Även om du kanske tänker på bröstvävnad som endast på bröstet, kan bröstvävnad existera i andra delar av kroppen, särskilt i axilla eller armhålan. Liksom dina bröst reagerar denna vävnad på dina hormoner under dina månatliga menstruationscykler och kan svälla och bli smärtsam. Även om träning kan hjälpa till med överflödigt fett i kroppen, kan det inte helt bli av med axillär bröstvävnad.
En kvinna som utför golvövningar i en gymstudio. Kredit: Mediobilder / Photodisc / Photodisc / Getty Images
Minska storleken
Medan fläckreducering är en myt, kan du använda träning i samband med en hälsosam matplan för att minska den totala mängden fett i kroppen. Eftersom bröstvävnad huvudsakligen består av fett kan ditt bröst visa viktminskning snabbare än andra delar av kroppen – ett plus när du försöker minska storleken på axillär bröstvävnad.
Gå ner i vikt
För att gå ner i vikt börjar du med 30 minuter per dag med aerob träning. Promenader, simning och cykling är alla övningar med låg effekt som förbränner kalorier. Lägg till en kalorifattig ätplan som minskar ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier, och du börjar börja gå ner i vikt med en hälsosam hastighet på 1 till 2 pund per vecka. En mängd övningar som arbetar med bröstkorgen och överarmarna, såsom bröstpressar, lockar och armhävningar, bygger upp dina muskler och kan hjälpa till att minimera utseendet på den axillära bröstvävnaden.