Att fråga en potentiell terapeut om de har erfarenhet av att behandla dina bekymmer – som ångest eller depression – är ett sätt att avgöra om de passar bra. Bildkredit: Renata Angerami/iStock/GettyImages
Att hitta en ny terapeut kan kännas som att köpa en bil eller gå på en första dejt. Det finns många okända, så du måste gräva lite för att se om du har hittat The One. Och det innebär att veta vilka frågor man ska ställa när man intervjuar en potentiell terapeut.
Dagens video
Men exakt vad ska du fråga – och när? Här är frågorna att ställa till en terapeut under din konsultationsperiod som kan hjälpa dig att avgöra om de är rätt passform, plus de svar du bör leta efter.
Annons
Innan ditt första möte
Dessa inledande frågor kommer att ge dig en känsla av din terapeuts erfarenhet och expertis, plus viktiga detaljer som betalning och integritet.
Inte alla av dem motiverar en konversation, dock. Du kanske kan hitta en del eller all denna information på terapeutens webbplats, men om den inte verkar vara tillgänglig, ta upp dem via e-post eller på telefon.
1. Vilka är dina kvalifikationer?
En kvalificerad terapeut kommer att ha genomgått utbildning för att tillhandahålla mentalvårdstjänster, så börja med att se till att de är licensierade att praktisera i din stat, enligt American Psychological Association (APA).
Annons
De flesta terapeuter kommer att ha sina referenser tydligt listade på sin webbplats. Här är några vanliga ackrediteringar att leta efter:
- Licensierad klinisk socialarbetare (LCSW)
- Licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (LMFT)
- Psykolog (PsyD eller PhD)
- Psykiater (MD)
Webbplatsen bör också beskriva hur länge terapeuten har praktiserat och var de avslutade sin utbildning, säger Kelley Kitley, LCSW, en licensierad klinisk socialarbetare baserad i Chicago.
Annons
2. Vilka är dina avgifter?
Ta sedan reda på hur mycket du kommer att betala per session och om terapeuten tar din försäkring.
Det är också värt att lära sig i förväg hur mycket terapeuten tar betalt för missade sessioner, säger Morgan Levy, PhD, en psykolog baserad i Boca Raton, Florida. Vissa kanske ber dig att betala hela avgiften medan andra bara ber om en del.
Om dina sessioner inte kommer att täckas av försäkringen eller om du inte kan ändra terapeutens priser, kan du se om de erbjuder mer överkomliga alternativ, såsom glidande betalningar. Alla gör det inte, men det skadar aldrig att fråga. Och om svaret är nej kan du fråga terapeuten om de kan dela med sig av några remisser som bättre passar din budget.
Annons
”Många universitet och högskolor, till exempel, har rådgivningscenter med terapeuter som tränar med handledare som erbjuder terapi till lägre priser,” säger Levy.
3. Har du erfarenhet av att behandla mina bekymmer?
Olika terapeuter är specialiserade på att hjälpa människor att ta sig igenom olika typer av problem, så det är värt att se till att din regelbundet tar itu med de problem du hoppas kunna lösa.
”Om du är någon som har upplevt en historia av trauma eller känslomässig misshandel, leta efter någon som är specialiserad på komplexa trauman,” säger Levy. ”Om du har en fobi eller panikattacker, leta efter någon som är specialiserad på ångest.”
De flesta terapeuter listar sina expertområden direkt på sin webbplats, säger Kitley. Men om du har problem med att hitta det du letar efter kan du fråga om deras upplevelse direkt.
Dricks
På samma sätt, om du hittar en terapeut för ett barn eller en äldre vuxen, sök upp någon som har erfarenhet av dessa åldersgrupper, enligt APA.
4. Hur tycker du om att arbeta med en person av min kultur eller bakgrund?
Kulturella hänsyn som ras, etnicitet, sexuell läggning, kön och religion formar våra identiteter. Din terapeut behöver inte nödvändigtvis vara precis som du, men de bör ha erfarenhet som hjälper dem att förstå var du kommer ifrån. Annars kan du behöva lägga tid på att utbilda dem om din kulturella bakgrund, enligt Cleveland Clinic.
Du kan fråga en terapeut om deras egen kulturella bakgrund, men det finns andra sätt att formulera frågan om det känns för direkt.
”Vissa kanske inte vill dela mycket om sin egen personliga bakgrund, men du kan fråga,” säger Levy. ”Du kan också fråga vilken typ av erfarenhet de har med ’X’-bakgrund eller om de känner sig bekväma med att behandla människor med den bakgrunden.”
5. Hur kommer våra terapisessioner att se ut?
Det finns många olika typer av terapi – kognitiv beteendeterapi, neurofeedback och guidad bildbehandling, för att nämna några. Och det är viktigt att se till att den typ av rådgivning som en terapeut erbjuder passar dina mål och behov.
En terapeut kommer ofta att lista de typer av behandlingar de använder på sin webbplats, men om du inte vet vad en term betyder eller innebär, säg till. ”Du kan fråga hur en typisk session skulle se ut, liksom om de tilldelar läxor för dig att göra mellan sessionerna,” säger Kitley.
Det finns inga rätt eller fel svar, naturligtvis. Om du gillar hur en behandling eller en typisk session låter, kan terapeuten vara en bra passform. Men om det inte låter roligt eller hjälpsamt, kanske du inte känner dig bekväm med att arbeta med den terapeuten.
6. Hur skyddar du min information under virtuell terapi?
Terapeuter är juridiskt bundna att använda HIPAA-säker teknologi så att chattmeddelanden eller virtuella sessioner inte lagras på servrar eller andra webbplatser.
”Om jag till exempel använder FaceTime eller Facebook Messenger för att se en klient, kan jag inte garantera att sessionen eller meddelandena inte lagras någonstans på någon annans servrar”, säger Levy. ”När en terapeut använder programvara som är HIPAA-säker, garanterar mjukvaruföretaget att informationen är skyddad.
Att se till att din läkare har dessa skyddsåtgärder på plats kan skydda din integritet. För virtuella sessioner ”bör terapeuten också garantera att det inte finns någon i rummet med dem under sessionerna och att de garanterar integritet”, säger Levy.
Dricks
Följ din magkänsla – om en potentiell terapeut har besvarat alla dina frågor på ett tillfredsställande sätt men du fortfarande inte känner dig bekväm med att fortsätta med dem, är det OK att fortsätta din sökning.
Vid ditt första möte
Efter att ha lärt dig grunderna om terapeuten (och gett terapeuten lite grundläggande information om dig själv), kommer du att ha ett personligt eller virtuellt intagningsmöte.
Under detta första besök kan du och din terapeut lära känna varandra bättre och prata om dina mål för terapin, säger Kitley. Du kommer att spendera mycket tid på att berätta om dig själv, men det finns fortfarande möjligheter att lära dig mer detaljer om hur terapeuten kan hjälpa dig.
Här är frågorna att ställa när du intervjuar en potentiell terapeut under denna period:
7. Hur länge ser du att vi arbetar tillsammans?
Efter att ha lärt sig om din bakgrund och mål för behandlingen bör en terapeut kunna ge dig en ungefärlig uppfattning om hur lång tid det kan ta innan du börjar se resultat.
”En sak som människor ofta oroar sig för är att de kommer att komma till terapi i flera år”, säger Kitley.
Men så brukar det inte vara. ”Jag gillar att berätta för patienterna att jag hoppas att de ska göra framsteg inom sex till åtta veckor”, säger hon.
8. Kan vi sätta milstolpar?
När du och terapeuten har upprättat en rimlig tidslinje för när du kan förvänta dig att se förändringar, fråga om hur du kommer att mäta dina framsteg. ”Att kunna lägga lite struktur kring saker och ting kan vara till stor hjälp för vissa patienter,” säger Kitley.
Framgångsmilstolpar kommer att se olika ut för alla beroende på vad de försöker arbeta med och var de utgår ifrån. Men terapeuten borde kunna dela med sig av några potentiella markörer som känns konkreta.
Till exempel: ”Om någon initialt har två eller tre panikattacker om dagen, försöker vi arbeta på att minska det antalet genom medling och djupandningsövningar,” säger Kitley.
Stressad? Prova 4-7-8 andningsmetoden för att hitta din Zen
av Christina Vercelletto
5-minutersvanan att växla din hjärna från ”arbetsläge” till ”avslappningsläge”
av Jessica Migala
5 2-minutersvanor som kan hjälpa till att sänka din stress, Stat
av Marygrace Taylor
Få rätt svar
Frågor om saker som licensiering, avgifter och sekretess har tydliga svar – antingen fungerar de för dig eller så gör de det inte. Och om en terapeut undviker dina frågor eller får dig att känna dig dömd för att ha frågat något, är det röda flaggor, säger Kitley.
Men utöver det handlar det mest om hur personen får dig att må.
”Så mycket av det är din magkänsla,” säger Kitley. ”Många gånger kommer människor att rapportera att de har en känsla av lättnad när de hittar någon de kontaktar, som att [du] känner dig riktigt säker och bekväm, som att någon äntligen förstår.”
Annons