Smith-maskinen, benpressmaskinen och benförlängnings- och curlmaskinen bygger upp quad- och hamstringstyrka.Image Credit:morefit.eu CreativeI den här artikelnHur vi valdeSmith-maskinBenpressmaskinBenförlängnings- och curlmaskinDu behöver inte en massa träningsutrustning för att få en bra benträning hemma (eller någon...

Även om du behöver minst en vilodag i veckan, kan du utveckla en smart plan för att träna sex dagar i veckan.Image Credit:RossHelen/Moment/GettyImagesI denna artikelÅterhämta digKorsträningAlternativa musklerExempel på träningsplanOavsett var du befinner dig på...

En man gör pull-ups på en stång i parken.Image Credit:Hlib Shabashnyi/iStock/Getty ImagesEn sammansatt övning, pullups kräver att du använder många muskler i överkroppen för att dra dig upp till en stång. Du förlitar dig...

Det krävs både kost och motion för att få en smal och tonad kropp.Image Credit:AzmanJaka/E+/GettyImagesDagarna då man stirrar på vågen och hoppas att den ska förändras verkar bli allt färre, eftersom allt fler kvinnor...

Gratis somatiska övningar hemmaImage Credit:fizkes/iStock/GettyImagesSomatiska övningar är mjuka rörelsemönster som förändrar ditt centrala nervsystem så att nya muskelvanor skapas. Dessa nya vanor kan lindra kroniska muskelspasmer och smärta som orsakas av överanvändningsmönster och andra...

Hur många kalorier du förbränner beror på flera faktorer.Image Credit:SolStock/E+/GettyImagesÄven om de flesta människor förbränner cirka 100 kalorier per kilometer gång eller löpning, är det bara en allmän uppskattning. Det verkliga antalet kalorier du...

Att ha starka fotleder minskar risken för skador och förbättrar din atletiska prestation.Image Credit:South_agency/E+/GettyImages I den här artikeln Ankelns anatomi Fördelar Bästa övningarna ...

En man och en kvinna promenerar tillsammans.Bildkredit: Janie Airey / Photodisc / Getty Images Promenader är ett utmärkt val för nybörjare som vill bli mer aktiva, och det kan till och...