Kroppslukt handlar inte alltid om dålig hygien – ibland har människor störningar eller näringsbrister som gör att de får en alltför obehaglig lukt. Att inte få tillräckligt med ett visst vitamin, som B-12, kan göra att vissa människor får överdriven luktig gas – men inte nödvändigtvis en obehaglig kroppslukt. Mineralbrister, särskilt av zink och magnesium, är mer benägna att orsaka kroppslukt. Rådgör med din läkare om du har bekymmer om kroppslukt och hur det hänför sig till din kost.
Svettas efter ett hårt träningspass.Bildkredit: JGI / Tom Grill / Blend Images / GettyImages
Inte får tillräckligt med zink
Zink är ett mineral som är nödvändigt för många funktioner som involverar ditt immunsystem, din smak och lukt, prostatahälsa och din binjurefunktion. Zink spelar också en viktig roll i hanteringen av avfallet som produceras i kroppen efter nedbrytningen av kolhydrater. En diet som är otillräcklig med zink kan avskräcka avgiftningsprocessen, vilket kan leda till kroppslukt. Vissa andra symtom på zinkbrist kan inkludera håravfall, diarré, viktminskning, smakavvikelser, impotens, ögon- och hudskador och försenad läkning av sår. Bra källor till zink är ostron, nötkött, fläsk, lamm och mörkt kött kyckling. Befästade fullkorn, nötter och baljväxter är andra goda källor.
Läs mer: Vilken form av zink är bäst?
Magnesiums roll i kroppslukt
Magnesium behövs av varje organ i kroppen inklusive muskler, hjärta och njurar. Magnesium kan påverka din tarmflora och behövs för att deodorisera dina inre organ, vilket hjälper till med kroppslukt, säger kardiolog Robert Segal, MD. Om du upplever överdriven kroppslukt, tillsammans med symtom på låga nivåer av magnesium som muskelsammandragningar, kramper, ryckningar eller domningar, kontakta din läkare för att bedöma dina magnesiumnivåer.
På grund av dess neutraliserande egenskaper har magnesiumsalter, även känd som epsom-salt, använts i flera år som en effektiv naturlig luktblockerare. Magnesium används också i många deodoranter som ett giftfritt alternativ till aluminiumtillsatser. Att konsumera livsmedel med mycket magnesium som mörk choklad, fullkorn, baljväxter, nötter och tofu kan bidra till att minska stötande lukt från kroppen.
Läs mer: Dosering som krävs för att återhämta sig från magnesiumbrist
Riboflavin och enzymer
Om du har en obehaglig fiskig lukt konstant, även utan att äta mycket skaldjur, kan du drabbas av tillståndet trimetylaminuri. Saknade enzymer förhindrar att du korrekt bearbetar en förening som kallas trimetylamin som du får igenom din diet, så lukten frigörs i bulk i din svett, urin och andetag. Riboflavin, eller vitamin B-2, har visats i preliminär forskning som potentiellt kan hjälpa till att starta om enzymaktivitet hos patienter med trimetylaminuri.
Återigen kan en brist inte ha orsakat störningen, men extra riboflavin i din kost, tillsammans med minskning av trimetylamininnehållande livsmedel, som korsbottengrönsaker och skaldjur, kan hjälpa. Hitta riboflavin i mejeri, ägg, magert kött och nötter.
Läs mer: Behandling för en riboflavinbrist
Kostråd för bättre lukt
Du kanske inte har en specifik vitaminbrist som orsakar din kroppslukt, men dietintag kan hjälpa till att rensa din doft. Färska gröna växter, särskilt persilja, grönkål, spenat och vetegräs, innehåller massor av klorofyll – den förening som gör dem gröna – och kan deodorisera din kropp. Citrussaft, särskilt från citroner och grapefrukt, innehåller syra som snabbt spolar vatten genom ditt system; fibern i dessa frukter flyttar också innehållet i matsmältningskanalen snabbare, så maten har mindre tid att jäsa och orsaka lukt.