I motsats till vad man tror, blandar det att blanda koffein och alkohol. 
Hur illa är det egentligen? Sätter rekordet rakt på alla vanor och beteenden du har hört kan vara ohälsosamma.
I den här artikeln
- Blanda koffein och alkohol
- Kaffe efter alkohol
- Röda tjurvodka
- Poängen
Oavsett om din val av cocktail är en espressomartini eller en dietkoks och rom, blandning av alkohol med koffein, i teorin, låter som en bra idé: du får ett trevligt surr med en hit av energi. Men om du kunde titta på vad som verkligen pågick i din kropp, skulle du förmodligen ändra dig.
Annons
Dagens video
Koffein är ett stimulerande medel, vilket innebär att det får dig att känna dig vaken och mer vaken, medan alkohol har både lugnande och stimulerande effekter. Alkohol är också ett depressivt medel, enligt U.S. National Library of Medicine, så det bromsar din hjärnaktivitet och försämrar din bedömning, kognitiv funktion och minne.
Annons
Här är alla anledningarna till att du kanske vill vidarebefordra de platta vita martinierna och leran (eller åtminstone göra det till en tillfällig drink). Plus, ta reda på om att dricka koffein efter alkohol kan hjälpa till att sänka alkoholnivåerna i blodet och om Red Bull Vodkas är säkra.
5 skäl att begränsa blandning av alkohol och koffein
1. Det sänker dina hämningar
”Även om den vodka och Red Bull kan verka som en bra idé (som inte älskar idén att stanna perky och förlänga kvällen?), Är problemet att koffein har förmågan att maskera de depressiva effekterna av alkohol, vilket gör allt För lätt att nå en annan drink … och en annan, ”Nicole Rodriguez, RDN, dietist och personlig tränare baserad i New York, berättar MoreFit.eu.
Annons
”Det finns inte bara möjligheten att konsumera mer alkohol än planerat, utan det finns en ökad risk för sänkta hämningar och riskabelt beteende.”
Människor som blandar alkohol med energidrycker är mer benägna än de som inte blandar alkohol med energidrycker för att rapportera oönskat eller oskyddat sex, köra berusad eller rida med en förare som var berusad eller upprätthöll alkoholrelaterade skador, per Centers for Disease Kontroll och förebyggande (CDC).
Annons
Så medan du njuter av en espressomartini ibland är det förmodligen bra, om du inte kan hålla dig till CDC: s rekommenderade mängd för måttlig dricka – vilket är en alkoholhaltig dryck för personer tilldelade kvinnliga vid födseln och upp till två för personer tilldelade man vid födseln per DAG – Då kan du sätta dig själv och andra i skadas sätt.
2. Det kan orsaka högt blodtryck och oregelbundet hjärtslag
På grund av deras stimulerande och lugnande effekter kan koffeinhaltiga alkoholhaltiga drycker få din ticker att fladda – och inte på ett bra sätt. Detta handlar särskilt om för människor som lever med hjärtförhållanden, säger Bonnie Taub-Dix, RDN, CDN och författare till Läs det innan du äter det: tar dig från etikett till bord .
”Koffein i sig är ett stimulerande medel och alkohol kan påverka blodtrycket negativt,” säger Taux-Dix.
Det beror på att dricka en för många alkoholhaltiga drycker kan öka ditt blodtryck, enligt Mayo Clinic. Forskning visar att alkohol kan höja blodtrycket på flera sätt.
För det första kan det öka hormonet renin, vilket kan förtrycka dina blodkärl. Detta stimulerar hormonerna vasopressin och aldosteron, som främjar fluidretention, enligt en översyn av juli 2020 i cochrane -databasen för systematiska recensioner . Den högre blodvolymen orsakar högt blodtryck.
Alkohol har också visat sig stimulera det sympatiska nervsystemet och öka noradrenalinnivåerna (en neurotransmitter) – och detta stimulerar receptorerna i hjärtat och ökar hjärtfrekvensen och blodtrycket, per juli 2020 -papper i cochrane -databasen för receptorerna i hjärtat och Systematiska recensioner .
3. Det kan förvärra ångest- och depressionssymtom
Kopplingen mellan alkohol och depression har varit väl etablerad. Även om koffeinhaltiga alkoholhaltiga drycker kan få dig att må bra till en början, kan de faktiskt förvärra din ångest och depression.
”Eftersom blandning av alkohol med koffeinhaltiga drycker har potentialen att göra både mer smakliga (många av dessa sammanslagningar tenderar att gå ner lätt), är det inte bara oro för att ta över alltför alkohol utan också överdrivet koffein, vilket kan öka hjärtfrekvensen, stimulera Känslor av jitteriness och gör det svårare att somna – ännu värre än alkohol ensam, förklarar Rodriguez. ”Detta har en kaskadeffekt nästa dag.”
Den glada vibe du får från att dricka koffeinhaltiga alkoholhaltiga drycker kan också dölja din depression och ångestsymtom, vilket kan leda till mer dricka och ytterligare nedsättning, säger Taub-Dix.
Faktum är att människor som lever med depression och posttraumatisk stressstörning är förknippade med en högre risk för en alkoholanvändningsstörning, ett tillstånd där du inte kan stoppa eller kontrollera alkoholanvändning, enligt National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism .
4. Det kan röra med din tarm
Alkohol och koffein har båda diuretiska effekter, vilket innebär att de tar bort salt och vatten från kroppen genom urinering. Att dricka för mycket alkohol eller koffein kan sätta dig i riskzonen för uttorkning, säger Rodriguez. Det är därför det är bäst att dricka alkohol med vatten för att hålla dig hydratiserad.
Och eftersom koffein stimulerar GI-kanalen, kan människor med mer känsliga mage också uppleva en upprörd mage eller diarré från att dricka alkohol med koffein, säger Taub-Dix.
Dessutom kan alkohol och dess metaboliter främja tarminflammation och förändra bakteriens sammansättning, vilket kan göra dig mer mottaglig för virus och sjukdomar, enligt en studie 2017 i alkoholforskningsströmgranskningar.
5. Det kan störa din sömn
”Alkohol kan hjälpa dig att somna, men det hjälper dig inte att somna, och koffein håller dig uppe,” säger Taub-Dix.
Efter några timmar höjer alkohol epinefrinnivåer – stresshormonet som ökar hjärtfrekvensen – så du kan ha ofta uppvakningar på natten, enligt Harvard Health Publishing. Och om du kombinerar alkohol med koffein, är det mer troligt att du har problem med att sova.
”Så om du kan uppskatta kraften i vad en god natts sömn kan göra för dig, kanske du vill hålla din cocktail-typ i åtanke,” tillägger Taub-Dix.
Vad sägs om att dricka kaffe efter att ha druckit alkohol?
Dåliga nyheter om du tror att dricka kaffe, te eller någon annan koffeinhaltig dryck kommer att nykter.
Din lever bryter ner alkohol genom enzymer, och din kropp kan bara metabolisera en viss mängd varje timme. Denna mängd varierar från person till person och beror på olika faktorer, som storleken på levern och din kroppsmassa, enligt National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.
Med andra ord, drickande koffein förändrar inte dina blodalkoholnivåer.
”Som en tidigare bartender har min gyllene regel alltid varit att alternativa alkoholhaltiga drycker med vanliga, icke-kaffeinhaltiga, icke-kaloriska.”
”Det är ditt levers jobb att hjälpa till att avgifta alkohol, men koffein påverkar inte denna process. Det kan vara en illusion att tro att en stark kopp kaffe kommer att bli nykter när det faktiskt kan få dig att känna dig Mer varning eftersom det ger dig jittrarna, säger Taub-Dix.
”Kaffe kommer dock inte att rädda dig från ett Breathalyzer -test.”
Den bästa drycken efter att ha drickat alkohol är vatten, säger Rodriguez. H2O kommer att hålla dig hydratiserad, särskilt om du har en koffeinhaltig alkoholhaltig dryck.
”Som en tidigare bartender har min gyllene regel alltid varit att alternativa alkoholhaltiga drycker med vanliga, icke-kaffeinhaltiga, icke-kaloriska.” Rodriguez föreslår också att man äter mat före eller när du dricker alkohol för att bromsa dess effekter.
Är Red Bull och Vodka dåligt för dig?
CDC rekommenderar att du undviker blandning av energidrycker, till exempel Red Bull och alkohol eftersom det kan orsaka riskabelt, farligt beteende. Av samma anledning känner inte Food and Drug Administration att blanda alkohol och koffein som säkert, enligt dietriktlinjerna 2015-2020 för amerikaner.
Dessutom kan energidrycker bidra till högt blodtryck. En liten studie från maj 2019 i Journal of the American Heart Association fann att energidrycker ökade blodtrycket avsevärt och är en riskfaktor för en oregelbunden hjärtslag.
En servering (8,4 uns) Red Bull Energy Drink har 80 milligram koffein medan den genomsnittliga koppen kaffe har cirka 95 milligram. Samtidigt har en 12-ounce burk koks 34 milligram koffein, och dietkoks har 46 milligram.
För de flesta vuxna är cirka 400 milligram koffein (fyra koppar kaffe) per dag OK, enligt Mayo Clinic. Så om du har mer än en röd tjur och vodka eller har andra koffeinhaltiga drycker under dagen, kan koffeinet lägga till och orsaka sömnlöshet och huvudvärk, bland andra biverkningar.
Så är det verkligen så illa att blanda alkohol och koffein?
Enstaka espressomartini eller vodka och koks är förmodligen bra för dem som inte har ett hjärtsjukdom, men det är viktigt att begränsa ditt intag och njuta av dem ibland – och nyckeln är moderering.
”Ibland glömmer vi vad” måttligt ”dricka innebär och att det inte finns något sådant som en måttlig alkoholhaltig dryck – bara måttlig övning,” säger Rodriguez.
”Ett verktyg som verkligen har hjälpt mig och mina klienter är kalkylatorn på standarddrinks.org, vilket kan hjälpa dig att mäta din faktiska alkoholkonsumtion, särskilt när du är klar att dricka drycker [som konserverade cocktails] är en del av kvällens plan.”
Tänk på att genom att dricka en koffeinhaltig alkoholhaltig dryck kanske du inte får stor sömn eller om du kan få en upprörd mage, särskilt om du är känslig för koffein. Du kanske också känner dig lite uttorkad, så se till att dricka mycket vatten utan din cocktail.
Nedersta raden: ”” njuta ”är frågan! Om du kan smutta på en espressomartini utan att det håller dig uppe på natten, gör att ditt hjärta fladder (inte på ett bra sätt) eller stör din mage, så njut av alla medel, njut, njut, njut, njut, njut, njut, njut, njut, ”Taub-Dix säger. ”Men om den här mixen får dig att känna dig dålig, skulle jag välja en annan cocktail.”
Hur illa är det egentligen att dricka alkohol före sängen?
Bymolly Triffin
Hur illa är det egentligen att dricka alkohol efter ett träningspass?
byJenn Sinrich
Hur illa är det egentligen att dricka kaffe på eftermiddagen?
byjaime osnato
Annons