Att fortsätta att bära en mask är ett av de bästa sätten att skydda dig mot FLURONA.Image Credit: Foto av Anna Shvets från Pexels
Som om du inte redan var orolig för att eventuellt kontrahera Covid-19, finns det nu mycket buzz där ute om ”Flurona”, vilket låter ännu värre. Inte panik: Det är inte en ny variant eller sjukdom. Det är faktiskt bara en ny term för något vi har haft med sedan början av pandemin.
Annons
Dagens video
Så här vet du om FLURONA, inklusive hur orolig du borde vara och hur man skyddar dig själv.
Få tips om hur man är frisk, säker och ren under den nya koronaviruspandemin.
Vad är FLURONA?
FLURONA är termen för när någon samfekteras med roman Coronavirus och influensa. Med andra ord är det när du kommer ner med influensa och covid-19 samtidigt.
Annons
Trots hur alarmerande som kan låta, är det faktiskt inget nytt. ”På vintern 2020, när pandemin var begränsad till Kina detekterades många fall av samtidig covid och influensa”, säger David Cutler, MD, familjemedicinskläkare på Providence Saint Johns hälsocenter i Santa Monica, Kalifornien. ”När pandemin spred sig till New York City under våren 2020 fanns det också hundratals patienter där testade positivt för influensa och covid samtidigt.”
Annons
Sammantaget var en saminfektion av influensa och COVID-19 en mycket liten andel av de tusentals covidfall då. Det börjar emellertid bli vanligare eftersom influensa fall stiger i USA, per data från centra för sjukdomskontroll och förebyggande (CDC).
Det är viktigt att erkänna att FLURONA själv inte är en fristående sjukdom, utan snarare resultatet av två virus som uppstår samtidigt.
Annons
Vad är mer: Dr. Cutler säger att Flurona är osannolikt att ändra pandemins bana. ”Flu säsongen uppstår varje vinter i både norra och södra halvkärmen, men vi har sett relativt få influensavall eftersom människor har maskerat, distanserar och tar andra åtgärder för att förhindra Covid”, säger han.
Ska vi vara oroliga?
Varje virus sjukdom som påverkar andningsorganen bör tas allvarligt – både COVID-19, influensa och en potentiell saminfektion i form av FLURONA.
Shirin Peters, MD, internmedicin specialist och grundare av Bethany Medical Clinic i New York, påpekar att den största oroen med avseende på en saminfektion är att det potentiellt kan göra stor skada på en persons immunsystem, beroende på kroppstyp och övergripande hälsa. ”Hittills finns det inte tillräckligt med data för att föreslå sjukhusräntor är högre för de smittade med båda,” säger hon.
Den stora oroen just nu, säger Dr. Cutler, är för ovaccinerade människor. ”Både influensa och covid kan effektivt förhindras med vacciner. Men vissa människor – särskilt barn under 6 månader som ännu inte är berättigade till influensavacciner och barn under 5 år som ännu inte är berättigade till Covid-vacciner – kan vara mest mottagliga för FLURONA ,” han säger.
Hur man skyddar dig mot FlURONA
Några provade och sanna metoder för att stödja ditt immunsystem och att vara bakteriemedvetna kan komma till nytta när du förhindrar någon sjukdom – och FLURONA är inget undantag. Här delar läkare några av de bästa tipsen för hur man lägger din bästa fot framåt för att undvika FLURONA.
1. Få vaccinerad
Experter är överens om att vacciner är det viktigaste skyddsskiktet. Tyvärr har cirka 20 procent av de behöriga amerikanerna inte fått en enda dos av COVID-19-vaccinet, per CDC: s COVID-dataspårare, än mindre ett boosterskott. ”Vacciner är säkra, ett effektivt skydd mot sjukdom, sjukhusvist och död och används inte på ett adekvat sätt, säger Dr. Cutler.
Förutom att vaccineras rekommenderar han att uppmuntra andra runt dig att vaccineras. ”Det här är de som kan sprida infektionen”, säger han. ”Att övertyga ovaccinerad familj, vänner och medarbetare för att acceptera Covid-vaccinerna och influensavaccinet är ett utmärkt sätt att förhindra varje infektion och minska risken för FLURONA.”
Relaterad läsning
7 myter om det covid vaccin du borde sluta tro
2. Bär en mask
Efter att ha vaccinerat, bär en mask som passar bra när du är offentlig är nyckeln till att förhindra spridning av bakterier, per cdc. Välj en mask som täcker näsan och munen, passar snyggt mot ditt ansikte och stannar på plats.
3. Försök att spendera 10 till 30 minuter utanför varje dag
Med kortare, kallare dagar kan det vara svårt att hitta motivationen att spendera tid utanför, men det kan ge dig regelbunden exponering för solsken – vår bästa källa till immunhöjande vitamin D.
”Det vitamin D som våra kroppar gör från solexponering är avgörande för vår hälsa, särskilt kring vintersäsongen eftersom det finns en ökad risk att bli sjuk som temperaturer droppe och vi är snabba att snuggla upp inomhus, säger Dr. Peters.
Tyvärr är det svårt att ge tillräckligt med vitamin D från din kost ensam, så om du inte kan spendera mycket tid utomhus, rekommenderar hon att du tar ett vitamin D-tillskott. Det finns många alternativ för kosttillskott, säger hon, och om du inte är ett fan av att svälja piller, kan du ta en gummy, som Vitafusion D3 Gummies ($ 13.79, Walgreens.com).
4. Använd en luftfuktare
Vintertid betyder vanligtvis en kraftig nedgång i fuktighetsnivåer – både inomhus och utomhus. Tyvärr är detta den perfekta avelsplatsen för virus som influensa och COVID-19.
I själva verket, en september 2020 studie i årliga översyn av virologi hittade virus kan resa vidare och förbli stabila längre i torrare luft än när luftfuktighetsnivåerna är över 40 procent.
Om du är benägen att torka huden och eksem rekommenderar Dr. Peters att investera i en luftfuktare för att hjälpa till att upprätthålla en relativt cool, neutral fuktighetsmiljö i ditt hem. (Det finns också några enkla sätt att fuga ett rum utan luftfuktare.)
5. Få tillräckligt med zink
”Det enklaste sättet för att någon ska undvika risken för denna typ av saminfektion skulle vara att börja integrera vissa vitaminer och mineraler i kosten om de inte redan gör, säger Dr. Peters.
När det gäller COVID och FLURONA, rekommenderar hon att du hämtar ditt intag av zink. ”I allmänhet är zink en nödvändighet när det gäller normal utveckling och fungerande celler som ingår i vårt immunförsvar”, säger hon.
Förutom att äta zinkrika livsmedel som rött kött, bönor, linser, lin och cashewnötter, rekommenderar hon att hennes patienter tar ett kallt förkortningsmedel med zink, som Zicam ($ 8.99, Amazon.com) om de känner sig under vädret .
6. Få 7 till 9 timmars sömn varje natt
Sova är en av våra kropps mest grundläggande funktioner, men för få av oss får rätt mängd-såväl till nio timmar varje natt, per National Sleep Foundation.
Enligt CDC-data möter bara 1 av 3 vuxna denna rekommendation. Forskning har lindat otillräcklig sömn till en ökad risk att fånga en förkylning, och detsamma gäller virus som Covid, influensa och flurona, säger Dr. Peters. Hon rekommenderar att man syftar till att få minst sju timmars sömn varje natt för att hålla ditt immunsystem i kampen.
7. Minska din stressnivå
Även om detta är mycket lättare sagt än gjort, särskilt under en global pandemi, varnar Dr Peters att stress ökar kroppens hormon kortisol, som med tiden kan försämra vårt immunsvar.
”Försök att inte låta saker få dig ner, som ju mer du stressar och oroar dig, desto mer reagerar kroppen och kan bryta ner,” säger hon. ”Tekniker som grundläggande meditation, journaling och gör tid för vila kan alla hjälp.”
Läs mer berättelser som hjälper dig att navigera på den nya koronaviruspandemin:
- De 2 sakerna du ska sanera varje dag för att undvika att bli sjuk
- Följ detta vaccinschema för att skydda dig själv (och dina barn) i alla åldrar
- Coronasomnia: Vad det är och hur man behandlar det
Annons