Dietitians förklarar om dricksvin innan sprit verkligen förhindrar hangovers och om blandning av alkohol myt är faktiskt sant.Image kredit: morefit.eu kreativ 
Hur illa är det verkligen? Ställer in posten rakt på alla vanor och beteenden du har hört kan vara ohälsosamt.
I den här artikeln
- Alkoholmältning
- Blanda drycker
- Minimera effekter
- Bälte
- Poängen
Det finns ett par gamla annager som många drinkare vet: ”öl före sprit, aldrig varit sjukare. Sprit före öl, du är klar,” är en av dem; ”Öl före vin och du mår bra” är en annan.
Annons
Dagens video
Rhymerna hänvisar till tanken att blandning av alkohol är dålig, och du kommer att känna dig sjuk eller ha en baksmälla om du dricker öl före cocktails eller vin före öl.
Om du undrar om blandning av alkohol är dålig, goda nyheter: Det finns inga avgörande bevis för att stödja det, enligt Winchester Hospital. Istället hänvisar sannolikheten för att bli sjuk till den totala mängden alkohol som du dricker på en natt.
Annons
Alkoholmältning 101
Det sätt som din kropp smälter alkohol är annorlunda än hur det smälter mat. När du tar en dricka av en drink – oavsett öl, vin eller sprit – absorberas en liten mängd alkohol direkt av din tunga och foderet i munnen, enligt Bowling Green State University (BGSU).
Annons
Resten gör sin väg till magen, där den absorberas i ditt blodomlopp genom vävnaden i magen och tunntarmen. Därifrån bär blodomloppet alkoholen till alla organ i din kropp, som går in i alla vävnader förutom ben och fett. Beroende på hur snabbt din kropps vävnader absorberar alkoholen, känner du effekten av den alkoholen inom 15 till 45 minuter att dricka den.
Annons
En mängd faktorer bidrar till hur alkohol påverkar din kropp, per BGSU, inklusive mängden alkohol som tas in. Vad kan orsaka förvirring – och leda till tanken att vissa typer av alkohol kan få dig druckit snabbare – är det samma beloppet alkohol ser annorlunda ut på vilken typ av dryck det är.
En standarddryck definieras som vilken som helst dryck som innehåller 0,6 fluidum ounces eller 14 gram ren alkohol, enligt National Institute om alkoholmissbruk och alkoholism. Detta är lika med:
- 12 vätska ounces av vanlig öl
- 5 vätska uns vin
- 1,5 Vätska ounces av destillerade sprit
- 8 till 9 vätskesönor maltlut
Biverkningar av att blanda drycker
Lyckligtvis finns det inga biverkningar som är speciellt relaterade till blandning av drycker – vilket betyder att ha ett glas vin under happy hour och en öl med middag borde vara ok.
Faktum är att en liten februari 2019-studie i American Journal of Clinical Nutrition tittade på om dricksvin före öl var förknippad med baksmälla, och fann att varken typ eller ordning av alkoholhaltig dryck hade en signifikant effekt.
Men vissa typer av alkohol är mer benägna att leda till en baksmälla än andra. Till exempel kan du vara mer sannolikt att ha en baksmälla om du dricker alkohol som innehåller kongener, en kemikalie som härrör från jäsningsprocessen och ger smak, enligt Mayo Clinic. Mörkare alkoholer, som brandy, bourbon, mörkare öl och rött vin, har mer kongenerare än tydliga eller lättare alkoholer som vodka, gin och lättare öl.
Plus, blandning av alkohol kan ha en annan effekt som du kanske inte förväntar dig. ”Blanda drycker gör det svårt att hålla reda på hur mycket du har druckit, vilket kan få negativa effekter”, säger Brocha Soloff, RD, CDN. När du inte håller koll på hur mycket du dricker, är du mer benägna att dricka för mycket – och få en baksmälla på grund av det.
Överdriven dricka – även på en natt – kan leda till överskott av tomma kalorier, en baksmälla, uttorkning, dålig beslutsfattande och ett försvagat immunsystem, säger Julie Harrington, Rd.
Hur man minimerar alkoholens biverkningar
Det bästa sättet att minimera biverkningarna av att dricka alkohol är att mildra din dricka.
Dryckvatten: Utöver att dricka mindre, rekommenderar Harrington att växla mellan ett glas vatten och alkoholhaltiga drycker, som kan stödja hydratisering och hjälpa dig att dricka färre alkoholhaltiga drycker på kort tid.
Ät i förväg: Äta en hjärtlig måltid innan du dricker kan minska effekterna av alkohol, oavsett om du blandar drycker. Mat hindrar både fysiskt alkohol från att komma i kontakt med magbeklädnaden och kan absorbera alkoholen, enligt BGSU.
Att ha mat i magen förhindrar också alkohol från att passera in i duodenum, eller den övre delen av tunntarmen, där det finns gott om möjligheter att det absorberas i blodet.
Relaterad läsning
Vad som verkligen händer med din kropp när du slutar dricka alkohol
Andra faktorer som bidrar till hangovers
Medan mängden alkohol du dricker spelar den största rollen om du upplever en baksmälla, kan andra faktorer också bidra.
Till exempel har vissa människor alkoholintolerans, vilket är den genetiska oförmågan att bearbeta acetaldehyd (en biprodukt av alkohol) tillräckligt snabbt, enligt Cleveland Clinic. Och med andra droger i samband med alkohol, inklusive cigaretter, marijuana och kokain, kan orsaka en sämre baksmälla.
En persons kön kan också en faktor i avtagningsgraden. Kvinnor som hade måttliga till höga uppskattade toppblodalkoholkoncentrationer – 0,08 procent till mer än 0,2 procent – rapporterade hängare med svårare illamående, trötthet, svaghet och yrsel än män, per en maj 2019-studie i Journal of Clinical Medicine .
Poängen
Trots legenderna är blandning av alkohol inte riktigt dålig – åtminstone när det gäller att bli sjuk eller ha en baksmälla.
Men det kan vara väldigt dåligt att dricka för mycket på en gång, eftersom det är den mest sannolika prediktorn för om du kommer att bli sjuk eller ha en hemsk baksmälla morgonen efter.
Hur illa är det verkligen att dricka alkohol före sängen?
av Molly Triffin
Hur illa är det verkligen att dricka alkohol efter ett träningspass?
av Jenn Sinrich
Hur illa är det verkligen att dricka kaffe på en tom mage?
av Molly Triffin
Annons