikel i september 2021 antioxidanter med mat-härledda antioxidantföreningar kan hjälpa till att skydda mot tarmoxidativ stress genom att reglera sammansättningen av gynnsamma mikrobiella arter i tarmen.
Annons
Dessutom fann en studie i september 2012 som testade fyra olika sorter honung i ett labb istället för på människor att Mānuka honung hade det högsta fenolinnehållet av de fyra. Eftersom det finns en hög korrelation mellan fenolinnehåll och antioxidantaktivitet, fann studien att honung är ett mycket smakligt sätt att tillhandahålla antioxidanter, även om honung i sig kanske inte fungerar som en viktig källa till dietantioxidanter.
Annons
Om du vill öka ditt antioxidantintag för att stödja din matsmältningshälsa, rekommenderar Shapiro att lägga till Mānuka honung till din rutin. Hon konstaterar att du kan lägga till den i en smoothie, använda den för att sötna te eller kaffe eller äta det direkt från skeden. Se bara till att du får den riktiga affären från en ansedd källa, som Comvita.
Annons
3. Den har antiseptiska egenskaper
En stor skillnad mellan regelbunden honung och mānuka honung kommer från dess antiseptiska och antimikrobiella egenskaper, vilket innebär att det kan döda eller bromsa spridningen av mikroorganismer, enligt en studie i maj 2013 BMC -forskning .
”[Mānuka honung] har antibakteriella, antimikrobiella och antivirala egenskaper, vilket kan hjälpa till att läka tarmfodret och förhindra patogener från att skapa sjukdom i kroppen,” säger Shapiro. ”Det är också högt syra och lågt pH, så det [kan hjälpa] att förhindra tillväxten av mikrober.”
Annons
Dess antiseptiska egenskaper kan hjälpa till med intern läkning (till exempel i din tarm), säger Shapiro. Till exempel drog BMC -forskningen -studien – som genomfördes i ett labb snarare än på människor – att Mānuka honung kan vara en effektiv behandling för C. difficile, en typ av bakterier som orsakar infektion i tjocktarmen och kan leda till gastriska frågor som diarré, men mer forskning behövs.
På liknande sätt kan en februari 2014 World Journal of Gastroenterology -studien fann att Mānuka honung kan hjälpa till att hämma tillväxten av H. pylori – en typ av bakterier som infekterar magen och kan orsaka inflammation och sår – men noteras vidare Forskning behövs innan det kan vara en effektiv alternativ eller kompletterande behandling.
Annons
För maximala fördelar, se till att den är UMF-certifierad
Inte all Mānuka honung skapas lika. Shapiro konstaterar att Real Mānuka Honey endast kommer från Nya Zeeland och borde ha en UMF -certifiering, som står för unik Mānuka -faktor.
UMF -certifieringen verifierar att honung har testats laboratorium för alla fyra kemiska markörerna för mānuka honung: metylglyoxal, leptosperin, dihydroxyaceton och hydroximetylfurfural, som betecknar styrkan (på en skala från 5+ till 20+), autenticitet, shelfi, shelfur Honungens liv och friskhet, enligt UMF -webbplatsen.
Ett enkelt sätt att säkerställa att du får verklig Mānuka honung är genom att köpa UMF-certifierad honung från ett pålitligt varumärke som Comvita, som har producerat väl undersökta och hållbart hämtade Mānuka honung i nästan 50 år och betraktas allmänt som en global Mānuka ledare.
Annons
Annons