Mat passerar från munnen till magen genom ett muskelrör som kallas matstrupen. En envägsventil vid korsningen av din matstrupe och mage förhindrar vanligtvis mat och magsyra från att spolas upp i matstrupen. En felaktig gastroesofagusventil leder till sur återflöde, vilket vanligtvis uppstår efter att ha ätit och orsakar halsbränna. Även om vissa livsmedel och matvanor förvärrar tillståndet, är katrinplommon en hälsosam och säker mat att inkludera i din kost om du har surt återflöde.
Svisker är tillåtna på en sur återloppsdiet.
Håll det litet
Överfyllning av magen skapar inre tryck som kan provocera sura återflöde. Ibland syra reflux är vanligt, men ihållande återflöde som inträffar mer än två gånger i veckan betraktas som gastroesofageal refluxsjukdom, eller GERD, som så småningom kan leda till allvarligare hälsoproblem. Att äta ofta små måltider och snacks i stället för tre stora måltider hjälper till att förhindra överförlängning av magen och sura reflux. Eftersom katrinplommon är en torkad frukt räknas en kvarts kopp som en halv kopp servering av frukt. På samma sätt räknas en halv kopp katrinplommon som en portion kopp frukt. Du kanske vill överväga att äta katrinplommon som ett mellanmål snarare än som ett tillägg till en måltid för att förhindra överfylld mage.
Kroppsposition
Tyngdkraften kan vara din bästa vän eller värsta fiende när du lever med sura reflux. En upprätt position hjälper till att hålla mat och magsyra från att återloppskokas in i matstrupen. När du har ätit katrinplommon eller annan mat, håll dig upprätt för att ge maten tid att passera in i din lilla tarm. Undvik att ligga för att tuppla, läsa eller titta på tv efter att ha ätit.
timing
Förutom att avståndet mellan dina måltider och snacks under dagen, undvik att äta katrinplommon eller andra livsmedel inom tre timmar efter din sänggåendet. Detta hjälper till att förhindra återflöde på natten och halsbränna genom att ge magen tid att tömmas innan du ligger och sover. Om du har långsam magtömning kan du behöva längre tid utan att äta innan du lägger dig.
Nyttiga näringsämnen
Svisker ger dig en mängd hälsosamma näringsämnen, inklusive järn, kalium, kalcium och vitamin A. Denna torkade frukt är också rik på kostfiber och ger dig cirka 11 g i sex hela katrinplommon. Sorbitol och det naturliga laxerande dihydrofenylisatinet i kombination med fibern i katrinplommon bidrar till att främja tarmrörelser regelbundet.
tips
Mat med hög fetthalt fördröjer tömningen av magen, vilket kan öka sannolikheten för att du får sura refluxsymtom. Förutom att undvika fet mat kan viktminskning hjälpa till att kontrollera syraflödessymtom om du är överviktig eller överviktig. Sockerfri, tuggummi utan mynta kan minska refluxrelaterad halsbränna genom att främja salivproduktion, som sköljer magsyra från matstrupen. Undvik alkohol, som irriterar och inflammerar matstrupen. Om du har ihållande eller återkommande halsbränna, se din läkare för att avgöra orsaken.