En allmän regel för att applicera hudvårdsprodukter är först att gnugga in lätta produkter, med de tjockaste topicals som tillämpas förra. Bildkredit: LumineImages/Istock/Gettyimages
Det är inte bara hudvårdsprodukterna vi lägger på vår hud som betyder något. Det är också den ordning vi tillämpar dem.
Annons
”Att utveckla en specifik applikationsordning med hudvårdsprodukter maximerar deras effektivitet och fördelar,” säger Michele S. Green, MD, en hudläkare vid Lenox Hill Hospital i New York City. Dessa fördelar inkluderar inte bara minimerar effekterna av åldrande utan också fuktgivande, minskar fläckar och skyddar din hud från solen och andra element. Detta i sin tur kan minska dina chanser att utveckla hudcancer eller förvärra tillstånd som psoriasis.
Annons
Vi rekommenderar
Healtholay vs. Neutrogena: Dermatologer väger in på vilket hudvård varumärke är bäst Jenn Sinrich 
Hälso hur dåligt är det verkligen att sova med solskyddsmedel på? Av taayoo murrayhealththe 7 bästa solskyddsmedel för känslig skinby jenn sinrichmediskt granskad
Dagens video
Medan beställningen är viktig behöver dina morgon- och kvällshudvårdsregimer inte vara komplicerade. Inte heller de produkter du väljer.
”En omfattande, 10-stegs hudvårdsrutin är inte nödvändig,” säger Dr. Green. ”Faktum är att använda färre produkter som fortfarande är packade med gynnsamma ingredienser sänker risken för irritation.”
När du arbetar med en hudläkare låter dig skapa en hudvårdsplan anpassad till din individuella hudtyp och livsstil, här är några grundläggande tips för din morgon- och kvällsrutin.
Annons
Morgonrutin
”Din hudvårdsregime på dagtid fokuserar på att skydda din hud från miljöstressfaktorer under dagen,” säger Dr. Green. Naturligtvis är solskyddsmedel en viktig del av detta men det är inte det första du bör tillämpa.
”Vi ber vanligtvis patienter att lägga på deras aktuella från tunnaste förberedelser som geler och lätta lotioner till tjockaste,” säger Melanie Palm, MD, en styrelsecertifierad hudläkare och medicinsk konstdirektör i Solana Beach, Kalifornien.
Annons
Vi rekommenderar
Healtholay vs. Neutrogena: Dermatologer väger in på vilket hudvård varumärke är bäst Jenn Sinrich Hälso hur dåligt är det verkligen att sova med solskyddsmedel på? Av taayoo murrayhealththe 7 bästa solskyddsmedel för känslig skinby jenn sinrichmediskt granskad
Här är den ordning du bör följa.
Rengöringsmedel
”En rengöringsmedel bör alltid komma först för maximal absorption av följande serum och fuktighetskräm,” säger Dr. Green. ”Det hjälper till att bli av med smuts, olja, skräp, smink och föroreningar som byggdes upp.”
Annons
Var försiktig så att produkten du väljer är lämplig för din hudtyp, enligt Cleveland Clinic. De bästa ansikts tvättarna för torr hud hoppar över skum och hårda skrubber, medan känslig hud kräver produkter som specificerar känslig hud eller som säger ”mild” på etiketten.
Annons
Även om både olje- och vattenbaserade formuleringar är effektiva och säkra, kanske du vill gå till vattenbaserad på morgonen när din hud redan är ren, säger Shoshana Marmon, MD, PhD, en styrelsecertifierad hudläkare och biträdande professor och chef för klinisk forskning vid avdelningen för dermatologi vid New York Medical College.
Annons
Dricks
Experter rekommenderar att man använder sminkplatser som en genväg. ”De lämnar efterföljande rester som kan orsaka irritation eller akneutbrott,” säger Dr. Green.
Prova dessa dermatologer-rekommenderade rengöringsmedel
- La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Face Cleanser ($ 22,95, Walmart; $ 15,99, Amazon)
- La Roche Posay Lipikar Wash AP+ Body & Face Wash ($ 15,99, Amazon; $ 32,90, Walmart)
För aknebenägen eller känslig hud, försök:
- Dr. Barbara Sturm Cleanser ($ 58, Walmart; $ 75, Sephora.com)
- Neutrogena Ultra Gentle Daily Cleanser ($ 8,46, Walmart; $ 5,49, Amazon)
Toner (valfritt)
En toner kan vara ett extra rengöringssteg men det är inte strikt nödvändigt, säger Dr. Green.
Du kan välja antingen en traditionell applikation för vätskor och bomullsboll, eller en skalplatta med hud-perfekterande ingredienser som retinoler och alfa- och beta-hydroxisyror, tillägger Dr. Marmon.
Annons
Alfa- och beta-hydroxisyror (AHAS och BHA) är kemiska exfoliants som slog av ytliga döda hudceller, vilket gör plats för nya, friska hudceller.
”Ahas är bra för känslig eller torr hud eftersom de försiktigt bryter bindningen mellan döda hudceller och friska celler och är mindre benägna att orsaka irritation som fysiska exfoliants,” säger Dr. Green.
Annons
Prova dessa hudläkare rekommenderade tonare
- Peter Thomas Roth till och med mjukare glykolisk retinol som återupptar skalkuddar ($ 33,70, Walmart; $ 52, Sephora)
- First Aid Beauty Facial Radiance Pads ($ 36, Sephora.com)
Serum (valfritt)
Serum är nästa steg efter rengöringsmedel och toner. De innehåller koncentrerade näringsämnen och antioxidanter som lättare absorberas när huden redan är något fuktig från en rengöringsmedel, säger Dr. Green.
Leta efter produkter som innehåller C -vitamin (askorbinsyra). ”Ett vitamin C-serum är ett kritiskt tillskott till alla hudvårdsrutiner,” säger Dr. Marmon. ”Dessa serum lyser upp tråkig hud och hjälper till att ta bort missfärgning.”
Som en antioxidant hjälper C -vitamin att skydda huden från fria radikala skador och oxidativ stress orsakad av miljöstressorer som UV -strålning och föroreningar, säger Dr. Green. Det främjar också syntes av kollagen, ett rikligt protein som i princip stärker vår hudstruktur. Ålder tillsammans med miljöfaktorer som exponering för sol, alkohol, rökning, en stillasittande livsstil och brist på sömn kan erodera kollagen och slakna hud, per Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Annons
C -vitamin minskar missfärgning och lyser upp huden genom att hämma produktionen av melanin, en molekyl som är ansvarig för färgning av din hud, ögon och hår, inklusive färg från garvning i solen.
Prova dessa hudläkare-rekommenderade serum
- ROC Multi Correxion Revive + Glow 10% aktivt C -vitamin serum för ansikte ($ 34,90, Walmart)
- Roc Multi Correxion Revive + Glow Vitamin C Night Serum Capsules ($ 24,97, Walmart; $ 24,97, Amazon)
Fuktighetskräm
Nästa är en bra fuktighetskräm.
”Fuktighetskräm reparerar och upprätthåller hudens naturliga skyddsbarriär för att förhindra miljöskador (dvs föroreningar och bakterier),” förklarar Dr. Green. De hydratiserar också huden och förseglar produkterna under.
Produkter med hyaluronsyror och ceramider är bra val för att hydrera huden, en förmåga som våra kroppar naturligtvis förlorar med åldern, enligt Cleveland Clinic.
”Hyaluronsyra (HA), är ett fuktighetsmedel, vilket innebär att den har förmågan att dra fukt från miljön och hålla den på huden för att leverera fuktande fördelar,” säger Dr. Green. ”Hyaluronsyra lockar inte bara vatten, utan den har också förmågan att hålla tusen gånger sin vikt i vatten, vilket gör det till en stor fuktande ingrediens att ha i hudvård.”
Tillsammans med HA är en viktig ingrediens att leta efter i fuktighetskräm är ceramider, säger Dr. Green.
Prova dessa hudläkare rekommenderade fuktighetskräm
- Tatcha Water Cream Oil-Free Pore Minimering Moisturizer ($ 69, Sephora)
- Ungdom till folket Superfood Air-Whip Lightweight Moisturizer med hyaluronsyra ($ 48, Sephora; $ 48, Amazon)
- Charlotte Tilbury Magic Cream Moisturizer med hyaluronsyra ($ 64, Sephora)
- Vanicream Daily Facial Moisturize ($ 12,99, Amazon; $ 16,25, Walmart)
- Neutrogena Hydro Boost Hyaluronic Acid Hydrating Gel-Cream Face Moisturizer ($ 18,94, Walmart)
Solskydd
Detta borde vara ditt sista steg innan du går ut för att möta dagen, säger Dr. Marmon. Använd det varje dag på året, i varje säsong (inklusive höst och vinter) och använd extra om du spenderar mycket tid utanför att träna.
Leta efter tonade breda spektrumprodukter (de skyddar mot både UVA- och UVB -strålar) med en SPF på 50 eller högre, säger Dr. Green. Här är varför tonad är att föredra: Genom att lägga till pigment som matchar din hudton kan solskyddsmedel vara synlig på din hud, vilket är nödvändigt för att blockera synligt ljus per Harvard Health Publishing. När breda spektrum solskyddsmedel inte är tonade blockerar de UVA och UVB, men kan inte blockera synligt ljus.
Annons
”Solskyddsmedel är ett kritiskt steg för morgonrutinen för att förhindra för tidigt åldrande, hudcancer och utveckling av mörka fläckar och oönskad pigmentering,” säger Dr. Marmon.
Hur man väljer? ”De flesta kosmetiska hudläkare kommer att rekommendera SPF 30 som är bredband,” säger Dr. Palm, som också är en frivillig assistent klinisk professor vid University of California San Diego. ”Många av oss föredrar verkligen fysiska solskyddsmedel som zink och titan. De fungerar som speglar så att de återspeglar strålar tillbaka till miljön snarare än att omvandla dem till kemiska medel på huden.”
Vad händer om din fuktighetskräm eller smink innehåller solskyddsmedel?
En solskyddsmedel som faktiskt är solskyddsmedel är viktig. Att använda rengöringsmedel eller smink som råkar ha SPF -täckning räcker vanligtvis inte.
”Makeup borde verkligen inte vara din enda källa till solskydd,” säger Dr. Marmon. ”Även om du applicerar grunden över hela ansiktet blandar du det ganska mycket alltid för att uppnå ett visst utseende och inte använda den mängd som behövs för att skydda din hud.”
Dessutom utspädas SPF -nivåer i fuktighetskräm och smink, säger Dr. Green.
Den bästa rutinen är att applicera en fuktighetskräm följt av en separat solskyddsmedel. Att använda SPF i fuktighetskräm eller smink är dock bättre än att inte använda någon solskyddsmedel alls.
I vilket fall som helst gör många solskyddsmedel faktiskt dubbeltull med fuktgivande ingredienser som ceramider, niacinamid och hyaluronsyra. ”Leta efter en tonad solskyddsmedel med fuktgivande ingredienser,” säger Dr. Marmon. ”Dessa produkter är utformade för att fungera som solskyddsmedel men kan också betraktas som fuktighetskräm och smink.”
När den helt viktiga solskyddsmedel är på plats, sedan Du är redo att applicera någon smink.
Prova dessa hudläkare-rekommenderade solskyddsmedel
- Supergo! Osynlig solskyddsmedel ($ 14,31, Walmart; $ 20, Sephora)
- Pipette Mineral Sunscreen ($ 11,97, Walmart)
- ELTAMD UV Clear Tinted Face Sunscreen Broad-Spectrum SPF 46 Face Sunscreen för känslig hud ($ 39, Amazon; $ 16,91, Walmart)
- ELTAMD UV Elements SPF 44 tonad fuktighetskräm ($ 25,99, Walmart; $ 38,50, Amazon)
Mer rekommenderade solskyddsmedel
Kvällsrutin
”Din nattregime tar upp olika problem, och produkter som används vid sänggåendet innehåller ofta mer koncentrerade ingredienser,” säger Dr. Green. ”Dessa ingredienser orsakar ofta fotosensitivitet [känslighet för ljus]. Därför är de inte för dagtid. Nattkrämer är ofta terapeutiska och tränger in djupare i dermis för att reparera huden när du sover.”
För enkelhetens skull väljer många att använda samma produkter morgon och natt. Andra föredrar att variera rutinen. Som sagt, de typer av produkter du använder är ungefär samma och i samma ordning med undantag för solskyddsmedel som på natten ersätts av retinol.
Dricks
Du kan behöva justera tidpunkten för några hudvårdssteg om du är en nattskiftarbetare. Om du till exempel arbetar på natten kan det sluta vara morgon (strax innan du går till sängs) när du vill använda en starkare rengöringsmedel för att ta bort smink och smuts från dagen.
Rengöringsmedel
Medan vattenbaserade rengöringsmedel är effektiva strax efter att du vaknar, kanske du vill ha något lite starkare på natten för att bli av med dagens ackumulerade smuts och skräp. Om så är fallet, se till en oljebaserad rengöringsmedel, som är bra för att ta bort makeup, föreslår Dr. Marmon.
Du måste också ta hänsyn till din individuella hudtyp. Oavsett ingredienser, undvik sminkplatser eftersom de kan skada mer än de hjälper.
Prova dessa dermatologer-rekommenderade rengöringsmedel
- Sulwhasoo Gentle Cleansing Oil Makeup Remover ($ 40, Sephora; $ 42,25, Walmart)
- Tatcha Camelia Oil 2-in-1 Makeup Remover & Cleanser ($ 50, Sephora)
- Neutrogena Ultra-Light Cleansing Oil (från $ 19.99, Amazon; $ 8.87, Walmart)
Toner (valfritt)
Precis som på morgonen är en toner på natten en sekundär rengöringssteg.
Annons
”Det kan användas för att mer djupt rengöra huden genom att ta bort överskott av smuts och smink samt förbereda huden för att bättre absorbera ingredienser senare i regimen,” säger Dr. Marmon. (Det är bäst att inte göra det till en vanlig vana att sova med smink på.)
Produkter med beta-hydroxisyror (BHA) är bra val.
”De är bra för akne-benägna och fet hud på grund av deras förmåga att tränga djupare in i huden för att ta bort bakterier och skräp från porerna för en djup rengöring,” säger Dr. Green. Salicylsyra är ett exempel på en BHA men vissa tycker att detta är för torkande eller irriterande att använda två gånger om dagen.
Prova dessa hudläkare rekommenderade tonare
- ProActiv Retexturizing Glycolic Toner ($ 28,67, Amazon; $ 50,02, Walmart)
- Benton Aloe BHA Skin Toner ($ 13,95, Amazon; $ 15,98, Walmart)
- Ole Henriksen Balancing Force Oil Control Toner ($ 34, Amazon; $ 37,35, Walmart)
Serum (valfritt)
Serum bildar mitten av din nattregime, efter rengöringsmedel och tonare och före fuktighetskräm eller krämer. ”Detta gör att serumet kan absorberas fullt ut och sedan förseglas av fuktighetskräm,” säger Dr. Green. ”Att göra det motsatta kommer sannolikt att resultera i att serumet sitter ovanpå fuktighetskräm och förhindras att absorberas i huden.”
Och återigen är produkter med C -vitamin ditt bästa val. Det kan hjälpa till att neutralisera skada från ultraviolettinducerad pigmentering, enligt en metaanalys i februari 2019 i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology . Det kan också hjälpa till att minimera akne per en studie i februari 2010 i Journal of Cosmetic Dermatology .
Ögonkräm, om du använder dem, bör följa serum, säger Dr. Green. Det beror på att de tenderar att vara lättare och tunnare än ansiktskräm eller fuktighetskräm men tjockare än serum.
Prova detta hudläkare-rekommenderade serum
- Paulas Choice Resist Super Antioxidant Serum ($ 43, Amazon)
Fuktighetskräm
Även om vår hud har olika behov under dagen och under natten är det helt bra att använda samma fuktighetskräm båda gångerna.
”Jag tror att det är patientens preferens,” säger Dr. Palm.
Många gillar att byta ut sina fuktighetskräm i linje med sin speciella hudtyp.
”Någon med torr hud kan använda en fuktande fuktighetskräm både morgon och natt, medan någon med fet hud kan tycka att detta är för fet,” säger Dr. Green. ”I det här fallet kan någon med fet hud välja en oljefri, lätt fuktighetskräm på morgonen och en tjockare, mer fuktande fuktighetskräm på natten för att stödja hudens reparationsprocess medan du sover.”
Prova dessa hudläkare-rekommenderade fuktighetskräm på natten
- Differin Night Cream med hyaluronsyra ($ 9,97, Amazon; $ 12,99, Walmart)
- Skinceuticals Triple Lipid Restore ($ 136, Skinceuticals; $ 108, Walmart)
- Skinfix Barrier+ Triple Lipid-Peptide Face Cream ($ 52, Sephora; $ 103, Walmart)
Retinol (valfritt)
I stället för solskyddsmedel, som var ditt sista steg på morgonen, är retinol vanligtvis ditt sista steg på natten. (Du kan applicera retinol före fuktighetskräm, men om du föredrar det, säger Dr. Marmon.) Retinol, ett derivat av vitamin A, gör din hud superkänslig för ljus så att du vill undvika det under dagsljus.
”De otaliga hudfördelarna som Retinol levererar stöds av decennier av klinisk forskning,” säger Dr. Green. ”Retinol, den receptfria versionen av retinoider, är ett derivat av vitamin A som stimulerar kollagen och elastinproduktion för att minimera fina linjer och skapa ungdomlig hud.” Det ökar också hastigheten för cellomsättning och ny hudcellstillväxt som banar vägen för jämnare hudton och färre mörka fläckar.
Men Retinols meriter är inte bara estetiska: det kan också hjälpa till att förhindra prekancerösa platser, säger Dr. Palm. Men American Academy of Dermatology varnar för att retinol kan förvärra hudtillståndet rosacea.
Prova hudläkare-rekommenderade retinolprodukter
- Acne Treatment Differin Gel ($ 22,99 för en 90-dagars leverans, Amazon; $ 14,97, Walmart)
- ROC Retinol Correxion ($ 14,99, Walmart)
Annons
Annons