Dessa fem örtteer har visat sig hjälpa till att förbättra magproblem. Bildkredit: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
I stället för att öppna medicinskåpet nästa gång du känner dig gasig eller uppsvälld, räck dig istället in i ditt skafferi.
Örtteer har länge använts för att behandla en mängd olika sjukdomar som menstruationskramper, förkylning, sömnlöshet och allergier, men det finns vissa teer som kan hjälpa till att lugna en orolig mage – särskilt för att förvisa uppblåsthet och gas.
Ett antal saker kan leda till uppblåsthet och ansamling av gas. De typer av livsmedel du äter – de som innehåller mycket fiber, livsmedel som innehåller mycket FODMAP (jäsbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler), konstgjorda sötningsmedel och korsblommiga grönsaker – är alla vanliga skyldiga.
sättet du äter spelar också en roll: Äter du för snabbt eller för mycket?
Oavsett varför du har fastnat med en utökad mage och mer luft i magen än du bryr dig om att erkänna, vill du prova dessa bästa te för uppblåsthet och gas för att lindra ditt obehag.
1. Pepparmintte
Pepparmintte bryggs från bladen och oljan från pepparmintanläggningen. Mentol är en av huvudkomponenterna i växten och det är det som ger teet (och allt pepparmyntsmak) den uppfriskande smaken.
Menthol slappnar också av musklerna i tarmväggen, enligt Canadian Society of Intestinal Research.
Forskning på pepparmintete i sig saknas, men pepparmyntsolja är väl studerat för sina hälsofördelar och används ofta för att behandla irritabelt tarmsyndrom (IBS).
En klinisk studie i augusti 2016 med matsmältningssjukdomar och vetenskap testade pepparmyntaolja mot placebo under 28 dagar och fann att de som tog pepparmynta såg en signifikant minskning av ett antal IBS-symtom – inklusive uppblåsthet.
Varumärken vi älskar
- Traditionell Medicinals Organic Gas Relief ($ 6,55 på Amazon)
- Taylor’s of Harrogate Organic Peppermint Herbal Tea ($ 7,99 på Amazon)
- Celestial Seasonings Peppermint Tea ($ 14,22 på Amazon)
2. Ingefära te
Vad kan inte ingefära göra? Det används vanligtvis vid matlagning eftersom det ger en kryddig bit och smak till rätterna, men det har också ett antal hälsofördelar, inklusive lugnande magbesvär.
Ingefäraxtrakt har vad som kallas en karminativ effekt, vilket innebär att det förhindrar gas från att byggas eller hjälper till att avlägsna gas från kroppen, enligt en studie från november 2018 i Food Science & Nutrition. Granskningen konstaterar också att ingefära förhindrar återflöde tillsammans med uppblåsthet. Det beror på att ingefära kan öka gastrointestinal motilitet och minska trycket på matstrupen.
Medan mer forskning behöver göras för att bekräfta dessa resultat, noterar studien också att ingefära sällan inducerar några negativa biverkningar, så det är värt ett skott.
Varumärken vi älskar
- Traditionell medicinering Ginger Aid Digestive Relief ($ 6,59 på Amazon)
- Tea Forte Ingefära Citrongräs ($ 15 på Amazon)
- Pukka Three Ginger ($ 5,99 på Target)
3. Fänkålste
Fänkål kan vara lite mindre populärt, men när det gäller att minska uppblåsthet fungerar det.
En studie från juni 2016 i Journal of Gastrointestinal and Liver Disease fann att när personer med IBS fick en fänkål och curcumin (den aktiva komponenten som finns i gurkmeja) såg de en signifikant förbättring av alla IBS-symtom , inklusive minskad uppblåsthet.
Fänkålsfrön innehåller en förening som kallas anetol, som liknar dopamin och har en avslappnande effekt på musklerna som utgör slemhinnan i mag-tarmkanalen, enligt en artikel från februari 2017 som publicerades i Gastroenterology Report
Fänkålsfrön har en lakritsliknande smak, vilket ger en utsökt smutsupplevelse.
Varumärken vi älskar
- Yogi Tea Mage Ease ($ 23,04 per 6-pack på Amazon)
- Republic of Tea Organic Fennel ($ 13,75 på Amazon)
- Pukka Three Fennel ($ 5,49 på Walmart)
4. Gurkmeja te
Gurkmeja sticker ut med sin djärva gyllene färg och unik stark smak som vanligtvis används i curry. Kryddan innehåller curcumin, en aktiv komponent som är ansvarig för många tillskrivna hälsofördelar.
I studien Journal of Gastrointestinal and Liver Disease användes curcumin längs fänkål i en studie av personer med IBS och visade sig ge signifikant lindring i alla symtom som är associerade med tillståndet.
Man tror att eftersom curcumin stimulerar gallblåsan att producera gallan kan det hjälpa till att förbättra matsmältningen, enligt Penn State Milton S. Hershey Medical Center. Dessutom hjälper gurkmeja till att minska uppblåsthet och uppblåsthet hos dem med matsmältningsbesvär.
Observera att om du har njursten, gallblåsorsjukdom eller har blodförtunnande eller blodsockersänkande läkemedel, bör du undvika curcumin, rekommenderar Consumer Labs.
Varumärken vi älskar
- Traditionellt läkemedel gurkmeja te ($ 6,49 på målet)
- Rishi gurkmeja ingefära te ($ 6,99 på Amazon)
- Pukka Turmeric Glow per 3-pack (21,01 $ på Amazon)
5. Kamomillte
Kamomillte tillverkas av de torkade blommorna av Matricaria-arten. När det bryggs får det en blommig smak som vanligtvis är mild i smaken.
Kamomill har en lång historia av att användas för att behandla matsmältningsfrågor som kramper, återflöde och flatulens, konstaterar en recension från oktober 2011 publicerad i International Journal of Food Sciences and Nutrition .
Granskningen citerar också mer aktuell forskning som stöder dess användning och belyser en tidigare studie där kamomelextrakt framgångsrikt användes för att behandla vanliga gastrointestinella problem som gas, magkramper och gastrit.
Flavonoiderna och andra aktiva föreningar som finns i kamomill verkar ha en antispasmodisk effekt.
Varumärken vi älskar
- Traditionell medicinsk organisk kamomill ($ 6,49 på målet)
- Republic of Tea Biodynamic Heirloom Chamomile Tea ($ 14,00 på Amazon)
- Stash Organic Chamomile Tea ($ 6,35 på Amazon)