Besök PageHttps: //liquidiv.pxf.ioliquid IVs energimultiplikator är bra för långa, intensiva uthållighetsträning där energi och hydrering är ett måste.Image Credit: Liquid IV/Morfit.eu
Jag kommer att vara helt transparent: Jag är en svettig gal. Japp, du läste rätt. Jag går ut ur ett träningspass och ser ut som en glaserad munk praktiskt taget varje dag – och jag är stolt över det. När allt kommer omkring gör min kropp exakt vad den ska göra, saltstreck inkluderade.
Annons
Men det betyder att jag måste vara lite extra försiktig när det gäller hydrering, särskilt under mina tuffa sprintsessioner. Jag är ett stort fan av elektrolyttabletter och pulver eftersom jag faktiskt märker skillnaden när jag använder dem under en träningssession.
Dagens video
Jag tenderar att springa cirka 45 till 50 mil varje vecka, plus att jag gör styrka-träning och spelar enstaka spel med strandvolleyboll. Och när jag inte är ordentligt hydratiserad känner jag det helt. Min hjärna blir luddig och långsam, mina ben känner sig tunga, mitt humör sjunker och mitt torra eksem fungerar – alla tydliga tecken Jag är super törstig.
Annons
Så varje extra hydratiseringsuppsving är ett måste. För ett nyligen träningsträning (middag, kanske jag tillägger), bestämde jag mig för att sätta Liquid IV: s energimultiplikator – som erbjuder 100 milligram koffein och är två gånger snabbare än vatten vid Hydrating dig – till testet. Hydrering och koffein allt i ett? Skriv upp mig!
Träningen
- 2-mils uppvärmning
- 4 x 800 meter intervall med 400 meter återhämtningsjoggar mellan intervaller
- 1,5 mil kylningskörning
Annons
Totalt: 6,5 miles
Resultaten
Jag bestämde mig för att hoppa över min vanliga skopa med pre-workout, så att all min energi skulle komma från vätskan IV. Och som någon som absolut inte är känslig för koffein (jag dricker alldeles för mycket av det) blev jag positivt överraskad av den jitterfria, lättsamma energibulten. Mina vanliga kosttillskott före träning känns som en plötslig ryck av energi. Detta var ändå mer mjukt, men effektivt.
Annons
Jag kände mig inte heller törstig vid någon punkt mellan intervaller. Även om jag är en snabb löpare är halv mil intervall fortfarande ganska långa. Ändå kände jag aldrig att halsen skulle bli torr, vilket tenderar att hända när jag smutar på koffein före en körning.
Min körning var också helt krampfri. Varje löpare (eller idrottare) vet att en sidosätt eller fyrhjuling är det mest irriterande hindret under ett träningspass. Men tack vare kalium i den här produkten och min långa uppvärmning, kom jag igenom hela min session med nollsmärta-bortsett från lite brinnande i lungorna.
Annons
Annons
Vad är flytande IV?
Allt om Liquid IVs energimultiplikator låter bra hittills, men du undrar kanske: Vad är det och hur fungerar det? Enligt webbplatsen innehåller den en blandning av kaffebärsenergiekstrakt, Cognatiq kaffefruktextrakt och L-teanin för energi för din kropp och hjärnan.
Liquid IV använder ”cellulär transportteknologi” för att leverera precis rätt kombination av natrium, glukos och kalium i din blodomlopp, vilket gör att ditt vatten levereras i din blodomlopp tidigare i matsmältningsprocessen.
Annons
Allt du gör är att ta ditt flytande IV -paket och blanda det i din vattenflaska (eller glas vatten) och njut!
Funktioner och funktionalitet
Jag skulle vilja tro att uthållighet är min sanna talang, inte springer. Med andra ord, jag kan driva mig själv genom en parti. och efter år av kroppsbyggande träning och näring, är min kropp faktiskt inte så känslig för olika kosttillskott och tillagda socker.
Annons
Men jag är en idrottsman, inte en expert. Så jag bestämde mig för att utöva fysiolog Jim White, CPT, RDN, ägare av Jim White Fitness & Nutrition Studios, för att få lite insikt.
Fördelarna med flytande iv
Liquid IV: s hydratiseringspaket erbjuder många fördelar, enligt White. De tar upp uttorkning snabbt och minskar risken för muskelkramp. De levererar också elektrolyter, som din kropp använder för ett gäng olika funktioner, som muskelkontroll, hjärtfrekvensreglering och övergripande hydrering.
Annons
Liquid IV har också färre kalorier än de flesta sportdrycker, och de är vänliga för alla slags ätmönster, inklusive glutenfria, keto- och vegandieter. Dessutom är de små paketen praktiska och enkla att kasta i väskan – allt du behöver göra är att lägga till vatten.
Annons
Relaterad läsning
Vad händer verkligen med din kropp när du är uttorkad
Nackdelarna med flytande IV
Även om produkten har färre kalorier än de flesta sportdrycker har den fortfarande tillsatt socker och natrium. Det är inte nödvändigtvis en dålig sak, men sockret kan orsaka en spik i blodsockret och natrium kan höja blodtrycket (det är inte en fråga för mig, personligen, men definitivt bra att veta).
Det finns också koffeininnehållet, som kan vara problematiskt för vissa människor. Energimultiplikatorn har cirka 100 milligram koffein, vilket är ungefär detsamma som en kopp kaffe. Som jag nämnde har jag inga problem med koffein, men det kan orsaka huvudvärk, yrsel eller rastlöshet, enligt White.
Den har också konstgjorda smaker och har lagt till sötningsmedel, som Stevia. Och även om detta inte påverkar magen under träningen, kan dessa ingredienser orsaka matsmältningsomsorg för andra.
Poängen
Sammantaget kan Liquid IVs energimultiplikator vara en bra produkt om du använder den ordentligt. Hydreringspulver och tabletter är bäst lämpade för uthållighetsidrottare eller personer som återhämtar sig från överdriven uttorkning efter kräkningar eller diarré (med en läkares godkännande), säger White. För de flesta människor kommer bara något bra gammaldags vatten att göra tricket.
Jag tror att jag faller under den konsolen också. Jag är definitivt ett fan av min vätska IV men jag kommer att spara det för mina längre, extra-sweaty-träning. Ändå gör jag definitivt dessa små hydratiseringspaket till en ny häftklammer i min gymnastiksäck.
Redo att prova en energimultiplikator innan din nästa uthållighetsövning? Växla med flytande iv.
Köp det: Liquid-IV.com; Pris: $ 24.99
Få ut det mesta av dina uthållighetssessioner
23 Hälsofördelar med att köra som äntligen kommer att övertyga dig om att prova
Bysara Schapmann
Den ultimata guiden till den bästa löpväxeln, enligt tränare och tränare
Byamy Schlinger, NASM-CPT
De bästa löpande träningarna för att förändra din träning
bycindy kuzma
Hur kan jag veta när min kropp är hydratiserad?
BYA.P. Mentzer
Annons
Annons