När det är säsongen av snifflar och ont i halsen, finns det inget som är lika tröstande som varm soppa. Men kycklingnudelsoppa kan bli gammal, särskilt om du är sjuk i mer än några dagar.
Lyckligtvis finns det många andra soppor som gör att du känner dig varm och mysig medan du levererar liknande hälsofördelar som kycklingnudelsoppa.
Dagens video
Till exempel är buljong ett sätt att hålla dig hydratiserad när du är sjuk, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Och antioxidanter från grönsaker och örter i många soppor hjälper till att stödja ditt immunsystem, enligt Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Annons
Här är 20 recept som inte är kycklingnudelsoppa som fortfarande kan hjälpa dig att må bättre – fysiskt och mentalt.
1. Detoxsoppa
Denna hjärtliga soppa är peppad med ingefära, gurkmeja, citron och cayenne.image kredit: äta fågelmat
Denna smakfulla soppa packar antioxidant-rika grönsaker och antiinflammatoriska kryddor som hjälper till att stödja ett hälsosamt immunsystem, enligt en studie i april 2013 i International Journal of Preventive Medicine . Medan kycklingen och grönkålen är ett bra sätt att få grönsaker och protein i ditt system, är örter och grönsaker det som gör det till en detoxsoppa. Dessutom, när du känner dig eländig är det en bonus att den bara behöver sjuda i cirka 20 minuter och kan hålla i upp till fem dagar i kylen.
Annons
Vi rekommenderar
Nutrition8 läckra enkla (och hälsosamma!) Långsamma spisrecept av isadora baumreviewednutrition4 enkla och läckra sopprecept för alla dina hösten veggiesby bojana galicnutrition5 en-pan-middagar för när du har träffat din disktvättbegränsning Kelly plowe
Vi rekommenderar
Nutrition8 läckra enkla (och hälsosamma!) Långsamma spisrecept av isadora baumreviewednutrition4 enkla och läckra sopprecept för alla dina hösten veggiesby bojana galicnutrition5 en-pan-middagar för när du har träffat din disktvättbegränsning Kelly plowe
Få detoxsoppreceptet och näringsinformation från att äta fågelmat.
2. Antiinflammatorisk veggiesoppa med gurkmeja
Linserna och potatisarna gör denna soppa utsökt fyllning. Bild kredit: näringsrikt
Gurkmeja är känd för sina antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper, enligt Johns Hopkins Medicine. Lentilerna, potatisen, spenaten och andra grönsaker i denna soppa erbjuder att fylla protein och massor av vitaminer. Denna soppa är inte svår att göra, särskilt när du är trött: inklusive prep -tid tar det bara 35 minuter.
Annons
Annons
Få det antiinflammatoriska veggiesoppreceptet och näringsinformation från näringsfullt.
3. Turkiets soppa
Denna soppa ger dig en dos greener med spenaten. Bildkredit: Känn dig bra mat
Även om det inte är kycklingnudelsoppa, kommer detta sopprecept fortfarande med källor till vitamin A och C. som byter ut kyckling till Turkiet ger dig det protein du behöver med mindre fett, enligt USDA. Receptet kräver de grundläggande ingredienserna som selleri, morötter, lök och kyckling, som kan användas för många andra sopprecept.
Annons
Få kalkonris soppa recept och näringsinformation från Feel Good Foodie.
4. Lastad bakad potatis soppa
Laddad bakad potatis soppa kräver bacon, cheddarost och gräddfil. Bild kredit: Crock Pot Ladies
Denna soppa innehåller tröstande klassiker som bacon, cheddarost och gräddfil, plus immunstödande selleri, morötter, potatis och kycklingbuljong. Tillagd vitlök, timjan och vikbladet packar allvarlig smak. Denna soppa åtnjuts bäst när du är krullad på soffan.
Annons
Få det laddade bakade potatis soppreceptet och näringsinformation från Crock Pot Ladies.
5. Italiensk bröllopssoppa med quinoa
Standout i denna soppa är den italienska kycklingkorv. Bild kredit: kärlek och zest
Denna soppa är en nära släkting till kycklingnudel med sina selleri, morötter, lök och kycklingbuljong, men köttbullarna är en välsmakande vridning. Tillverkad med kycklingbröst, het italiensk kycklingkorv, brödsmulor och parmesanost, det här receptet tar bara 30 minuters prep och 30 minuters koktid.
Annons
Annons
Få det italienska bröllopssoppreceptet och näringsinformation från kärlek och Zest.
6. vitlökssoppa
Prova den hemlagade italienska smaksättningen i denna soppa. Bild kredit: den oändliga måltiden
Tre huvuden av rostad vitlök, grädde, vitt vin, kycklingbestånd och hemlagad italiensk smaksättning kombinerar i denna mysiga, smakfulla skål. Eftersom vitlök rostas i ugnen lämnar den inte din soppa (eller mun) med en överväldigande skarp smak. Dessutom, medan mer forskning behövs, tyder vissa preliminära bevis på att vitlök kan stödja ett hälsosamt immunsystem.
Annons
Få vitlökssoppreceptet och näringsinformation från den oändliga måltiden.
7. Tomatbasilika soppa
Det här receptet kombinerar grundläggande ingredienser – tomater, lök och veggie buljong – för att skapa en välsmakande måltid. Bildkredit: äta fågelmat
Det finns knappt några ingredienser i det här receptet – du kanske inte ens behöver göra en livsmedelskörning. Den är gjord med tomater, lök, veggie buljong och basilika, tillsammans med några andra kryddor. Soppan är väldigt lätt och borde inte bry en upprörd mage.
Annons
Få tomatbasilias sopprecept och näringsinformation från att äta fågelmat.
8. Kräm av broccolisoppa
Denna sopps huvudingrediens är broccoli med en smak av parmesan. Bildkredit: Little Sunny Kitchen
Medan broccolisoppa vanligtvis har ett rykte för att vara extra ostliknande, är detta recept lättare på en upprörd mage med bara ett strö parmesan på toppen. Dessutom kommer vitlök och citron att glädja dina smakskalor även om du är fylld.
Annons
Få grädden av broccolisopprecept och näringsinformation från Little Sunny Kitchen.
9. Dill pickle soppa
Detta unika recept kräver dill pickles.Image Credit: Recept Rebel
Ja, du läser rätt – men slå inte det förrän du har provat det. Detta potatis- och dillrecept är ett unikt tag på tröstande soppa som definitivt inte är kycklingnudel. Dessutom är det fortfarande näringsrikt med massor av vitaminrika grönsaker.
Få Dill Pickle Soup -receptet och näringsinformation från receptet Rebel.
10. Vegan Autumn Glow Soup
Denna soppa kompletteras med äpplen, lönnsirap och pumpafrön. Bilkredit: kärlek och zest
Denna veganska hemlagade version är perfekt för alla fans av höstens squashsoppa från Panera. Få en smak av hösten – oavsett säsong – med denna blandning av butternut och ekollon squash, tillsammans med ytterligare höstsmaker. Det tar bara 15 minuters förberedelsetid, och du kan vila medan den lagar mat i 45 minuter till.
Få det veganska hösten gow soppa recept och näringsinformation från kärlek och zest.
11. Vit bönor och citronsoppa
Antydningarna till rosmarin och citron är det som gör denna maträtt smakfull. Bildkredit: Dishing Out Health
Denna vegetariska soppa kommer inte att sitta för tung i magen, men du får fortfarande gott om växtbaserat protein från kikärterna och cannellini-bönorna. Det som verkligen gör denna soppa unik är att hjälpa Escarole – men du kan också ersätta den lummiga gröna med grönkål om du föredrar. Det tar bara 5 minuter att förbereda soppan innan den lagar mat.
Annons
Få receptet vita bönor och citron soppa och näringsinformation från att diska hälsan.
12. Fransk löksoppa
Fyll denna soppa med Gruyère och Parmesan Cheese.Image Credit: Smaker bättre från grunden
Unna dig en smak av Frankrike. Detta tag på fransk löksoppa har den väsentliga karamelliserade löken, nötköttbuljong och lite nygrutet Gruyère och parmesanost, plus inslag av lånblad, vitlök och timjan.
Få det franska lök soppreceptet och näringsinformation från smakar bättre från grunden.
13. Nötköttssoppa
Grönsakerna har extra smak eftersom de sjunkas i nötköttsbuljong. Bildkredit: Middag i djurparken
Om hela din familj är sjuk är detta ett hjärtligt alternativ som kan hålla alla fulla (eller lämna dig med massor av rester). När det här receptet är gjort har du mjukt nötkött och sjunkade grönsaker. Kornet erbjuder en extra bonus med fiber, och det hela tar bara 20 minuter att förbereda.
Få nötköttssoppreceptet och näringsinformation från middagen i djurparken.
14. Morotparsnipssoppa
Parsnips i kombination med kummin-, gurkmeja och cayennepeppar ger denna soppa sin smak. Bildkredit: Äta fågelmat
Morötter levererar massor av A -vitamin, vilket hjälper till i immunfunktion, enligt kontoret för kosttillskott. Morötter är huvudingrediensen här, men skålen är smaksatt med kummin, gurkmeja, cayennepeppar, timjan och salvia. Quinoa tillägger protein utan att göra soppan för tung.
Få morotens pastisnipssopprecept och näringsinformation från att äta fågelmat.
15. Korvskålsoppa
Korv och grönkål gör en läcker och näringsrik kombination. Bildkredit: Äta fågelmat
Ingredienserna i denna soppa liknar den genomsnittliga kycklingnudelsoppan. Det som gör det annorlunda (och läckert) är den extra korven och grönkålen istället för kyckling. Kale är rik på vitamin A, enligt USDA, för ett friskt immunsystem.
Få korvskålssoppreceptet och näringsinformation från att äta fågelmat.
16. Potatislek soppa
Bacon, färsk timjan och vitt vin lägger till potatisen och purjolöken. Bild kredit: smakar bättre från grunden
Denna soppa tar bara 40 minuter att förbereda och laga mat. Timjan och vikbladen parar perfekt med bacon och purjolök. Det är också lätt att modifierbart för olika dietbegränsningar: det är naturligt glutenfritt och kan göras vegetariska eller vegan.
Få potatislekssoppreceptet och näringsinformation från smakar bättre från grunden.
17. Tortillasoppa
Denna mexikanskinspirerade tortillasoppa kommer med lite spark från Ancho Chiles.Image Credit: A Beautiful Plate
Krydda dina komfortsopprecept med denna mexikanskinspirerade soppa skapad av en professionell kock. Du får din del av produkter från tomaterna och grönkålen, smaksatt med lime, svartpeppar och ancho chiles. Fyll i skålen med avokado, cheddarost och koriander ovanpå – och doppa tortillachips i den om du letar efter en crunch.
Få tortillasoppreceptet och näringsinformation från en vacker platta.
18. Enkel pastsnip ingefära soppa
De färska pastnippen och marken kardemumma lägger till en unik smak till denna soppa. Bildkredit: En vacker platta
Parsnips är en utmärkt källa till C-vitamin och kalium, och de har antiinflammatoriska fördelar, enligt Michigan State University, medan ingefära kan hjälpa till att lösa en upprörd mage, enligt en enligt en studie i april 2013 i International Journal av förebyggande medicin . Huvudingredienserna i denna mysiga skål är ingefära och pastinät, men den krämiga soppan har också lite krydda från cayennepeppar.
Få det enkla Parsnip Ginger Soup Recept och näringsinformation från en vacker platta.
19. Rostad auberginesoppa
Marinbönorna och orecchiette pasta gör denna soppfyllning.image Credit: Dishing Out Health
De viktigaste ingredienserna i denna italienskinspirerade maträtt är vita bönor, grönkål, pasta, tomatbuljong och naturligtvis aubergine. Det är på den lättare sidan, även om varje servering är fylld med 15 gram protein. Tomater och grönkål erbjuder massor av immunstödande antioxidanter och vitaminer.
Få rostad auberginesopprecept och näringsinformation från Dishing Out Health.
20. Turkiet med kalkon, squosa och quinoasoppa och quinoasoppa
Packad med näringsrika ingredienser har denna skål också grönkål och oregano.Image Credit: Dishing Out Health
Denna soppa kräver lite mer tid och ansträngning: den lagar mat i cirka 8 timmar, men det är helt värt det. Med 18 gram protein per portion och immunstödande vitaminer A och C, kommer du att känna dig full och lycklig efter att ha grävt in.
Få långsam spis kalkonkorv, squash och quinoas sopprecept och näringsinfo från att diska hälsan.
Annons
Annons