Från en krämig squashsoppa till Instant Pot Pho, vill du sätta din tryckkokare på testet på dessa. Bildkredit: Luchezar/E+/Gettyimages
Hemlagade soppor är ett enkelt sätt att servera en måltid när tid och ingredienser är begränsade. Problemet är att de flesta soppor kräver minst en timmes koktid för att smaker verkligen utvecklas. Det är där Instant Pot spelar in.
Annons
Den omedelbara potten, eller någon tryckkokare, gör en soppsmak som den har sjunkit i 10 timmar (när det egentligen bara har varit en timme … eller mindre). För att inte nämna, tryckkokare underlättar bönor och linsbaserade soppor för planering på vardagar eftersom de kräver en bråkdel av den typiska tillagningstiden.
Dagens video
Vi knackade på en registrerad dietist för tryckkokarsopprecept som är tillräckligt enkla att sätta ihop på en hektisk vecka.
Annons
Vi rekommenderar
Nutrition19 friska vegetariska långsam spisrecept för att hålla dig mysig ciara lucasnutrition20 tröstande sopprecept att prova när du är sjuk (det är inte kycklingnudel) av maddie rhodeshealthsoup för irritabel tarmsyndromeby joanne marie
1. Instant potten borscht soppa
Besök Pagehttps: //www.wholesomelicious.comKonsumtiva röda rödbetor, som de som finns i denna soppa, kan bidra till att förbättra blodflödet och minska blodtrycket. Bild kredit: HOLEMELELICIOUS
Borscht, alias röd betesoppa, är en traditionell östeuropeisk maträtt som kan serveras varm eller kall. ”Löken och vitlök i detta recept är prebiotika, som är osmältbara fibrer som hjälper till att mata de goda bakterierna i vår tjocktarmen,” säger Sarah Jackson, RD of Origin Nutrition. ”De bildar föreningar som kortkedjiga fettsyror som hjälper till att driva koloncellerna och slåss mot inflammation.”
Annons
Få Instant Pot Borscht -receptet och näringsinformationen på Wholesomelicious.
2. Instant Pot butternut squash soppa med äpple
Besök PageHttps: //www.cottercrunch.com För att minska det mättade fettinnehållet i detta recept, välj lätt kokosmjölk. Bild Kredit: Cotter Crunch
Vi rekommenderar
Nutrition19 friska vegetariska långsam spisrecept för att hålla dig mysig ciara lucasnutrition20 tröstande sopprecept att prova när du är sjuk (det är inte kycklingnudel) av maddie rhodeshealthsoup för irritabel tarmsyndromeby joanne marie
Kombinationen av butternut squash och äpple är som säsongen av hösten i en läcker slurp. Jackson rekommenderar att du lämnar din hackade vitlök för att sitta i 10 minuter innan du lägger till soppan för att ge mer tid för den bioaktiva föreningen, allicin, att utvecklas. ”Allicin har studerats för sina fördelar med att bekämpa inflammation och blockera fria radikaler i kroppen.”
Annons
Få Instant Pot Butternut Squash med Apple Recept och näringsinformation på Cotter Crunch.
3. Instant potten laddad mexikanskinspirerad kycklingsoppa
Besök PageHttps: //realfoodwholelife.com För ännu mer protein, toppa denna soppa med en dubbla vanlig grekisk yoghurt.image Credit: Real Food Whole Life
Spenat, zucchini och körsbärstomater är veggie-stjärnorna i den mexikanskinspirerade soppan. De tre av dessa grönsaker innehåller växtföreningar som kallas polyfenoler, säger Jackson. Polyfenoler har kopplats till att främja cirkulation, minska inflammation och hjälpa till att reglera blodsockernivåerna.
Annons
Annons
Få Instant Pot Loaded Mexican-inspirerad kycklingsopprecept och näringsinformation vid Real Life Whole Food.
4. Instant potten jalapeno majs kycklingsoppa
Besök Pagehttps: //www.thecreativebite.com till Lighten denna soppa upp, använd grekisk yoghurt istället för gräddeost. Bild kredit: den kreativa bettet
Det är krämigt, det är kryddig, det är laddat med protein och det kommer samman på bara 30 minuter. Det finns så mycket att älska med denna jalapeno-bönsoppa. ”Cannellini -bönor här är en utmärkt källa till dietfiber – bara 1 kopp innehåller nästan 12 gram,” säger Jackson. ”Fiber främjar känslor av fullhet genom att försena matsmältningen, vilket förhindrar spikar i blodsockernivåer också.”
Annons
Få Instant Pot Jalapeno Corn Chicken Soup Recept och näringsinformation vid Real Life Whole Food.
5. Läkande Instant Pot Herbal Chicken Soup
Besök PageHttps: //wholeFUnly.comOne Portering av denna soppa har 7 gram protein.Image Credit: Hela
Piska upp denna soppa under kylan och influensasäsongen när rinnande näsor och hosta börjar sippra runt ditt hem. Den har Goji -bär och svamp, bland andra grönsaker. ”Goji bär innehåller mer melatonin än något annat bär och har en hög koncentration av potenta antioxidanter,” säger Jackson. ”Dessutom är shiitake -svampar en utmärkt källa till vitamin D som bidrar till [stödjande] immunfunktion.”
Annons
Få läkande Instant Pot Herbal Chicken Soup Recept och näringsinformation på helhet.
6. Instant Pot Chicken Noodle Soup
Besök Pagehttps: //www.cookingclassy.com Om du inte har traditionella äggnudlar, använd gärna någon form av liten helvete pasta. Bild Kredit: Cooking Classy
Det finns inget som den klassiska kycklingnudelsoppan – särskilt under förkylning och influensasäsong. ”Kycklingsoppa innehåller aminosyrascystein, som hjälper till att lossa utsöndringar såväl som andra ingredienser som har antiinflammatoriska mekanismer,” föreslår Jackson.
Annons
Annons
Få Instant Pot Chicken Noodle Soup Recept och näringsinformation vid Cooking Classy.
7. Instant pot cream of blomkålsoppa
Besök PageHttps: //www.healthyseasonAllrecipes.com För att göra denna soppa mjölkfri, utelämna osten och använd kokosmjölk istället för hälften och halv.
Denna blomkålsoppa är ostlik, smakfull och superkrämig – och kombinationen av potatis och blomkål är läcker. Blomkålen är laddad med fiber medan den är relativt låg i kalorier, säger Jackson. Och kom ihåg, skimp på lökarna. Lök är rika på antioxidanter och innehåller prebiotika, som hjälper till att upprätthålla en frisk tarm.
Få Instant Pot Cream of Cauliflower Soup Recept och näringsinformation vid hälsosamma säsongsrecept.
8. Instant Pot Mexikanskinspirerad svart bönsoppa
Besök Pagehttps: //livelyTable.com Laddning avokado och grekisk yoghurt till toppen av denna soppa lägger till sunt fetter och protein. Bildkredit: Lively Table
Om du älskar bönor måste du prova denna soppa. ”Svarta bönor är en utmärkt källa till löslig fiber, som främjar känslor av fullhet och leder till att de är nöjda tidigare i måltiden,” säger Jackson. För att minska natriuminnehållet väljer du låg-natriumbuljong.
Få Instant Pot Mexikanskinspirerad svartbönssopprecept och näringsinformation vid Lively Table.
9. Instant grytgrönsakssoppa
Besök Pagehttps: //dishingouthealth.com För att göra detta till en komplett måltid, tillsätt ett mjukt kokt ägg ovanpå soppan för extra protein.Image Credit: Dishing Out Health
Om du har problem med att komma in i ditt dagliga veggieintag är denna soppa full av dem och du kommer inte ens komma ihåg att du äter dina grönsaker. Du får massor av vitaminer A, C och K från grönkålen i det här receptet. ”Bara en kopp rå grönkål har nästan 700 procent av det dagliga värdet av vitamin K och 200 procent av det dagliga värdet av vitamin A,” säger Jackson.
Annons
få receptet Instant Pot Vegetable Soup och Nutrition Info på Dishing Out Health.
10. Instant Pot Chicken Pho Noodle Soup (Pho GA)
Besök PageHttps: //littlespiceJar.comTanks till tryckkokaren, du kan ha en djupt smaksatt pho redo att äta på bara en timme. Bildkredit: Little Spice Jar
Liksom de flesta asiatiska inspirerade soppor börjar smaken med buljong och kryddor. Kardemumma, även om den är potent i smak, kan skydda mot vanliga inflammatoriska matsmältningsförhållanden, såsom sår, säger Jackson.
Få Instant Pot Chicken Pho Noodle Soup (Pho GA) recept och näringsinformation på Little Spice Jar.
11. Instant Pot Chicken Enchilada soppa
Besök Pagehttps: //www.loveandzest.comone servering av denna soppa har 26 gram protein.Image Credit: Love and Zest
Med bara en bit kommer du att uppleva de läckra smakerna från Enchiladas minus tortillaen. Denna soppa är det perfekta fordonet för att bulka upp på grönsaker. Röda paprika innehåller capsaicin, som stöder blodcirkulation, säger Jackson. Om du har det till hands, tillsätt gröna grönsaker som zucchini, spenat, grönkål eller till och med riced broccoli.
Få Instant Pot Chicken Enchilada sopprecept och näringsinformation på Love and Zest.
12. Instant potten sambar
Besök PageHttps: //myheartBeets.com för att öka proteininnehållet, lägg till kyckling eller nötkött i denna tryckkokarsoppa. Bild Kredit: My Heart Beets
Denna populära sydindiska soppa är full av Toor Dal, grönsaker och den söta och smakfulla smaken av tamarind. Toor Dal, även känd som delade duva ärter, liknar bönor och linser och betraktas som en puls. Pulser är den ätliga delen av en baljväxter, enligt Harvard T.H. Chan School of Public Health och är en bra källa till protein och fiber.
Annons
Få det Instant Pot Sambar receptet och näringsinformationen vid mina hjärtbetor.
13. Instant potten vegetabilisk nötköttsoppa
Besök PageHttps: //feelgoodfoodie.Netyou får massor av protein från nötköttet i denna veggiefyllda soppa. Bild Kredit: Känn dig bra mat
Mjukt nötkött, kuddepotatis och perfekt mjuka grönsaker är basen för denna tryckkokarsoppa. Den här skålen kräver grytkött, så välj nötkött chuck grytkött när det bryts ned för att vara mjukt och läckert. Se bara till att klippa bort överflödigt fett innan du lägger till köttet till din tryckkokare.
Få Instant Pot Vegetabily Beef Soup Recept och näringsinformation på Feel Good Foodie.
14. Instant Pot Buffalo Sötpotatis soppa
Besök PageHttps: //onlyglutenfreerecipes.comtopp Denna blandade soppa med Pepitas eller Pumpkin Seeds.Image Credit: Endast glutenfria recept
Denna söta och kryddig soppa är vegan, hel30, glutenfri och paleo-godkänd. Och det bästa är att det är klart på mindre än 30 minuter. Sötpotatisen här är en bra källa till fiber och vitamin A.
Få Instant Pot Buffalo Sweet Potato Soup Recept och näringsinformation vid endast glutenfria recept.
15. Instant Pot Lentil Soup
Besök Pagehttps: //littlesunnykitchen.coma Tryckkokare gör matlagningslinser snabbt och enkelt när tiden är begränsad. Bildkredit: Little Sunny Kitchen
Lentil Soup är en hushålls häftklammer som varje kock ska veta hur man förbereder sig. Linser är laddade med B -vitaminer, järn, mangan, fosfor och protein. Om du vill öka proteinet ännu mer, tillsätt mini -kyckling eller kalkonköttbullar till denna soppa.
Få receptet Instant Pot Lentil Soup och Nutrition Info på Little Sunny Kitchen.
Annons
Annons