Simning är en av de säkraste övningarna du kan göra under graviditeten, enligt American Pregnancy Association. Simning i en pool med blekmedel och klor kan vara säkert och fördelaktigt under graviditeten. Så länge du inte är begränsad av vissa hälsoproblem kan både du och ditt växande barn dra nytta av det. Rådgör med din läkare innan du tränar under graviditeten.
Det är säkert för en gravid kvinna att simma i en pool. Bildkredit: Andriy Bandurenko / iStock / Getty Images
Säkerhet
Att simma i en pool med klor och blekmedel är säkert. Dr. Mark Nieuwenhuijsen från Institutionen för miljövetenskap och teknik vid Imperial College i London säger att det inte finns några vetenskapliga bevis för att en kvinna kan skadas under graviditeten av kemikalierna i poolerna eller deras biprodukter. Dessa biprodukter bildas när klor blandas med organiska ämnen som hudceller och kroppsvårdsprodukter. Han tittade på studier i andra länder som kopplade födelsesproblem med dessa biprodukter och tyckte att resultaten var inkonsekventa och oöverträdande. Han konstaterar att pooler måste desinficeras ordentligt för att bli av med farliga patogener, men gravida kvinnor bör duscha innan de simmar för att ta bort lösa organiska ämnen..
fördelar
Gravida kvinnor bör sträva efter att delta i minst 30 minuters aerob aktivitet, som simning, de flesta dagar i veckan. Regelbunden träning är fördelaktigt för både sinnet och kroppen. Motion kan minska vanliga svårigheter vid graviditet som förstoppning, värk och smärta, trötthet, sömnproblem och till och med åderbråck. Om det inte räcker, kan träning också förhindra graviditetsrelaterade hälsokomplikationer som graviditetsdiabetes och graviditetsinducerad hypertoni.
Svullnad
Simning kan hjälpa till att förebygga eller minska ett stort obehagligt problem med graviditet: svullnad. Under graviditeten producerar en kvinnas kropp 50 procent mer vätska än vanligt. Detta tillsammans med kvarhållande vatten kan orsaka svullnad i lemmar, händer och fötter. Denna svullnad kan vara obekväm, men simning kan hjälpa. Att använda en pool för att träna eller koppla av i kan hjälpa till att minska svullnad genom att minska påverkan av gravitationen på vätskan i kroppen.
Försiktighetsåtgärder och överväganden
Det är säkert för de flesta gravida kvinnor att träna, men du bör rådfråga din läkare innan du startar något träningsprogram under graviditeten. Vissa kvinnor med hälsokomplikationer såsom placenta previa, lungproblem, hjärtproblem, livmoderhalsproblem, preeklampsi, rupturerade membran eller en historia med för tidigt arbete kan behöva undvika träning. Följ dina läkares riktlinjer för simning i en pool.