Du tänker förmodligen inte på att måla ditt hem som träning, men all aktivitet som höjer din hjärtfrekvens förbränner kalorier. Att måla dina väggar bränner inte kalorier så snabbt som traditionella träningsformer, men det kan spela en mindre roll för att hålla dig frisk. Nästa gång ditt hus behöver en makeover, glöm inte att anställa en entreprenör och gör jobbet själv.
En närbild av en man som visar sin fru hur man rullar måla.Kredit: Ryan McVay / Stockbyte / Getty Images
Lägga till en färgstänk i dina rum
Att måla väggarna i ditt hus förbränner kalorier i samma takt som att gå på 4 km / h, enligt Harvard Health Publications. En person på 155 pund bränner 167 kalorier som utför uppgiften i 30 minuter, medan någon som väger 185 kilo förbränner 200 kalorier på samma gång. Att måla dina inre väggar, konstaterar Harvard, förbränner också kalorier i samma takt som att använda tapeter och utföra allmän inre ombyggnad.
Att ge utsidan ett nytt utseende
När du tar din borste och målar utomhus förbränner du kalorier i något högre takt jämfört med målning inomhus. Under 30 minuters yttre målning förbränner en person på 155 pund 186 kalorier och en person på 185 pund bränner 222 kalorier, enligt Harvard Health Publications. Denna kaloriförbränning är jämförbar med att gå vid 4,5 mph.