WW-användare Kennedy Lovett sitter på trottoaren. Bildkredit: MoreFit Creative
Att förbereda sig för ett stort livshändelse – som till exempel ett bröllop – innebär ofta en lång checklista med uppgifter som ska slutföras före den stora dagen. För morefit.eu-läsaren Kennedy Lovett var hennes bröllop början på hennes viktminskningsresa som fick henne att skapa en helhetssättande livsstilsförändring. Här delar hon sin berättelse om hur hon hittade nyckeln till att både gå ner i vikt och bibehålla sin hälsa och välbefinnande.
När jag började planera mitt bröllop var min att göra-lista en mil lång. Nära toppen av min lista? Att förlora en del av den vikt jag hade fått på college innan jag träffade min älskling på gymnasiet vid altaret.
Jag hade ungefär ett år på mig att komma i form för den mest spännande dagen i mitt liv. Vid den tidpunkten hade jag provat varje diet under solen, men aldrig haft ett riktigt grepp om ett hälsosamt sätt att tanka och träna för att gå ner i vikt. Jag ville ha något nytt, och att något nytt jag landade på var WW (tidigare Weight Watchers).
Mitt mål när jag startade WW var att gå ner 20 kilo före mitt bröllop, och jag nådde det målet enkelt.
Mitt första intryck? Jag blev förvånad över hur lätt det var att följa. Naturligtvis var de första veckorna lite svårare att försöka komma in i ett spår och anpassa sig till ett nytt mönster för att äta. Lyckligtvis är WW-appen full av verktyg, tips och sätt att få kontakt med medlemmar, vilket gör det mycket lättare att hitta nya livsmedel som fyller mig. Så snart jag räknat ut min rutin var det super lätt.
Sedan mitt bröllop har jag inte satt ett nytt viktminskningsmål utan fokuserat istället mer på underhåll. I stället för att fungera som ett engångsbantningsverktyg har WW blivit en komplett livsstilsuppkoppling för mig och gör det så enkelt att hålla fast vid mina hälsosamma matvanor under lång tid.
Fortsätt läsa för en närmare titt på min erfarenhet av WW – och hur det har förändrat mitt övergripande förhållande till diet för gott.
Oavsett vart du går (även på semester), kan du hålla dig till din specifika WW-plan genom att helt enkelt checka in med appen. Bildkredit: MoreFit Creative
En titt inuti min WW-plan
Min sidekick när det gäller att bibehålla min vikt och mitt välbefinnande är myWW Blue – en av de skräddarsydda planerna som du kan matcha med när du går med och tar den personliga bedömningen som tar hänsyn till dina matvanor, livsstil och aktivitetsnivå.
På den blå planen kan jag välja mellan över 200 ZeroPoint-livsmedel som frukt, grönsaker och magra proteiner som ägg, grillad kyckling och kalkonburgare. ZeroPoint-livsmedel är precis vad de låter som: De kostar min dagliga SmartPoints-budget ingenting, så jag kan fylla på dem och inte känna mig berövad. Ingen mat är faktiskt utanför gränserna, men jag måste bara göra val som håller mig inom min dagliga tilldelning av poäng.
WW hjälpte mig också att utveckla en personlig lista över snacks och måltider som jag gillar att piska upp när jag känner ett särskilt begär. Några av mina favoritsnacks (som råkar vara ZeroPoints) är pickles, körsbärstomater, äggsallad, edamame, vattenmelon, sura druvor, alla grönsaker tillagade i friteraren och äggrullar i en skål rulla utan friterat skal).
Det finns också en massa enkla receptalternativ tillgängliga på min plan som visar mig sätt att fylla på lågpunktsingredienser till läckra och roliga måltider. Om jag inte känner för att laga mat finns det ett uteserveringsverktyg som hjälper mig att identifiera smarta val utanför hemmet.
Min totala budget för dagen är 23 poäng, vilket bestäms av min personliga bedömnings beräkning av min längd, vikt, ålder och andra livsstilsfaktorer. Och jag stannar vanligtvis under det numret utan mycket ansträngning tack vare mängden ZeroPoint frukt, grönsaker och ägg jag äter dagligen.
Hur WW ändrade min inställning till bantning
Att vara mer medveten om mitt allmänna intag tillät mig att ändra mitt övergripande perspektiv på ”hänge”, vilket har varit en viktig höjdpunkt i min WW-upplevelse. Till exempel undviker jag i allmänhet alkohol på vardagar, men jag njuter av ett glas vin eller happy hour-cocktail på helgen. Jag blev mycket förvånad över att jag fortfarande kunde dricka alkohol och hålla mig inom mina poäng medan jag fortsatte att gå ner i vikt.
Om jag visste att jag ville ta ett glas vin till middagen skulle jag bara fylla på ZeroPoint-mat hela dagen så att det fortfarande fanns gott om plats i min poängsbudget vid middagstid. På så sätt kunde jag trivas och ändå hålla mig på rätt spår.
Denna avslappnade mentalitet är exakt varför jag har kunnat hålla mig till mina mål utan att känna behov av att begränsa, och WW-appen fungerar som min personliga hälsocoach för att vägleda mig på vägen.
WW-användaren Kennedy Lovett gjorde sin WW-”diet” till en fulländad livsstilsskift. Bildkredit: MoreFit Creative
Shifting My Mindset för att omfamna den större livsstilsförändringen
Innan jag började på WW började jag med olika dietplaner, och ingen av dem tillät mig att kasta kilo utan att vara begränsande eller tvångsmässig. Men nu när jag kan spåra poäng från bekvämligheten med min telefon (med livsmedel som gör att maten förbereder en vind), har WW verkligen blivit ett beteende och livsstilsmake-up – inte en dietmetod.
Jag säger att WW är en livsstil istället för en diet eftersom jag aldrig känner mig berövad mat. Jag behöver aldrig hoppa över något eftersom ingen mat är begränsad.
WW lärde mig vikten av att hitta en sund balans som fungerade för mig istället för en one-size-fits all restriktiv metod. Efter tre år planerar jag inte att sluta WW snart. Det är helt enkelt fantastiskt – jag kan inte skryta tillräckligt med det här fantastiska programmet.
Om du vill prova WW själv kan du ta två månader av det digitala programmet för mer än 50 procent här.