Även om en trapp-löpband ergometer låter som en högteknologisk träningsutrustning, är det faktiskt ett annat namn för en trappklättrare eller trappkvarn. En ergometer är en träningsmaskin som kan mäta din arbetsutgång. En trappa-löpband är kombinationen av en standardsteg och ett löpband. Resultatet är en stegkvarn.
En trappa-löpband i ett gym.Kredit: robertcicchetti / iStock / Getty Images
Identifiering
En vanlig steg består av två hydrauliska pedaler som du skjuter upp och ner som om du klättrar uppför trapporna. Ett trappuppgångar, eller stegkvarnar, kombinerar en stegning av en trappsteg och slitbanan i ett löpband. Slitbanebältet på en stegverk täcker en uppsättning trappor som roterar genom maskinen. Du går uppför trappan när de reser nedåt. Det liknar att gå upp en rulltrappa som reser ner.
Fungera
Trappor-löpband ergometrar ger en intensiv konditionsträning. Du kan justera hastigheten som stegen roterar för att öka eller minska intensiteten på ditt träningspass. Om du vanligtvis använder ett löpband, elliptisk eller stationär cykel för din konditionsträning, kommer du att upptäcka att ett trappsteg kan erbjuda dig en mer utmanande konditionsträning och ett intensivt underkroppsträning. Om du inte är van vid klättring av trappor kan det ta lite tid för dig att bygga ut din trappklättring.
Ergometer
En ergometer mäter din arbetsutgång. En högteknologisk ergometer kanske mäter ditt blodtryck och syreupptag, men en grundläggande ergometer är en träningsutrustning som ger grundläggande träningsdata, till exempel din träningstid, körda avstånd, förbrända kalorier och hastighet. En ergometer med trappuppgångar är ett stegkvarn med en konsol som visar information om ditt träningspass. Vissa maskiner inkluderar också en pulsmätare och ett fitnessbedömningsprogram.
överväganden
Även om en ergometer med trappuppgångar kan ge en intensiv konditionsträning kommer du att minska maskinens effektivitet om du inte använder den ordentligt. Stå upprätt och använd endast handtagen om du behöver balansera. Att luta dig på handtagen minskar antalet kalorier du bränner under träningspass. Om du har några knä- eller höftproblem kan en stegkvarn förvärra ditt tillstånd. Kontakta din läkare innan du använder en ergometer för trappuppgången.