Ammande mödrar kräver vanligtvis ytterligare kalorier över behovet före graviditeten för att upprätthålla sin egen hälsa och sin mjölkproduktion. Att välja nötter som en hälsosam proteinkälla kan ge nödvändigt protein och kalorier för ammande mödrar, utan besväret med matlagning eller beredning som andra livsmedel kräver.
Nötter som mandlar kan vara ett hälsosamt val för ammande mödrar. Kredit: Visa lager / visa lager / Getty Images
Typer av nötter
Ammande mödrar kan välja mellan många typer av nötter medan de ammar, inklusive hela nötter, nötter och andra mutterprodukter. Många ammande mödrar är oroliga för att äta nötter eller mutterprodukter kommer att orsaka allergier hos sina barn; dock ammar expert Dr. Jack Newman rekommenderar att äta nötter faktiskt kan minska risken för allergier och matkänslighet hos ammade barn vars mödrar äter nötter eller mutterprodukter, enligt webbplatsen TheBump.com.
Funktioner
Nötter och mutterprodukter finns allmänt tillgängliga i vanliga livsmedelsbutiker, hälsokostbutiker och vissa jordbrukarmarknader. Ammande mödrar som deltar i WIC-programmet kan välja nötter eller mutterprodukter som en del av matpaketet medan de ammar sina barn. USDA: s MyPlate-webbplats föreslår att ammande mödrar ofta väljer nötter från proteingruppen.
fördelar
Upptagna nya mammor har ofta svårt att ta sig tid att förbereda och äta en måltid med båda händerna fria, och nötter kan lätt ätas med en hand medan de håller eller till och med ammar barnet. Nötter som mandlar eller cashewnötter kräver ingen speciell beredning för att äta. Vissa ammande mödrar har svårt att få alla kalorier de behöver för sig själva och för mjölkproduktion, och kaloritäta nötter kan hjälpa mödrar att öka sitt kaloriintag. Nötter packar också lätt i en blöjväska för ett snabbt, enkelt mellanmål när du är ute och går med baby.
överväganden
Om ditt barn verkar noga eller utvecklar symtom som eksem – röd, svullad eller kliande hud – nästoppning eller diarré när han ammar inom två till sex timmar efter att du har ätit nötter, kan han ha en nötkänslighet eller allergi, förklarar Baby Center webbplats. Om du misstänker att ditt barn har en matallergi, tala med barnets barnläkare så snart som möjligt. Du kanske måste testa en eliminationsdiet och eliminera en mat från din vanliga diet varannan till tredje dag för att upptäcka vilken mat som orsakar symtomen. Innan du eliminerar hela matgrupper bör du dock prata med barnets barnläkare och din läkare så att varken du eller ditt ammande barn utvecklar några näringsbrister.