Nyjah Huston är en sexfaldig världsmästare i streetskateboard som representerade USA i OS i Tokyo, så han kan en sak eller två om att äta för energi. Bildkredit: Nathan Groff
Om du är en av de få lyckliga som vaknar på morgonen och känner dig redo att hoppa ur sängen så fort din väckarklocka går, grattis. Men för oss andra är en energikick alltid välkommen – och börjar med din kost.
Förutom sömn spelar det du äter en stor roll för dina energinivåer under dagen (mat är trots allt bränsle), vilket är anledningen till att vi bad Monster Energy-atleten Nyjah Huston att dela med sig av sin dagliga måltidsplan. Som sexfaldig världsmästare i streetskateboard som representerade USA i OS i Tokyo, vet Huston ett och annat om att äta för energi.
Annons
”Att äta bra och konsekvent träna hjälper mig att hålla mig pigg inför mina träningspass inför tävlingar”, säger Huston. ”Jag har alltid varit ett fan av att äta hälsosamt ända sedan jag växte upp vegan i 16 år, vilket jag har mycket att tacka för min hälsa. Normalt tränar jag fyra till fem dagar i veckan på mitt hemmagym. . Förutom det gillar jag att gå på vandringar i trappan vid Thousand Steps Beach för att hålla benen starka.”
Och det är innan du räknar in hans skridskoschema, som inkluderar fyra 2-timmarspass per vecka. ”Helst skulle jag älska att träna hårt varje dag, men det är inte riktigt realistiskt nuförtiden eftersom mina knän och mina anklar blir riktigt ömma, speciellt när vi är där ute och tänjer på gränserna och övar på trick”, säger Huston.
Så vad är hans hemlighet för att hålla energin uppe under dessa actionfyllda dagar? Att äta närande måltider före och efter sitt träningspass, ta högkvalitativa vitaminer och kosttillskott och ha Monster Energy-drycker till hands är alla en del av hans rutin.
Annons
”Jag tar normalt B12-droppar varje dag, magnesium för hjärnans kraft, och om jag känner att jag behöver lite extra hype och lite extra energi, det är då jag slänger in en Monster Energy Zero Ultra i mixen för session”, säger Huston.
Monster Energy Zero Ultra har inget socker, bara 10 kalorier och 150 milligram koffein (uns per uns, det verkar vara ungefär hälften av koffeinet i kaffehuskaffe), och det är bara en av varianterna av Monster Energy-drycker som är fulla av ingredienser som B-vitaminer, taurin och ginsengextrakt.
Utöver sin uthållighetshöjande klunk, äter Huston en kost med mycket grönsaker (även om han slutade följa veganism för cirka 10 år sedan) och förlitar sig på kyckling, kalkon och fisk som sina primära proteinkällor. För detaljer om hans dagliga meny, fortsätt läsa.
Att prioritera sin kost (han var vegan i 16 år) har spelat en stor roll i Hustons skateboardframgång. Bildkredit: Edgar Barrera
Frukost
”Jag gillar alltid att äta en stor frukost eftersom jag är en hungrig kille. Jag måste äta mycket. Till frukost lagar jag vanligtvis till mig själv: sötpotatis, spenat, svamp, kycklingkorv, avokado och rostat bröd, och det håller mig över till början av dagen.”
Annons
Lunch
”Till lunch äter jag vanligtvis en kycklingmåltid med en sida av brysselkål, morötter, ris, quinoa, något sådant från mitt favoritställe (Urban Plates i Orange County). Jag gillar definitivt att äta före och efter mitt träningspass för att hålla min energi uppe hela dagen. Det hjälper också till med återhämtning och gör att jag känner mig nöjd.”
Middag
”Till middag gillar jag att äta kolhydrater och magert protein. Det blir förmodligen pasta, sushi eller lax – en ganska allmänt hälsosam kost.”
Annons